五個方法，助你成為高效人士。
你是不是也和我一樣，一天下來感覺自己忙的不可開交，可是晚上回顧起來又似乎沒做多少事。
看起來很忙碌，卻沒有多大收獲。是很多人都面臨的問題。如何高效的運(yùn)用時間，讓自己在有條不紊中充實(shí)？
下面五個方法，讓你更高效。
一，找到一天中最重要的事。
每個人一天的工作都不是單一的，在一件事結(jié)束后，第二件事開始之前的這一小段空擋時間里，不妨好好考慮一下，接下來的工作哪些更值得做，哪些可以忽略。這樣可以避免時間唄毫無效率的浪費(fèi)掉，每一件事做完后給自己一點(diǎn)時間，依次思考再做選擇。
二，管理好心理能量。
大腦也是會疲憊的，當(dāng)我們做決定，做計(jì)劃，短暫記憶，以及抑制一些行為感受想法的時候，大腦就會顯得疲憊。
我們在開始一天的工作之前，寫下今天所有的待辦事項(xiàng)，分辨出哪些最容易極大的消耗心里能量的事情，盡可能的避免做那些消耗心理能量的事，如果實(shí)在避免不了，優(yōu)先完成最重要的工作。
下面也給出一些，迅速補(bǔ)充心里能量的方法：
1，緩慢的深呼吸一會兒；
2，盡情的大笑一場；
3，短暫的打個盹。（10分鐘短暫睡眠能夠幫助減緩疲勞，還能夠提升警覺度以及許多不同的認(rèn)知功能，這個效果可以持續(xù)2小時左右。）
三，無須對抗分心，也能更專注。
大腦的構(gòu)造決定了它會不斷地在不同注意點(diǎn)之間切換，越控制不去想某件事時，想這件事的概率越高。
有意識的分心能提高工作效率。
TIPS：
1，在專注某個問題一段時間后，主動讓自己走神轉(zhuǎn)換到另一個難度適中，無須利用記憶的工作任務(wù)上。
如：欣賞墻上的畫，房間的植物，窗外的風(fēng)景或者擦桌子。
2，放飛思緒。放飛思緒去它們想去的地方，在察覺到思緒飄走之后，再溫和的把它們帶回到眼前的工作中來。
不要拒絕分心，也不要盲目屈服。當(dāng)開始走神時，相信自己，你的大腦需要幾分鐘重啟或者更新一下，那么就讓你的思緒閑逛幾分鐘吧！
四，掌握飲食運(yùn)動的訣竅讓自己更高效。
在恰當(dāng)?shù)臅r候即使一小段運(yùn)動都能幫助你更好更專注的工作，更敏銳的反應(yīng)，并降低焦慮的程度。
TIPS：
1，在沒辦法集中精神工作時；
2，在有挑戰(zhàn)或會讓你焦慮的工作前；
3，在極具挑戰(zhàn)性或令人疲憊的工作前；
4，在需要專注高效的工作之前；
走出辦公室，快走30-40分鐘，上下樓梯10-20分鐘，跑步機(jī)，自行車，器械20-30分鐘，適中的運(yùn)動，出點(diǎn)汗。
飲食對精神狀態(tài)的影響：碳水化合物更能提高短期記憶力，蛋白質(zhì)則更人令人集中注意力。
少吃多餐能夠幫助人體控制血糖水平，穩(wěn)定的血糖水平對思考能力（特別是工作記憶）有積極影響。
注：千萬不要碰這些：烘焙甜點(diǎn)，三明治或披薩，果汁，蘇打水，加糖紅茶，更不能出薯?xiàng)l，面包，糖果。
吃一些含有蛋白質(zhì)，含糖低的碳水化合物和健康脂肪的飯菜，零食--蔬菜水果。堅(jiān)果也是很好地零食選擇。
五，讓工作環(huán)境為你服務(wù)。
聲音對專注的影響：
在進(jìn)行專注月底和處理文字信息，應(yīng)付各種數(shù)據(jù)時，容易受斷斷續(xù)續(xù)的講話聲影響；而受持續(xù)性講話或談話式噪聲影響相對較小。
聽背景音樂能提升積極情緒和運(yùn)動表效力，但同時它也對閱讀有著干擾。
保持專注的一些建議：
1，關(guān)上門，或戴上降噪耳機(jī)隔離工作噪音。
2，不要在工作期間看電視，聽音樂或節(jié)目。
3，完成創(chuàng)造性工作時，可打開背景音樂，或者去咖啡館。
早起2小時，在周圍人都熟睡時，給自己創(chuàng)造一個安靜的工作環(huán)境，也是不錯的方法。
光線對工作的影響：
藍(lán)色的光和明亮的白光對人的活力感，警覺性都有即時的影響。
暗淡的光線會讓人覺得無拘無束，這種感覺能激發(fā)出更多地創(chuàng)造力，但是會損害工作效果。
對辦公區(qū)域做一點(diǎn)小改變，能讓你更專注：
1，清理桌上的雜亂東西，或者暫時挪到看不見的地方；
2，把電話，水杯，和其他工作相關(guān)的物品放在桌子四個角上，這樣拿它們的時候必須伸展身體，往后靠，擴(kuò)張胸腔，雙手張開做出擴(kuò)張性“權(quán)力姿勢”可以改變精神狀態(tài)；
3，不要桌前久坐，起身走動一下；
4，打造個性化的工作空間，放入植物或者水晶畫，但不要添加雜亂無章的東西。
總結(jié)：
衡量我們表現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)是工作成效，而非工作效率。完成工作的最佳方式不是找個時段做它們，而是按照不同的心里能量狀態(tài)來安排不同類別的工作。
