饑餓減肥危害多
“饑餓式節(jié)食減肥”是不可取的，人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個(gè)臟器安全有效地運(yùn)轉(zhuǎn)，否則，機(jī)體蛋白質(zhì)會消耗并可引發(fā)代謝紊亂，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。只以蔬菜水果為主的“減肥營養(yǎng)餐單”是不可取的。改善飲食習(xí)慣，尤其要避免暴飲暴食，就餐次數(shù)仍應(yīng)以3次為佳，餐次少時(shí)血糖起伏大，饑餓的細(xì)胞會超強(qiáng)吸收和貯存養(yǎng)分，不利于減肥。
節(jié)食減肥危害1：優(yōu)質(zhì)蛋白不足
大家都知道，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。
節(jié)食減肥危害2：各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。
節(jié)食減肥危害3：體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗
營養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
節(jié)食減肥危害4：基礎(chǔ)代謝率下。
? ? ? ? ? ? ? ? 降成為易胖體質(zhì)
長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?，基礎(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
節(jié)食減肥危害5：極易反彈的更高
大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來后，很多MM會自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。
因?yàn)閱渭兊倪^度的節(jié)食，只會造成身體所需營養(yǎng)素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。
“饑餓式節(jié)食減肥”不可取
簡而言之，肥胖的原因是因?yàn)槟芰繑z入超過身體所需，多余的能量以脂肪的形式貯存在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。因此，減輕體重就要從飲食和運(yùn)動兩個(gè)環(huán)節(jié)入手。
調(diào)整飲食包括調(diào)整食物攝入的總量、營養(yǎng)素構(gòu)成和改善飲食習(xí)慣。根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況不同，用一些簡便的方法可以很快地算出每日的進(jìn)食總量和各種營養(yǎng)元素的需要量，在此基礎(chǔ)上，有選擇地挑選食物，既要滿足身體的需要，又不會過多地?cái)z入。
“饑餓式節(jié)食減肥”是不可取的，人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個(gè)臟器安全有效地運(yùn)轉(zhuǎn)，否則，機(jī)體蛋白質(zhì)會消耗并可引發(fā)代謝紊亂，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。只以蔬菜水果為主的“減肥營養(yǎng)餐單”是不可取的。改善飲食習(xí)慣，尤其要避免暴飲暴食，就餐次數(shù)仍應(yīng)以3次為佳，餐次少時(shí)血糖起伏大，饑餓的細(xì)胞會超強(qiáng)吸收和貯存養(yǎng)分，不利于減肥。
健康減脂，快樂減肥！給予自己健康是責(zé)任呦！
