17、為什么談瑜伽我們要談根基？
現(xiàn)在請你閉上眼睛在面前想象一個(gè)蒼天大樹，它的根基就是其樹根，深埋于土地之下，扎實(shí)，有力，汲取養(yǎng)分。
而一個(gè)人站在地面上，雙腳就是其根基，他的腳掌有無有力的站立就是判斷他根基是否穩(wěn)定的標(biāo)準(zhǔn)。
為什么我們談瑜伽要談到根基？因?yàn)槲艺J(rèn)為沒有哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)有這么深刻的強(qiáng)調(diào)過“根基”這兩個(gè)字，大多數(shù)都是強(qiáng)調(diào)頻率，強(qiáng)度，然而你的根基不穩(wěn)定如何才能真正良好的生長？
不能明白是自己根基不穩(wěn)定所以腿部肌肉，特別是內(nèi)側(cè)的軟弱無力而導(dǎo)致的O，X型腿，骨盆移位，脊椎變形，如何調(diào)整下手？如何訓(xùn)練肌肉？
所以根基兩個(gè)字應(yīng)該時(shí)刻貫穿你的瑜伽練習(xí)生涯中。
18、究竟什么是根基？
之前說了根基是腳掌，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)根基是怎么樣運(yùn)作的？
根基是有一個(gè)至兩個(gè)的方向。
當(dāng)你靜止時(shí)刻，你是一個(gè)向下力的方向。例如山式站立，樹式，例如支撐體式。
而當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的雙腳通常有兩股力的方向，以戰(zhàn)士二為例子：
你的雙腳大大的分開，一只腳并不是單純的按壓地面，而是不斷的向前向下去踩，另外一只是不斷向下向后去蹬。
在引導(dǎo)詞上老師通常會(huì)說：“有一種撕裂墊子的感覺。”
的確是這樣，看似簡單的動(dòng)作，但是根基卻需要你花費(fèi)很大的力量，調(diào)動(dòng)你的肌肉去穩(wěn)定去支撐。
但是有人會(huì)發(fā)問：當(dāng)我屈膝后，我的腳掌離開墊子，根基不就沒了嗎？
事實(shí)上，根基一直在改變，它有時(shí)是你的雙膝，有時(shí)是你的大腿，有時(shí)又是小腿了，然而，總結(jié)來講：根基就是你和墊子接觸的部分。
再舉個(gè)例子，眼鏡蛇式：
它的根基就是你的整條腿部前側(cè)，與墊子接觸的地方。這個(gè)根基可不是輕輕搭放在墊子上，而是有兩個(gè)方向的力：內(nèi)旋與下壓墊子。
老師看你的大腿肌肉是否緊繃就能明白你是否內(nèi)旋肌肉，看你的腳后跟是不是直指天花板就知道你是不是有用力下壓墊子。
所以請不要看輕了任何一個(gè)體式，你要學(xué)習(xí)如何找到根基，如何發(fā)力，才能讓你的動(dòng)作更穩(wěn)定扎實(shí)。
可能有人會(huì)問那為什么不羅列出每一個(gè)體式的根基？這里我的回答是有一種師傅領(lǐng)進(jìn)門修行靠個(gè)人的覺悟。很多時(shí)候這需要靠個(gè)人的悟性，而悟性從何而來，我想這是來自于堅(jiān)持的練習(xí)。
你看，說到底，還是離不開練習(xí)。
恰如瑜伽練習(xí)的那句名言：瑜伽練習(xí)中，理論僅僅占百分之一，剩下的百分之九十九都是練習(xí)。
以此來與君共勉！
待續(xù)……
聯(lián)系閱讀：最快的瑜伽入門文章，將你從小白變?yōu)檎嬲蔫べご髱煟。ê粑?- 簡書
最快的瑜伽入門文章，將你從小白變?yōu)檎嬲蔫べご髱煟。棺灯?- 簡書
最快的瑜伽入門文章，將你從小白變?yōu)檎嬲蔫べご髱煟。棺嫡{(diào)整篇） - 簡書
最快的瑜伽入門文章，將你從小白變?yōu)檎嬲蔫べご髱煟。ㄋ闹α坑?xùn)練篇） - 簡書
最快的瑜伽入門文章，將你從小白變?yōu)檎嬲蔫べご髱煟。ê诵牧α坑?xùn)練篇） - 簡書
最快的瑜伽入門文章，將你從小白變?yōu)檎嬲蔫べご髱煟。ㄗ似?- 簡書
最快的瑜伽入門文章，將你從小白變?yōu)檎嬲蔫べご髱煟。嵘砥?- 簡書
最快的瑜伽入門文章，將你從小白變?yōu)檎嬲蔫べご髱煟。ㄝo助工具篇） - 簡書
扭去：成長路徑：乙方造價(jià)狗?高級(jí)瑜伽老師?甲方公務(wù)員
現(xiàn)居家鄉(xiāng)小縣城的92年公務(wù)員妹子
美好生活實(shí)踐者
目標(biāo)：28歲前攢到十萬
經(jīng)常寫點(diǎn)不摻水的干貨文，分享經(jīng)驗(yàn)，歡迎勾搭～
喜歡的話，請點(diǎn)贊+關(guān)注，這將會(huì)成為我繼續(xù)擼文的動(dòng)力，謝謝~
若要轉(zhuǎn)載請簡信，原創(chuàng)不易，希望理解~~
