說實話，我喜歡完美，我對不完美的事物是尊重的，但我喜歡完美，我認為這種狀態(tài)是經(jīng)過磨礪后的一種頑強。

我印象最深的就是，我的花草在一次狂風(fēng)暴雨，有的直接趴地，有的反而長得更加肥美。正是這種體驗讓我對一些表面完美的東西更青睞一些，就像買菜，我都喜歡挑漂亮一些的，因為它的生命質(zhì)地夠硬。

今天看的這本書是吳志鴻老師的《感謝不完美的自己》，一共14萬字。

我們要感謝自己的不完美，或者叫做“擁抱內(nèi)心的暗夜”。人無完人，金無足赤，我們要接受感知真實勝過完美，接受自己的不完美。

不完美中第一個重要的東西就是悲傷，而被接納的悲傷是一股能量。在心理學(xué)中經(jīng)常會說到悲傷這個詞，專業(yè)一點的說法，悲傷就是哀傷的過程。

只任何一份失去，都會引起我們心中的悲傷，如果我們讓這悲傷流動，我們就接受了喪失，接受了失去。

悲傷的流動是需要時間的，所以巨大的失去引起巨大的悲傷，而這悲傷是要一定的時間去流動的，這個流動的過程就是哀傷過程。

讓我們引起這個哀傷過程發(fā)生的時，我們對自己人生的不幸是接受的，如果我們不接受這個悲傷，我們就希望通過改變從別人那兒獲得的感受去討好別人，來減輕這種感受。

一個討好型人格，他做了10件事情，九件都做得非常棒，只有其中的一件沒做好，這種性格的表現(xiàn)就會把重點放在那件沒做好的事情上，一直愧疚，而忽略了另外九件做得很好的事情。

這種性格就會掉進一個悲傷，不敢正視痛苦，壓抑自己的憤怒和攻擊力，而合理表達我們心中的憤怒是一個人健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。

在我們生活中影響最大的，除了悲傷，還有恐懼，恐懼最大的特點就是越讓我們害怕的東西就對我們自己越重要，其實這種都是我們自己內(nèi)心的一部分，積壓太久的憤怒和恐懼時間久了就變成了我們內(nèi)心的“鬼”。

生命都有陰陽兩面，我們接受生命的正向積極的一面，也要接納黑暗的一面。

接納黑暗，才真正打開生命的通道。悲傷、憤怒，恐懼、內(nèi)疚、羞恥都是我們生命中很重要的能量。

這就是我們自己，往往我們身上這些所謂壞的一面比我們身上那些好的一面，更能突顯我們的本質(zhì)。

要想真正的活出自我，就需要去觸碰這些所謂壞的一面，理解和接納這些東西。

羅杰斯說過：“愛是深深的理解和接納?！?/p>

當(dāng)我們真正理解和解答了這些所謂的黑暗面，你會發(fā)現(xiàn)，這就是生命的美，生命中最棒的東西。

真實勝過完美。

我們騙得了別人，但騙不了自己，擁抱痛苦，接受自己的不完美，這是成為我們自己的必經(jīng)之路。

因紐特人的薩滿依格加卡加克曾說：

? 生命遠非人智所及，它由偉大的孤寂中誕生，只有從苦難中才能觸及，只有困厄與苦難才能使心眼打開，看到那不為他人所知的一切。

這些苦難會讓我們養(yǎng)成一些惡習(xí)，時間久了，他們會在大腦中，形成一個深刻的神經(jīng)回路。

“無論你現(xiàn)在怎么痛恨壞習(xí)慣，它一定曾讓你獲益。”廣州晴朗天心理咨詢中心的袁榮親咨詢師說，“認識壞習(xí)慣的這一特點，是改變它的第一步。” 我們還要知道惡習(xí)會給我們提供一個好處：愿望立即得到滿足。

