本周，對(duì)于第一章的第3至5小節(jié)進(jìn)行了系統(tǒng)性閱讀，這三節(jié)主要講述了關(guān)于體力方面的內(nèi)容及如何應(yīng)對(duì)體力并分析了具體產(chǎn)生的原因。對(duì)于人體這輛車性能如何，怎么保養(yǎng)才能確保在人生道路上暢通無阻的行駛進(jìn)行闡述。

一、如何應(yīng)對(duì)體能不足？

這一節(jié)作者主要強(qiáng)調(diào)，堅(jiān)持定期鍛煉，可以有效提升體能。每個(gè)人不能以忙為借口而忽視了運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人如果沒有正確的蓄電，精力就會(huì)消耗的特別快，工作效率就越低下，也就無法更好的掌控時(shí)間，導(dǎo)致惡性循環(huán)產(chǎn)生。

體能由三個(gè)方面組成：體能輸入，輸出和守恒。

1.體能的輸入也就是充電，主要包括力量、耐力、靈活性和恢復(fù)力四個(gè)維度。掌握了這個(gè)方面，可以全方位的提升體能。

2.體能的輸出也就是耗電，我們要控制耗電，就要控制每天、每時(shí)、每刻的情緒釋放。不生氣，不發(fā)火，合理掌握耗電速度。

3.體能的守恒也就是蓄電，蓄電的本質(zhì)就是一個(gè)人的習(xí)慣。養(yǎng)成好的習(xí)慣在本質(zhì)上可以減少電力消耗。

二、造成精力分散的原因

精力分散的三個(gè)內(nèi)部原因：

1.拖延癥。拖延癥會(huì)受到抵觸情緒的影響。

2.過強(qiáng)的情感偏好。理想的創(chuàng)業(yè)人生應(yīng)該追求從0到1，做自己喜歡又賺錢的事。人生要有藍(lán)圖，如果沒有目標(biāo)，就很容易分散精力。

3.體力不足，安排一周時(shí)間，畫出自己的精力波點(diǎn)圖，了解每天的精力波動(dòng)規(guī)律，從而安排好日程。并有針對(duì)性的改善精力，要明確目標(biāo)，了解基礎(chǔ)條件，采取行動(dòng)。

三、避免靠強(qiáng)撐走入惡性循環(huán)的誤區(qū)

強(qiáng)撐有三個(gè)特點(diǎn)：體力不支；意志力消耗極大；承受的壓力巨大。

1。每個(gè)月要安排出時(shí)間，進(jìn)行冥想、思考、學(xué)習(xí)

2.要時(shí)時(shí)保持情緒穩(wěn)定

3.壓力大時(shí)，要有釋放的通道。

4.測試自己的自我成長速度。需要設(shè)計(jì)人生藍(lán)圖：你為哪些人，解決了什么問題，提供了什么方法。

5.如何有效的找到人生價(jià)值，分7步走：列出技能；列出興趣所在；尋找特長和興趣的最大交集；找到榜樣人物；描述榜樣人物的生活狀態(tài)；你是否期望成為榜樣人物；設(shè)置規(guī)劃路徑。