戰(zhàn)友，我先道個歉，這周沒寫好文章呢，這篇是之前的存貨改的，所以質(zhì)量不好，我晚上再寫一篇，明天早晨再單獨發(fā)給你。

什么是坐享？

坐享其實就是靜坐，打坐，冥想等，有很多類似的概念，不必糾結(jié)，就是靜心并集中注意力。

坐享的由來

坐享是李笑來為了避免被其他人誤解為邪教，而自己想出來的名字。

坐享的效用

坐享可以提高人的元認(rèn)知能力。

什么是元認(rèn)知能力？

元認(rèn)知就是對認(rèn)知的認(rèn)知，能認(rèn)知到自己的認(rèn)知。當(dāng)思考時能意識到自己在思考，能意識到自己在思考什么，又進一步意識到自己的思考方式和思考結(jié)果是否正確，更進一步還能糾正自己錯誤的思考方式和思考結(jié)果。

元認(rèn)知能力是最根本的能力。

我們要糾正一個觀念

你的大腦并不是你，而是你的一個器官。

大腦是馬，我是馬夫。本我是馬，自我是馬車夫。

坐享可以改變大腦結(jié)構(gòu)

元認(rèn)知能力的強弱與一個人大腦皮層的面積和灰質(zhì)的厚度有正相關(guān)的聯(lián)系。坐享可以提升人的元認(rèn)知能力。

決定一個人聰明的是大腦皮層的面積，溝回的面積。有效的學(xué)習(xí)，對大腦鍛煉，可以使得大腦表面積變大，灰質(zhì)增厚。人元認(rèn)知能力強，大腦聰明和大腦皮層面積、灰質(zhì)厚度是相輔相成的關(guān)系。

任何學(xué)習(xí)的本質(zhì)都是增加更多的溝回。

坐享就是放松大腦，專注于某一個部分，集中注意力，每天坐享一刻鐘或一小時，這么做帶來極大好處。

坐享可以使得認(rèn)清自己，從表現(xiàn)型人格到進取型的轉(zhuǎn)變。

如何開始坐享？

因為非常簡單，所以直接開始就好。

注意事項

1，注意力集中，保暖，避免吹風(fēng)，脊背坐直很重要。

2，胡思亂想，放空，睡著了沒有任何作用。

坐享步驟

第一階段

1、找個安靜的地方；

2、定計時器，5-15分鐘開始，45分鐘-1小時；

3、舒服的姿勢；

4、閉上眼睛；

5、深呼吸；

6、將所有注意力全部集中在呼吸上；

7、注意注意力在呼吸上；

8、持續(xù)深呼吸，直至深呼吸把自己喚醒；

第二階段

1、坐享過程中，掃描整個身體；

2、感到某個地方不舒服，仔細觀察自己的感受，嘗試接受，接受那個不舒服的感覺。

第三階段

1，在任何地方坐享；

2，集中注意力，最終自如的控制注意力。

其實很久前就知道坐享，也試過，但簡單試了一下沒有感受到非常明顯的效果就放棄了。直到聽了張芹的分享，才重新?lián)炱饋怼?/p>