2020年01月16日

昨天可能跑的有點(diǎn)點(diǎn)兇，腳上的水泡有點(diǎn)疼了，今天跑的比平時(shí)慢很多。

早飯：一個(gè)蘋果，一個(gè)蛋白。

飯后練習(xí)英語(yǔ)到10點(diǎn)半，出門減肥。

稱量體重：191.2斤。還反彈了0.2斤，我是看不大懂這個(gè)減肥周期的規(guī)律了。

吃的很少的時(shí)候也可能反彈，吃的不少的時(shí)候還可能瘦幾斤。

不管了，就這樣吧，當(dāng)做代謝不好吧。

今天只做了經(jīng)穴減肥，就吃午飯啦。

午飯：半兩鹵牛肉，三分之一小碗的米飯，炒花菜和四季豆。

1月16日午飯

飯后休息到1點(diǎn)，就直接去健身房了。

早上有點(diǎn)累，誰(shuí)知道下午精力還蠻充足的，硬生生又跑了40分鐘。

拉伸完再做點(diǎn)器械，練了下蹲，仰臥起坐，就回家洗澡了。

晚飯：蒸紅薯。

昨天吃蘋果酸奶反彈了點(diǎn)，今天試試紅薯效果怎么樣。

今日步數(shù)：28027。

1月16日步數(shù)

我們明天見(jiàn)，祝各位減肥都能成功！