你好，我是小熙，歡迎打開我的日復盤。

每天給自己20分鐘復盤時間，重新察審視自己一下吧?？偸敲χ皖^砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

?一、健康習慣

?作息：堅持早起210天

起床時間：早上8點30

睡覺時間：11:40【??，你怎么還想那個男人，沒必要沒必要哈，翻篇了翻篇了】?

?（一）整體輸出

早上復盤 -?累計199天? ? ?柳比歇夫 - 20天

寫作?-?（文筆練習、圖文筆記）

?（二）運動養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上【今天晚上去跑一跑】

天鵝頸-

健身房

馬甲線-

泡腳29天?

睡前、晨間冥想?

?（三）飲食健康

早餐：大米粥

午餐：豐盛的我姐做的飯，羊肉湯、米飯、肉骨頭、雞翅

晚餐：雙皮奶（最近糖吃多了，不太好）

復盤：按時吃飯，但也不要吃太飽，16+8輕斷食延緩衰老、緊致皮膚，吃7-8分飽就可以了，晚飯?zhí)崆?.5小時進行

?二、小成就表彰大會

??【做了的小成就】??

早上忙，還做了2輪PPT

注意效率啊喂，那可是同樣的時間??！

?三、昨日計劃完成情況

讀書 有空可以想想講哪幾本書了，用思維導圖去讀書

復盤?

跑步30分鐘

打磨課程2次?

洗澡?

拜訪我姐姐、大姨?

泡腳?

睡前看書講課?

?四、今日計劃與工作安排

復盤

跑步3公里

打磨課程2次

洗澡

拜訪我爺爺、奶奶，并合影

泡腳

睡前看書講課

?五、其他經驗、感慨、感恩

（一）經驗與感慨

【經驗】愛自己、愛家人。

做正確的事，做正確的事，做正確的事。先做5分鐘法則??！

有任務做就好了，不要拖著，先做5分鐘就行

（二）感恩日記

感謝所有離開，讓我變得更好

?二、輸入方面

聽書319天? 閱讀 累計258天?

找一找自己的耳機？？——校區(qū)沒看到，用我爸爸的吧

今天校區(qū)開始幫我約人啦??！趕緊準備，加油?。〉綍r候開直播?。∫?！

?閱讀階段性學習計劃是~：

A：主線任務：

每日朗讀佛系背稿子【5-20分鐘】

4?5?6?7?8?910111213

??日金句：你要讓人敬畏，敬的是你的大愛，畏的是你的原則！

設計課程稿件【12.13正式講課，每隔三天有一次變換】

12.2看北京脫口秀?

7、8、9號制作完成PPT，并朗讀3遍（0/3）

10、11、12號背誦并演講稿子50遍（0/50）

12月底前，預約廣州白云、天河、深圳的校區(qū)3個以上并確認日期（0/3）

12.13上地開課

12.20寶安開課

12.29黃浦區(qū)開課

12.10之前約課1月份3個校區(qū)

1.4黃執(zhí)中課程

1.7樊登領書人

1月18號主持

1月背誦講課稿件、提前過課

成為講師（2月）

B：支線任務：

練習發(fā)聲【每天5分鐘】

即興評述練習（借助紅薯錄制視頻打卡）【買書了】

百日萃取、千日精讀

變瘦變美；早睡早起