你好，我是西陸華胥，歡迎來到我的讀寫世界。
今天分享的書是武志紅老師的《感謝自己的不完美》。
幾年前讀過這本書，最近又重讀一次，在忙碌之余，為自己做心理調(diào)試。
附上之前讀這本書的書評：
這次看過之后，有以下3點感受：
01）這個世界并不是完美的。
世界有它自己的規(guī)律和情況，即便萬物運行有道，卻也并非盡善盡美。
可以說，不完美是這個世界最基本的事實。
我們要做的，就是接納其不完美的存在。
對這個大千世界，懂得「應(yīng)然」是如何，更理解「實然」的狀態(tài)。
對于這個不完美的存在，保持開放的心態(tài)。
02）我們自己也是不完美的。
這人世間，真的沒有十全十美的人。
影視中再完美的人物，也是源于生活、高于生活。
人生百態(tài)，參差不齊是現(xiàn)實狀態(tài)和幸福之源。
不會有一個人占全了所有生活、工作方方面面的優(yōu)勢因素，成為完美無缺的人，擁有完美的人生。
過去不會，現(xiàn)在不會，將來也不會。
另外，洞察自己內(nèi)在心理狀態(tài)，悅納種種喜怒哀樂的情緒，也就很有必要了，是我們在成長路上的修煉。
這種修行，伴隨一生。
因為每個年齡階段、所處環(huán)境，會面臨各不相同的問題，產(chǎn)生截然不同的情緒，都需要我們有效應(yīng)對。
03）做一個真實的不完美主義者。
無論外在還是內(nèi)在，我們都無法做到完美。
不會成為完美的人，總會有這樣那樣的不足。
無法把事情做到完美，總會有待改進之處。
不存在完美的生活、工作，受限制的因素一直會有。
所以，不如放棄對完美的執(zhí)念。
對己對人，做人做事，基于不完美的現(xiàn)實性出發(fā)，向著盡善盡美，做好局部和階段優(yōu)化，但不抱持完美主義的苛求。
完美主義看起來很美，卻與真實世界、真實自我之間隔了一層美化的濾鏡，既讓我們看不清，也影響了行動。
最后，摘錄了這本書中的金句，分享給你，希望有一句能有所啟發(fā)和觸動。
01）世界是相反的。其實，真實勝過完美，一旦我們懂得什么是真實，如何接受自己的真實，如何跟自己真實地在一起，就會深刻地感知到真實是比完美更好的東西。
02）一個人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比。
03）悲傷也許是所有的感受里最重要的一種。
你能否讓你的悲傷流動，意味著你是否能夠真的接受人生的真相，你是否真的有智慧。
04）每個人心里都有大量的憤怒，你能否覺知到你的憤怒，你能否合理表達你的憤怒，是心理健康的重要標準。
05）現(xiàn)在你是一個成年人，痛苦往往不再是一種真實的東西，而僅是你內(nèi)心的一種感受，一旦你好好地去體會它，讓它在你心里流動，這種感受就會成為一份能量。
06）什么是自己呢？其實，在這個所謂的自己身上，往往所謂壞的東西比所謂好的東西更加凸顯本質(zhì)。
悲傷、憤怒、恐懼、內(nèi)疚、嫉妒和羞恥中藏著我們生命的本質(zhì)。
我們想成為一個真實的人、一個更好的人，想把真正的自己活出來，就需要去觸碰這些東西，理解和接納這些東西。
07）擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經(jīng)之路。
08）改變惡習(xí)最關(guān)鍵的一點是：不和惡習(xí)較勁，接受惡習(xí)。
因為，積習(xí)就是你的本性，惡習(xí)代表著你內(nèi)心的需要，你只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。
09）永遠不要以為你的問題獨一無二，永遠不要以為你是最不幸的?！?/p>
我們都是帶著心理問題在生活。不同的是，有些人陷在心理問題之中日益消沉，而有些人卻能做到帶著心理問題去積極生活。
