我是秦婷
堅(jiān)持早睡早起第17天，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)第17天，堅(jiān)持學(xué)習(xí)第17天。
都知道要養(yǎng)成好的習(xí)慣。好習(xí)慣受益終生，那么究竟該怎么養(yǎng)成好的習(xí)慣，而且怎么將這個(gè)好的習(xí)慣一直堅(jiān)持下去呢？今天我們好好聊聊習(xí)慣管理。
每一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，它都有一個(gè)過程。是什么讓你有了想養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣的動(dòng)機(jī)。我早睡早起，是因?yàn)槲蚁胗袀€(gè)好的精神狀態(tài)；我開始運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)槲蚁胗袀€(gè)健康的身體，我想穿衣服的時(shí)候更漂亮，；我閱讀，是因?yàn)槲蚁敫鷦e人交談的時(shí)候我能出口成章。這都是我們習(xí)慣養(yǎng)成的啟動(dòng)按鈕。
有了啟動(dòng)按鈕，那下一步當(dāng)然就是開始行動(dòng)，想千萬(wàn)遍，不如行動(dòng)一次。行動(dòng)后或行動(dòng)的過程中有時(shí)肯定會(huì)有堅(jiān)持不下去的理由，那此時(shí)我們就應(yīng)該給自己一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)來(lái)鼓勵(lì)自己。當(dāng)然也不是隨便的獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)當(dāng)然是要有意義的且容易獲得的有趣的禮物。我之前獎(jiǎng)勵(lì)自己的就是買多肉植物，因?yàn)橄矚g多肉植物，而且養(yǎng)在陽(yáng)臺(tái)上，每天起床后看見它們心情都是美美的。
小小的獎(jiǎng)勵(lì)能使你更有動(dòng)力的去執(zhí)行你的習(xí)慣，做任何一件事情不可能魚與熊掌兼得。你在哪方面投入的多，那肯定在另外一方面投入的就少了。投入就包括金錢，情感，人際。當(dāng)我好好學(xué)習(xí)的時(shí)候，我肯定沒有更多的時(shí)間去陪我的朋友們。但是沒關(guān)系，這是養(yǎng)成習(xí)慣必須投入的。
養(yǎng)成習(xí)慣不難，難的事在這個(gè)過程中我們?cè)趺匆恢眻?jiān)持下去。成功的人不是一蹴而就，而是慢慢的變成功，那我們的習(xí)慣也不是一下子就養(yǎng)成的。拿我們運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，我想運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有很多種，我要做的就是設(shè)定一個(gè)可量化的目標(biāo)，我想運(yùn)動(dòng)，跑步，每天跑5公里。設(shè)定好后，我就要去分解這個(gè)目標(biāo)，你想每天跑步5公里，但是你又很少運(yùn)動(dòng)。那要做的是先從走500米開始。第二天走1000米，每天逐漸增加。等你能走完5公里以后，然后開始跑，第一天跑500米，第二天跑1000米，就這樣增加到5公里。在這樣悄悄的增加難度下。你的5公里是不是就達(dá)到了。有人會(huì)說(shuō)，那直接跑5公里不就得了，第一天能跑，第二天能跑，第三天還能跑嗎？不行的。我們是要把難度降到最低，然后逐漸增加。一步一步完成。除了設(shè)定的跑步，我們還有其他的習(xí)慣，我們將這些習(xí)慣列在自己的清單上，每完成一個(gè)，就在上面打鉤完成，這樣就很清楚的知道自己哪些完成了，是不是更有動(dòng)力了。
習(xí)慣的養(yǎng)成也是一個(gè)對(duì)自己進(jìn)行了解，自我分析的過程。
第一，認(rèn)知個(gè)人壞習(xí)慣。我自己的壞習(xí)慣還有挺多的，之前有像晚睡，經(jīng)常玩手機(jī)，看一些無(wú)用的小說(shuō)等等，大家應(yīng)該也有一些其他的壞習(xí)慣吧。不如自己列個(gè)清單看看自己有哪些壞習(xí)慣。
第二，壞習(xí)慣帶來(lái)的影響。晚睡，就導(dǎo)致我第二天起來(lái)后沒有精神，皮膚不好。經(jīng)常在被子里玩手機(jī)導(dǎo)致視力下降，頸椎不好?？礋o(wú)用的小說(shuō)也只會(huì)讓自己沉浸在虛幻發(fā)世界，反而抵觸現(xiàn)實(shí)的世界，浪費(fèi)時(shí)間?，F(xiàn)在想想，自己的這些個(gè)壞習(xí)慣太可怕了。還好，自己認(rèn)識(shí)到了，要改掉這些壞習(xí)慣，并開始了行動(dòng)。在我們養(yǎng)成習(xí)慣的過程中，每個(gè)人的習(xí)慣重要程度肯定都有個(gè)排序，我的就是早睡早起，運(yùn)動(dòng)，閱讀，護(hù)膚等還有其它習(xí)慣正在養(yǎng)成中。
開始養(yǎng)成好習(xí)慣的時(shí)候，所有習(xí)慣不是一天全部開始的，一次做太多反而沒有精力，反而不愿意進(jìn)行下去。我們要做的就是列好清單，逐一攻克，這個(gè)星期開啟這個(gè)習(xí)慣，下個(gè)星期開始另外一個(gè)，這樣就更容易些。
好習(xí)慣伴隨我們一生，給自己來(lái)做一次全面的分析，需要改掉哪些壞習(xí)慣，養(yǎng)成哪些好習(xí)慣。從現(xiàn)在就開始行動(dòng)吧！
你的自律，給你自由！