要學(xué)會不和惡習(xí)較勁，接受惡習(xí)，因為積習(xí)是我們的本性，惡習(xí)是我們內(nèi)心的需要，我們只有理解并接受他，它才能得到最有效的修正。

惡習(xí)的對立面自控，它對應(yīng)著一種“次人格”，但我們理解了接受了，真的能改變才會發(fā)生。這個過程被稱為“次人格整合法?！?/p>

真正能做到自控的人，都是那些和諧的人，大家內(nèi)心的每一部分需求都當(dāng)作朋友來看待，這樣我們內(nèi)心的各種需求都會井然有序，相安無事。

大多數(shù)人都沒有這樣的意思，他們對自己產(chǎn)生的負面情緒，會采取無視和排斥的態(tài)度，這樣做，最后導(dǎo)致這些問題沒從根本上得到解決。

一個人要想真正做到改變，一定要察覺自己內(nèi)心所有的感受和需求，并找到這些根源，要想改變這些，我們一定要尋找到做出改變的動力感。

將他的視頻剛才是促使我們改變的發(fā)動機。

? 何長明說：“按照我的經(jīng)驗，最大的問題不是自律，而是我們沒有花費工夫確定愿景——為什么要改變？我們沒有求助于內(nèi)心深處的價值觀和動力，沒有求助于我們生命中最重要的聲音?！?

“當(dāng)你真正喜歡做一件事時，自律就會成為你的本能?！焙伍L明說，“這就像玫瑰要綻放、茉莉有芬芳、鳥兒會飛翔一樣。所以，請記住，增強自控力的唯一根本在于要找到你真正愛做的事情是什么，真正想成為怎樣的人，也就是要找到你的人生使命?！?

? 培育好習(xí)慣：兌現(xiàn)承諾，從小處做起 。

何長明說：“當(dāng)你做出承諾并履行承諾時，你會對自己越來越滿意，你做出及履行更大承諾的能力就會增加，簡單地說就是你會越來越自信……我們每個人肯定都有過這樣的經(jīng)驗：你知道什么該做，并真的那樣做了，你會覺得很開心，你會對自己很滿意，會獲得心靈的寧靜?！?

? 他說：“在這個世界上，分裂是最大的痛苦，堤壩的分裂會導(dǎo)致洪災(zāi)，地表的分裂會導(dǎo)致地震，山巒的分裂會帶來山崩，愛情的分裂會帶來離婚，同樣你和自我的分裂會帶來一生的痛苦和遺憾。人生最大的痛苦莫過于知道該怎么做卻沒有去做，你會自責(zé)，你會對自己不滿意，你會覺得自己是渺小的、不講信譽的?？偠灾?，就是你開始不信任自己，自信心降低了?！?

? 陰影和光明一樣，都是我們的生命?；钤诋?dāng)下這一時刻產(chǎn)生的感覺、情緒和情感，就是當(dāng)下的唯一。

所謂接受，即直面我們?nèi)松械乃姓嫦?，深深地懂得，任何事實一旦發(fā)生就不可更改，而且不管多么親密的人，我們都不能指望他們?yōu)樽约憾淖儭?

我們要做到寬容自己，才能寬以待人 。我們的命運是一種遺傳，我們寬恕和接受現(xiàn)狀，在輪回（命運）中，如果你改變了自己，就是斬斷了輪回。

? 一次生命，是心靈不斷成長的過程。只是，對于心靈的轉(zhuǎn)變，我們常處于混沌狀態(tài)，不知自己已進入了一個新的人生階段。這時，我們就需要一個儀式來提醒自己，甚至引導(dǎo)自己的轉(zhuǎn)變。

當(dāng)舉動是出自想象和情感而不僅僅是物質(zhì)世界的需要時，它可以成為某種儀式。

? 用靈魂來導(dǎo)向自己的行動，你就會覺得更有儀式感。因為生命值得我們用最好的級別去禮贊。

改變是一種完美。