今年年初的時(shí)候?qū)W習(xí)PMP項(xiàng)目管理，到四月中旬收到考試成績，明白到項(xiàng)目管理是一件很科學(xué)的事情，所以想做點(diǎn)什么，來驗(yàn)證一下學(xué)習(xí)成果。
做什么好呢？一直沒有頭緒，但是經(jīng)常聽同事們指著我肚子開玩笑說，你幾個(gè)月了??？怎么又胖了？是啊，入職短短幾個(gè)月體重又重了10斤，體重已經(jīng)到了160斤。作為身高只有170cm的男同胞來說，已經(jīng)非常胖了，就把減肥當(dāng)成一個(gè)項(xiàng)目來做吧。
那什么是項(xiàng)目呢，** 項(xiàng)目是為創(chuàng)造獨(dú)特的產(chǎn)品、服務(wù)或成果而進(jìn)行的臨時(shí)的工作。**PMBOK指南總結(jié)項(xiàng)目有三個(gè)特點(diǎn)是：臨時(shí)性，獨(dú)特性和逐漸明細(xì)性。
臨時(shí)性是說項(xiàng)目有明確的開始時(shí)間和結(jié)束時(shí)間，所以我定制了5個(gè)月的時(shí)間，從5月初到到9月月底。
獨(dú)特性是說項(xiàng)目是為創(chuàng)造獨(dú)特的產(chǎn)品、服務(wù)或成果。我想要的成果就是體重能減到125斤，恢復(fù)健康的身體，因?yàn)楠?dú)特性所以會產(chǎn)生風(fēng)險(xiǎn)。
逐漸明細(xì)性是說隨著項(xiàng)目的進(jìn)展，細(xì)節(jié)會越來越清晰。對應(yīng)到減肥過程中就是每天的飲食和運(yùn)動(dòng)如何合理搭配。
理論的知識說了一些，開始動(dòng)真格的吧，減肥，我敢說幾乎是個(gè)胖子就動(dòng)過這個(gè)心思，可是大多數(shù)人都是三分鐘熱度，或者是減了又肥，肥了又減的節(jié)奏。如何才能長時(shí)間保持減肥的激情？我總結(jié)為以下三點(diǎn)：科學(xué)飲食，堅(jiān)持鍛煉和自我激勵(lì)。
第一: 科學(xué)飲食
要想體重下降，管住嘴是第一要義，參考了薄荷論壇之后，我把每天攝入的總的卡路里控制在1600大卡。用軟件記錄三餐食物的卡路里含量，這樣目標(biāo)會很明確。
第二：堅(jiān)持鍛煉
減肥六字箴言：管住嘴，邁開腿。第一條已經(jīng)說了科學(xué)飲食管住嘴，那么堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就是邁開腿。剛開始跑個(gè)5公里要花60分鐘，基本上跑一點(diǎn)走一點(diǎn)，大約堅(jiān)持到3周的時(shí)候，速度才開始提升了一點(diǎn)點(diǎn)。這個(gè)過程中，也是用軟件記錄每天跑了多少路程。
第三：自我激勵(lì)
** 首先要設(shè)立靠譜的目標(biāo) ** ，比如說每天跑6-7公里左右，然后一個(gè)月下來就是200公里，設(shè)定200公里的目標(biāo)后，就把目標(biāo)牢記在心里，每天默念幾遍，我今天要跑多少，我還剩多少，不達(dá)目標(biāo)誓不罷休。
** 其次是要適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己 **，比如買一套新的運(yùn)動(dòng)服，新的運(yùn)動(dòng)手表，這樣總能帶來不一樣的激情。
** 每天記錄減肥歷程 **，在每天的相同時(shí)間段記錄體重，我一般都是在晚上洗完澡后稱體重，然后記錄在“體重管理器”這個(gè)軟件上，因?yàn)樗芨鶕?jù)每天的體重變化，繪出體重變化趨勢，而變化趨勢能估算我什么時(shí)候可以達(dá)到目標(biāo)，相當(dāng)有用。
** 和朋友同事分享減肥過程 **，這時(shí)他們會起到激勵(lì)或者監(jiān)督你的作用，而且有時(shí)候他們的評價(jià)會讓你非常有成就感的，比如說你看起來真的瘦了，能讓懶癌滾得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
** 要有接受挫折的準(zhǔn)備 **。你要想減肥能一帆風(fēng)順，那估計(jì)可能要失望了。你是人，不是神，是人就會不如意。隔壁你最愛的甜品店正在店慶超低折扣，你加班熬夜壓力大沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，好朋友過生日吃大餐……這些事兒我們都沒法避免。所以你要做的是認(rèn)識到這點(diǎn)并坦然接受，沒什么大不了的。
** 記住數(shù)字不能代表一切 **。體重的減輕只是開始，雖說減重是減肥中的基礎(chǔ)部分，但是塑形也是非常重要的。雖然體重沒有減輕，但是曾經(jīng)的衣服都變松了，這也是讓人興奮的事兒啊。
** 為自己的成就而自豪 **。當(dāng)你達(dá)到目標(biāo)的時(shí)候告訴家人和朋友這一喜訊，他們一定會為你高興的。
要對自己有信心，就算你目前取得的成績還很小。減肥沒有那么容易，要容易也不會有減肥藥賣了。記住，你減肥只是為了自己更健康，生活質(zhì)量更好，同時(shí)也為了那些在意你健康的人，不為別的。
目前我已經(jīng)瘦了快30斤，體重達(dá)到130斤。如果說金字塔是用10000塊巨石搭建成的，完成了9000塊，你不能簡單的說項(xiàng)目完成了90%，因?yàn)槭Ｏ碌?000塊石頭會更加艱難。距離125斤的目標(biāo)還有5斤和兩個(gè)月的時(shí)間，任重而道遠(yuǎn)。自我管理和減肥都是是艱難的事，需要科學(xué)的方法，光靠意志力是不行的，** 多讀書，多運(yùn)動(dòng)，讓自己的內(nèi)心和身體都在路上，你就會輕松走得更長久，更遠(yuǎn)……**
