今日冥想主題：提升心理能量

今日冥想時(shí)長(zhǎng)：20分鐘

今日冥想感受：平躺進(jìn)行冥想，今天冥想時(shí)間較長(zhǎng)，下次再進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的冥想，還是要坐姿進(jìn)行，躺著冥想中間總有頭腦不清醒有點(diǎn)想睡覺(jué)的感覺(jué)，這是要注意的地方。

跟著引導(dǎo)詞開(kāi)始冥想，深呼吸幾次放松身心，吸氣……想象身體吸入新鮮的空氣，呼氣……呼出身體的緊張，然后把呼吸帶到身體的各個(gè)部位，并想象氣息所到之處，有光亮起，從頭部到腳部，感覺(jué)充滿能量，暖暖的散發(fā)光芒。

第一次這么正式的想象，感覺(jué)不是特別強(qiáng)烈，有時(shí)還會(huì)走神，覺(jué)察、拉回，回想讓自己快樂(lè)、幸福、滿足的事，想到了昨天寫(xiě)親密關(guān)系清單體文章的過(guò)程，想到了孩子咯咯笑個(gè)不停的畫(huà)面，想到了給綠植澆水，它們一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)大生機(jī)勃勃的樣子，想到了活潑的小烏龜……充滿生命力的事物、新鮮有挑戰(zhàn)性的經(jīng)歷，更容易記起并賦予自己能量。

繼續(xù)想象身體散發(fā)微光，自己充滿能量，這能量也能影響別人，幫助別人，想象到這開(kāi)始出現(xiàn)自我評(píng)判，為什么我不能同理別人？感覺(jué)到自己內(nèi)在迫切想改變自己對(duì)身邊人的態(tài)度，還想到要用把他們當(dāng)作自己的鏡子，反省自己，特別希望自己能夠想他人所想，撕下現(xiàn)在故意漠視，躲避，緊繃，討厭的偽裝，表達(dá)出內(nèi)在的溫和和愛(ài)，想著今天再看一遍電影《土拔鼠之日》，學(xué)習(xí)如何走出小我，用大愛(ài)去包容，從小事做起，去幫助別人，改變自己。

走神好一會(huì)兒，狀態(tài)也受到情緒影響，拉回思緒，提示自己，記得，今天把看到的、感受到的別人身上讓自己不滿的地方記下來(lái)，看看自己是不是也有類似的習(xí)慣，向內(nèi)探尋成因，解決它們，深呼吸兩次，結(jié)束冥想。

冥想后著急改變的情緒還沒(méi)散去，想找到一個(gè)出口，療愈，在冥想中發(fā)現(xiàn)了堵塞自己能量的一部分原因，不接納或者迫切想改變的事情就是堵塞自己的東西，要想辦法去面對(duì)它，化解它，找回愛(ài)的能量，愛(ài)己愛(ài)人，助人自助，希望自己可以真正做到這些！