大多數(shù)焦慮，之所以會對我們造成困擾，是因為我們采取了“特寫鏡頭”。去近距離地審視它，從而高估了一件事情對我們的風險和負面影響。

因此，緩解焦慮一個簡單有效的方法，就是從更長遠的眼光去看待這個問題。這個問題在一年的尺度里嚴重嗎？五年呢？更長時間呢？

一旦你開始焦慮，覺得眼前充斥著無窮無盡的問題，試試在心里“把鏡頭拉遠”。你可能會發(fā)現(xiàn)，原來你以為就在眼前的風險與挑戰(zhàn)，其實和你相隔十萬八千里，只是你先前被“特寫鏡頭”困住，看不到彼此間遙遠的距離而已。

讀書筆記

自卑、溝通、社交、戀愛問題已經(jīng)困擾他們很長一段時間，短則三五年，比較長的有20～30年。

自卑、溝通、社交、戀愛，總結起來和性格有著密切的關系。你要是說內(nèi)向對生活沒有什么影響吧！別說還挺大的，牽一發(fā)而動全身，這不連終身大事都被影響到了。

他人辦法：①看書，②暗示，③糊里糊涂的熬過來了。

面對問題，大部分人的反應，就先是怕，然后選擇逃避，逃無可逃再說。

我很佩服你們，怎么能忍受這么長時間？

其實不用佩服，性格使然，請允許這樣一類人存在。每個人都有害怕心理，只是害怕的種類，事物不同，有人害怕社交，但不怕死，別問我是怎么知道的。

怕是這個世界上最沒用東西。

世上最可恨的事情就是，對別人說你最沒用，還要加上一個最字，真是可惡。

怕和沒用怎么就對上了呢？因為怕陌生人，不敢交流，找不到工作，沒工作就沒錢，沒錢你就是累贅，最后被說成最沒用之人。

為什么會怕？因為內(nèi)向、自卑、膽小，為何會這樣？一是遺傳，二是從小被PUA，三是沒有得到過夸獎。

那么就要針對以上的主要問題做出策略。

遺傳基因是不能改變的，只能從外部環(huán)境入手。首先是缺乏自信，沒有肯定過自己，你想想任何事情做的不對，得來的就是你怎么這么笨，你到底會不會，你別做了，我來吧！否定再否定，長大后是個人都會畏畏縮縮的吧！

大聲的告訴自己吧！做錯了沒什么大不了的，大不了從新來過就是。

4：43【完】