感知位置換框

一邀請當(dāng)事人講述一個困擾事件

二如果你是對方，你會是什么感受你又會如何看待這個事情？

三如果你是你自己的重要他人，會如何看待這個事件里的你和這個事件？你會分別給到你自己什么樣的建議？

四如果你是未來的，你那十年后的你如何看待這個事件？如何看待這個事件里的你？

五如果你是教練，你會如何看待這個事件，看待這個事件里的你，會給自己什么建議？

六那個能夠游刃有余的處理這個事件的你會如何做？

目標(biāo)和未來對話

一想象五年后的你會是什么樣子？

二目標(biāo)都實現(xiàn)了，會是什么樣的畫面？畫面里都有誰？

三你有什么話要對那個自己說

四邀請當(dāng)事人完全進(jìn)入到那個未來的那個自己的畫面中

五轉(zhuǎn)身看著剛才當(dāng)下的自己，什么感覺？有什么話要對他說？

六回到原來的位置，看著已經(jīng)成為未來的自己，你的感覺如何？你會對自己對他說什么？

七想象和未來擁抱

? ? ? ? 五年后的我過上了田園生活，烘焙、插花、茶藝、寫字、讀書。有一個鳥語花香的小院，院子里有一張?zhí)梢危幸粋€人坐在躺椅上陪我慢慢變老，大兒子有自己的人生規(guī)劃，以獨立生活，小兒子學(xué)習(xí)優(yōu)秀經(jīng)常參加社團活動，還是社團活動的發(fā)起人。周末一定回家團聚。他們會各自做上自己的拿手小菜，大兒子開始喝酒了，我們小酌兩杯，談天論地。他們都會過來抱抱我，畫面里的自己依舊年輕，但臉上多了平靜與從容。日子在煙火氣里，日復(fù)一日，自由自在。

? ? ? 感恩當(dāng)下的自己，是你的努力和成長給生活增加了魔力，是你積極的心態(tài)才有了未來的美好生活，謝謝你，我在未來等著你。