我是從生完小孩之后到現(xiàn)在已經(jīng)14個月了，14個月期間我都有便秘的困擾。

期間吃過香蕉、火龍果、紅薯，還用過開塞露、喝過麻油，現(xiàn)在聞到麻油味，我就想吐

其實還有更尷尬的就是你好不容易排出來，那么那么大坨便便，它還真的是沖不下去啊，馬桶也堵了。。。

在哺乳期，我去南京中醫(yī)院開的中藥，去南京婦幼開的小麥纖維，在服用藥的期間便秘情況是有所緩解的。

但是一離開藥還是不行，大概就是傳說中的藥不能停吧！

后來，一年哺乳期結(jié)束了！我想說可以服用西藥了，或者實在不行，我可以做個腸鏡啥的。然后我去南京市第一醫(yī)院肛腸科檢查，醫(yī)生和我詳細(xì)介紹了便秘的成因，以及如果便秘了，可以使用什么方法緩解。

首先，如果你真的很長時間沒有排的話，你可以使用瀉藥，像酚酞片、乳果糖都可以用，但是這個不能長久使用只能解決你目前的當(dāng)務(wù)之急。

其次，你可能要增加你飲食中的膳食纖維的攝入量；意思是你要少吃點肉多吃點綠葉蔬菜，飲食中添加點粗糧，像紅薯、紫薯、玉米等，多喝點白開水，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。

再者，增加你的腸道蠕動；像運動或者晚上睡前順時針按摩腹部，都可以改善便秘的。

最后就是要養(yǎng)成蹲坑的習(xí)慣，蹲坑的時候切記不要玩手機，千萬不要玩手機，千萬不要玩手機（重要的事情說三遍！?。。r間這方面真的不是很充裕的寶媽，我是建議等晚上寶寶睡覺的時候，我們終于可以休息的時候，那就是干大事的時候啦~

如果，你以上幾個步驟都做了，但是還是沒有正常排便的話，醫(yī)生的建議是可以用中藥或者是西藥來刺激腸道蠕動，來增加便意，醫(yī)生給我開了四磨湯口服液，還建議我適當(dāng)補充益生菌，因為你在吃瀉藥的時候，一瀉千里的感覺是很舒服，但是瀉藥會破壞你整個腸道的菌群，意思就是說不僅僅是有害菌，甚至連腸道的有益菌都會被破壞掉，所有要吃點益生菌補充一下。

但是醫(yī)生也強調(diào)說，這個益生菌的選擇上也是有要求的。

首先，到達腸道的必須是活菌；活菌在制菌的時候必須有三層包裹技術(shù)；我吃的是百益純益生菌，江蘇恒康生物科技有限公司的。他們進口的是日本的菌群，符合亞洲人的腸道，實驗證明有90%的有益菌可以到達腸道。

我已經(jīng)吃了四磨房口服液配合著益生菌大概2個星期左右，這2個星期期間最直觀的感受是我再也不用吃瀉藥也不要喝麻油了，排便情況每個星期有4-5次主動排便，真的是超級開心。

把我的哺乳期便秘經(jīng)驗分享給寶媽們，希望對你有些許的幫助，更多哺乳育兒問題歡迎留言討論啦~