今天我思考了一個(gè)主題--“接納”

當(dāng)受到一個(gè)觸發(fā)后情緒來(lái)了首先要帶著“覺知”，否則很難做接下來(lái)的有效轉(zhuǎn)化，我覺知到我的情緒來(lái)了當(dāng)覺知到后就要接納他而不是去評(píng)判他，往往我們都會(huì)帶著評(píng)判去看待這個(gè)情緒，“我怎么會(huì)生氣”，“我不應(yīng)該發(fā)脾氣”，“我都學(xué)了nlp了我怎么還有情緒”……等等著類，當(dāng)去評(píng)判這個(gè)情緒的時(shí)候就會(huì)偏離了我們的“初心”--也就是自己想要什么就忘了，去到糾結(jié)之中，對(duì)于當(dāng)下要解決的事以及要去到的方向是無(wú)效的。當(dāng)我們覺知后要明白情緒是我們身體的一部分，是我們內(nèi)心狀態(tài)的一種呈現(xiàn)，是身體對(duì)自己的一個(gè)提醒，要審視自己的思維念頭與自己要去到的方向是否背離。當(dāng)自己接納自己的情緒并愛上自己的情緒的時(shí)候，自己也會(huì)接納別人的情緒，這里要注意是接納對(duì)方的情緒（我知道對(duì)方之所以有這個(gè)情緒是因?yàn)閷?duì)方有一些思維念頭與我不一樣），而不是接納對(duì)方向你發(fā)泄情緒。對(duì)于對(duì)方向你發(fā)泄情緒要勇敢的表達(dá)出來(lái)勇敢的說(shuō)NO（我自己還有很大提升空間?。?。

對(duì)于已然發(fā)生的去接納他，因?yàn)槟切┒际菫榱顺砷L(zhǎng)自己的，對(duì)于還沒發(fā)生的去接納他，因?yàn)槟切┙K將是要自己去面對(duì)的。