? ? ? ? ? 約練打卡總138次本周0次

? ? ? ? ?健身打卡第21天? 工間操活動15分鐘2次? 步行5公里

? ? ? ? 今日份小確幸? ??每每自我攻擊覺得自己不好的時候，總能知道還有人不嫌棄自己。其實我知道，這世間所有的嫌棄都是自我嫌棄，自我嫌棄也好，說明我有想更好的心

? ? ? ? 讀書收獲：為什么是《超越奇跡》？我們的生活中總是有各種各樣的煩惱，能夠消除煩惱，解除困擾決已經(jīng)很不錯了，現(xiàn)實生活的一地雞毛能夠稍稍收拾收拾已經(jīng)很不錯了，誰還會奢望有什么奇跡發(fā)生呢？然而焦點解決首要聚焦的就是來訪者想要的是什么，來訪者想要的發(fā)生了會是一個什么樣子，并且通過未來導(dǎo)向、聚焦解決的各種探討、探索和構(gòu)建，和來訪者一起搭建起通往來訪者想要的奇跡的階梯。在焦點解決咨詢師和來訪者共同創(chuàng)造之下，奇跡很多時候并不那么遙遠(yuǎn)，甚至?xí)狡孥E本身，讓來訪者收獲到更有價值的東西。

? ? ? ? 焦點解決短期心理治療是一個博采眾長、兼容并包的咨詢派別，她的博采和兼容緊緊圍繞著短期高效這樣的目標(biāo)進行。它從大量的治療實踐和嘗試中歸納、總結(jié)、凝練中來，理念、技術(shù)、方法、態(tài)度等等，越對協(xié)助來訪者實現(xiàn)目標(biāo)、解決問題有用的越要留下來，越要多用。焦點解決不做不必要的咨詢，所謂“最后一次咨詢”的理念，就是要盡可能的使咨訪過程中的每一次介入都盡可能高效，核心就是聚焦解決，緊緊圍繞來訪者本次咨詢的目標(biāo)進行。