你是否也有過這樣的經(jīng)歷？
我們經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷：剛剛學(xué)過的內(nèi)容就忘的差不多了，對于這種總是遺忘學(xué)習(xí)內(nèi)容的事情，真的是無比頭疼。曾經(jīng)的學(xué)霸夢，到最后還是責(zé)怪自己“腦子不好”......
其實(shí)，記憶是一個(gè)從：“記”到“憶”的心理過程。如果我們能夠經(jīng)常把儲存在大腦里的東西拿出來運(yùn)用，這就實(shí)現(xiàn)了記憶，但是在記憶的過程中出現(xiàn)遺忘是一種正常的現(xiàn)象，關(guān)鍵在于如何提高我們的記憶效率！
什么是記憶力？
記憶力是我們學(xué)習(xí)能力中十分重要的一種能力，無論是學(xué)習(xí)、工作、生活中處處都能用到，我們每個(gè)人都希望自己能夠記憶力超群，過目不忘。但現(xiàn)實(shí)是，今天記憶的內(nèi)容如果不及時(shí)復(fù)習(xí)，很快就會忘掉。今天學(xué)習(xí)力就為大家介紹著名的艾賓浩斯記憶曲線，希望能對大家的筆試復(fù)習(xí)有所幫助。
【艾賓浩斯記憶曲線?】
艾賓浩斯記憶曲線的發(fā)現(xiàn)者是德國一位著名的心理學(xué)家名叫艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909），艾賓浩斯做了個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：他選用了一些根本沒有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如ejidju、mcueyf、jriniec、odyeyktn等等。他經(jīng)過對自己的測試，得到了一些數(shù)據(jù) ：
然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點(diǎn)描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：
這條曲線告訴我們在學(xué)習(xí)中記憶的內(nèi)容遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。
觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn)，學(xué)到的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來的25%。隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。
人的記憶周期到底是怎樣的？
根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，人的記憶周期分為短期記憶和長期記憶兩種。
1.短期記憶周期有三個(gè)
（1）第一個(gè)記憶周期是5分鐘
（2）第二個(gè)記憶周期是30分鐘
（3）第三個(gè)記憶周期是12小時(shí)
2.長期記憶周期有六個(gè)
（4）第四個(gè)記憶周期是1天
（5）第五個(gè)記憶周期是2天
（6）第六個(gè)記憶周期是4天
（7）第七個(gè)記憶周期是7天
（8）第八個(gè)記憶周期是15天
（9）第九個(gè)記憶周期是30天
根據(jù)以上九個(gè)周期，把每一個(gè)周期作為一個(gè)復(fù)習(xí)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)循環(huán)復(fù)習(xí)，能夠在一定程度上提供背誦效率。
如何運(yùn)用艾賓浩斯記憶曲線？
艾賓浩斯記憶曲線在具體背誦中的應(yīng)用，可以按照記憶周期的不同，分為兩個(gè)階段。根據(jù)短期記憶周期和長期記憶周期的不同特定，制定不同的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
1.短期記憶周期
短期記憶周期主要有三個(gè)周期，這三個(gè)周期都分布在一天之內(nèi)，根據(jù)這種記憶周期，可以制定好一天之內(nèi)的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
短期記憶周期的三個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)分別為5分鐘，30分鐘和12個(gè)小時(shí)。因此，把需要大量背誦的科目放到早上來學(xué)習(xí)，在結(jié)束某一單元的學(xué)習(xí)后的5分鐘和30分鐘后，進(jìn)行快速地回顧。
到了十二個(gè)小時(shí)之后，差不多在晚飯后到睡前的時(shí)間，再對早上學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，最好通過自測的方式來檢查記憶的效果。
在睡前，可以回想自己一天之內(nèi)學(xué)習(xí)的內(nèi)容，以達(dá)到鞏固記憶的效果。
2.長期記憶周期
長期記憶周期有九個(gè)，分布是1天、2天、4天、7天、15天、30天，最長周期達(dá)到30天，可以據(jù)此安排每周、每月的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
以背概念為例。把要背的概念分成15到30個(gè)模塊，每天學(xué)習(xí)一個(gè)新的模塊，然后分別在學(xué)習(xí)后的第2天、第4天、第15天、第30天進(jìn)行復(fù)習(xí)。
這樣的話，我們可以簡單地算一筆賬，一本教材如果分成了20個(gè)單元，背完整本教材的周期為49天，每個(gè)單元在周期內(nèi)可以被學(xué)習(xí)1次，被復(fù)習(xí)4次。從現(xiàn)在開始到考試，一本教材可以背3-5遍?？赡艿谝槐樾枰臅r(shí)間比較久，但是到了后期，隨著掌握的程度越來越好，復(fù)習(xí)所需的時(shí)間也會越來越短的。
3.記憶曲線表格繪制方法
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