10）任何真切而純粹的情緒、感受和體驗都是大自然的饋贈。
假若你學(xué)會敏銳捕捉并坦然接受它們，那么你就會獲得不可思議的成長。所以說，真純的情緒、感受和體驗都是「心靈的兵器」。
11）人生的悲劇本身并不一定會導(dǎo)致心理問題，它之所以最后令我們陷入困境，是因為我們想否認自己人生的悲劇性。
12）我們的力量不在于我們看上去有多快樂，而在于我們的心離我們的人生真相有多近。
13）無數(shù)人會說，活在當(dāng)下。但很少有人知道活在當(dāng)下是什么意思。這個意思就是，當(dāng)下這一時刻產(chǎn)生的感覺、情緒和情感，就是當(dāng)下的唯一。
14）到底是那個原初痛苦更痛苦呢，還是你想消滅這個原初痛苦的努力更令你痛苦？
15）當(dāng)你非要壓制自己的悲傷，并表現(xiàn)出極大的快樂時，你最終收獲的，會是更大的悲傷。
16）每一次挫折事件都是一次機遇，因為它暴露了自己的缺點和弱點。進行自我歸因的人會借此完善自己。這樣一來，挫折就成了人生的一種財富。
17）憤怒，給予你力量和動力，讓你生命的每一分鐘都具有創(chuàng)意，每一分鐘都能表現(xiàn)出你自己的風(fēng)采。
沒有憤怒，你就會在不適當(dāng)?shù)牡胤角?，就會手足無措。
18）從心理學(xué)的角度而言，治療痛苦的唯一辦法就是直面并接受人生悲劇?！泵娆F(xiàn)實時的悲傷和淚水，是唯一能讓我們告別悲慘往事的辦法。
19）內(nèi)疚，是和諧關(guān)系的調(diào)節(jié)者，我們必須認識到這一點。假若你懂得接納自己的內(nèi)疚，并幫助對方接納他的內(nèi)疚，那么關(guān)系就會自然地流動，自然地走向和諧。
20）內(nèi)疚的產(chǎn)生，源自付出與接受的失衡。內(nèi)疚的產(chǎn)生，其實是在提醒你，你該補償對方了。我們要懂得這一點，懂得覺察自己的內(nèi)疚，然后及時做出補償。
同樣，當(dāng)對方產(chǎn)生內(nèi)疚時，我們也要給對方機會，讓對方完成他的補償。
21）明白自卑是源自缺乏愛后，你才有可能真正突破自卑，而走向自我接納。
22）許多恐懼，無須戰(zhàn)勝?？只诺谋澈?，常藏著我們生命中重要的答案；恐慌程度越高，答案就越重要。
23）理解自己的處境，比急著去做一些改變更重要。
假若你能很好地聆聽你內(nèi)心的聲音，你就會自動找到更好的答案，而好的改變也會自然而然地隨之發(fā)生，因為你會心甘情愿地去做那些正確的事情。
24）情緒化和過分自控是一個維度的內(nèi)容，自卑和追求優(yōu)秀也是一個維度的內(nèi)容。自控是為了壓制情緒化，追求優(yōu)秀是為了逃避自卑。然而，這是一回事。
25）健康，不是想追求就能追求的，也不能僅在身體層面上追求，因為心靈和身體是相互呼應(yīng)的，真正的健康應(yīng)當(dāng)做到心靈和身體的和諧。
26）理解自己是最難的一件事，若你真正理解了自己，那么好的改變會自然而然地發(fā)生。
27）重要的親密關(guān)系是我們生命中的拯救者，遇到一個真心愛自己的人，那是生命中最有價值的事情。
28）心外無物，心外無法。我們必須回到自己的內(nèi)心，學(xué)習(xí)聆聽內(nèi)心，向內(nèi)心深處尋求答案。
29）所謂接受，即直面我們?nèi)松械乃姓嫦?，深深地懂得，任何事實一旦發(fā)生就不可更改，而且不管多么親密的人，我們都不能指望他們?yōu)樽约憾淖儭?/p>
30）從心理學(xué)角度而言，人生宛如一個輪回，我們有一個相對固定的人格結(jié)構(gòu)，也即我常說的「內(nèi)在關(guān)系模式」，這導(dǎo)致我們會不斷地在同一個地方摔倒。
