知乎上有人問：人為什么總是期待過高？
有位心理咨詢師說： “因為我們盲目自信，對命運(yùn)的預(yù)判又盲目樂觀。”生活一直很平靜，動蕩的是每個人的內(nèi)心。
你有沒有過這種經(jīng)歷。
精心為家人準(zhǔn)備禮物時，便開始盼著送出禮物的那一刻，從對方臉上看到驚喜；
熬夜優(yōu)化了項目方案，便熱切地期待得到客戶的認(rèn)可，希望可以順利地簽下合同；
超額完成了績效考核，便盼著領(lǐng)導(dǎo)看在眼里記在心上，盡快為自己升職加薪。
不論做什么事，遇到什么人，我們時常在付出的那一刻，便開始高估回報。
在心理學(xué)中，有個幸福的公式：幸福=效用/期望值。它要表達(dá)的意思是，我們的幸福感，往往與我們對外界的期待值有關(guān)。
當(dāng)一個人的期待值越低的時候，就越容易獲得滿足感，更容易得到快樂。反之，如果我們的期待值，高于現(xiàn)實(shí)情況，我們最容易感到失落、甚至?xí)^望。
01
不抱有不合理的期待
我們總是對別人有所期待，但這也是失望的開始。
其實(shí)被拒絕是正常的，分離是正常的，孤獨(dú)是正常的，寂寞是正常的，失去也是正常的；
不被理解是正常的，不被相信是正常的，不被支持是正常的，不被認(rèn)可是正常的，不被喜歡也是正常的。
而我們卻總覺得這些都是不正常的，覺得別人不應(yīng)該這樣對你。那我們勢必會在這種“應(yīng)該”的心態(tài)中，對生活產(chǎn)生失望。
甚至，會在一次次的“失望”中，備受煎熬，陷入痛苦的循環(huán)中。
很多時候，我們之所以會有這么多“應(yīng)該”的想法出現(xiàn)，底層原因其實(shí)是我們的心從小太缺乏愛的滋養(yǎng)。
從小缺失太多太多的愛，從小有很多很多需求沒被滿足，所以現(xiàn)在需要更多更多的愛來填滿內(nèi)心的窟窿。
當(dāng)內(nèi)心太虛弱時，它就需要愛來補(bǔ)給能量，讓自己生存下去。
我們只有把內(nèi)心的創(chuàng)傷和缺失補(bǔ)上，用愛把心填滿，這時候內(nèi)心才會強(qiáng)大起來，才會有力量。
當(dāng)你不再需要別人的愛來補(bǔ)給你能量時：
你才會拋棄所有無用的想象；
才會覺得不管別人怎么對你都是正常的；
才會不再在意別人的看法；
才會不再做心存幻想的期待。
如果內(nèi)心的創(chuàng)傷和缺失沒能被補(bǔ)足，那就會不停地對別人有需求，需要別人的情感支持。
可是別人是不會去滿足一個缺愛的人，一旦你有期待，你就會不停地被傷害。
因為“錢總是流向不缺錢的人， 愛總是流向不缺愛的人”，這就是宇宙規(guī)律。
02
用愛填滿創(chuàng)傷
“在這個世界上，如果你不對任何人有所期待，你會過得更快樂。”但是我們又要如何做才能不對他人有所期待呢？
邁克爾老師說，不要再去外在尋找任何東西。
我們真正需要做的是向內(nèi)看，尋找到愛，讓愛把內(nèi)心的創(chuàng)傷和缺失填滿，讓自己成為一個內(nèi)心豐盈富足的強(qiáng)者。
1.承認(rèn)不公和困難
承認(rèn)過去的不公平，敢于面對過去的種種，不用害怕憤怒和怨恨。
用合適的方式去表達(dá)被自己積壓已久的情緒，去接納內(nèi)在的真實(shí)感受。
這樣你會發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)被憤怒和怨恨覆蓋的愛就會涌出來。
2. 療愈內(nèi)在小孩
內(nèi)在小孩也可以理解為我們潛意識的記憶，也可以看做是你的另一個自己，一直被你忽略的那個自己。
在成長過程中，我們可能受了很多委屈，忍受壓抑了許久，痛苦了許久......讓內(nèi)在小孩變成了一個滿身傷痕的小孩，而受傷的內(nèi)在小孩會持續(xù)地影響我們的生活、工作、關(guān)系的各個層面。
我們現(xiàn)在要做的是把心打開、看見自己，看見受傷的內(nèi)在小孩。
帶著愛去幫助內(nèi)在小孩，陪伴她，和她一起經(jīng)歷痛苦，讓內(nèi)在小孩長大，建立安全富足自由強(qiáng)大的內(nèi)心世界。
3. 好好愛自己
開心與否，更多來自內(nèi)心。作為成年人，我們要學(xué)會對自己負(fù)責(zé)；要相信自己，尊重自己、熱愛自己。
放下糾結(jié)與痛苦，放下對他人的執(zhí)著，放下對他人過高的期待；
把滿足自己的責(zé)任拉回到自己身上，經(jīng)營好自己的生活和工作，會更容易得到快樂。
一個人內(nèi)心強(qiáng)大，才是自己的底氣；
不把自己的快樂寄托在別人身上，降低對別人的期待感，把自己的時間用在經(jīng)營自己身上，你會發(fā)現(xiàn)一個不一樣的人生。
創(chuàng)造內(nèi)心的豐盈
王陽明說：“心無外物，物以心生。”我們對外界的一切感知，都來源于自己的內(nèi)心，帶著怎樣的本心去看待萬物，萬物便呈現(xiàn)怎樣的狀態(tài)。
生命總是起起伏伏，坎坷不平，走過半生，才發(fā)現(xiàn)，人生最高級的狀態(tài)，不在一時的榮辱，而在于內(nèi)心的豐盈。
在彩虹之門情緒spa館中，色彩心理療愈師會引導(dǎo)我們通過外在的境遇逐步向內(nèi)看，覺察自己的情緒，看到真實(shí)的自己；再通過色彩療愈技術(shù)清理、釋放情緒，面對任何情緒也不再壓抑，而是承認(rèn)它、感受它。
只有這樣我們才能接受它，放下它，讓內(nèi)心逐步回到平和的狀態(tài)，去感知愛、主動鏈接愛，這樣就能感受到心底的那份快樂和寧靜。
對于內(nèi)心豐盈的人來說，世界上本就不存在不快樂的時候，也不存在不快樂的環(huán)境，因為內(nèi)心豐富和積極的心態(tài)總會在任何時間，任何地方，任何事件中，挖掘到積極的一面，尋找到快樂的理由。
好了，今天就和大家分享到這里，走進(jìn)彩虹之門，關(guān)注七彩人生，解開人生路上的困惑，我們下期見！
