??????? 今天路上又聽(tīng)了一本電子書(shū)《深度工作》，路上的時(shí)間聽(tīng)一本四五十分鐘的電子書(shū)，時(shí)間剛剛好。

我們自己和周邊的人是不是經(jīng)常抱著手機(jī)不放？???????

1)等公交地鐵的時(shí)候，還有已經(jīng)上車(chē)了還在看手機(jī)，比如我，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕難受，只是把看手機(jī)改成了聽(tīng)書(shū)。

2）騎電車(chē)的時(shí)候等個(gè)紅綠燈還要看一下手機(jī)，就是刷刷新聞看一段小說(shuō)，著急嗎，不急，就是感覺(jué)這個(gè)時(shí)間干等著有點(diǎn)浪費(fèi)。有人邊騎電車(chē)邊看手機(jī)，太危險(xiǎn)了！

3）去醫(yī)院等著叫號(hào)、早上起床先看手機(jī)、上廁所也不忘看手機(jī)、陪孩子玩的時(shí)候也看手機(jī)，仿佛離了手機(jī)我們就渾身不自在，無(wú)所適從，手機(jī)在手，我們就沉浸在自己的小天地了，別人不打擾我們，我們也放松自然。

4）只要是熟悉智能機(jī)操作的人都會(huì)在空閑時(shí)間刷手機(jī)，基本上干正事的時(shí)候很少，都是花在了視頻、小說(shuō)、網(wǎng)劇等無(wú)聊事情上。

??????? 卡爾·紐波特在《深度工作》里的引用了一個(gè)研究：斯坦福大學(xué)的納斯博士以數(shù)字時(shí)代人類(lèi)行為的研究聞名于世。他發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)上不斷地切換注意力會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生長(zhǎng)久的負(fù)面影響。多任務(wù)切換工作的人，注意力長(zhǎng)期分散；他們會(huì)啟用更多與當(dāng)前任務(wù)無(wú)關(guān)的大腦功能，而無(wú)法把任務(wù)持續(xù)下去。而且，一旦大腦習(xí)慣了隨時(shí)分心，即使在自己想要專(zhuān)注的時(shí)候，也很難擺脫這種積習(xí)。

??????? 這段對(duì)我觸動(dòng)挺大的，我是個(gè)手機(jī)癮挺大的人，之前是看小說(shuō)，幾十萬(wàn)字幾百萬(wàn)字的小說(shuō)一本接一本，看的時(shí)候心潮起伏，看完了又空虛無(wú)聊。其實(shí)回頭想想，除了把空閑時(shí)間都消耗完了，其實(shí)沒(méi)啥收獲，眼睛還累的干澀難受。

? ? ? ? 現(xiàn)在上班時(shí)間還很難保持專(zhuān)注，過(guò)十幾分鐘就看看手機(jī)，把未讀的小紅點(diǎn)都點(diǎn)一遍，看看系統(tǒng)的通知消息，這個(gè)搞活動(dòng)促銷(xiāo)，那個(gè)新內(nèi)容免費(fèi)上架，有用沒(méi)用的收藏了一堆，忙完一圈再開(kāi)始工作都很難投入進(jìn)去。

? ? ? ? 有時(shí)候簡(jiǎn)書(shū)不知道寫(xiě)什么更新，看看朋友圈，看看頭條等找找靈感，一看就花了半個(gè)小時(shí)。 ???

??????? 我的專(zhuān)注力越來(lái)越差了，今天正好給自己提個(gè)醒，從遠(yuǎn)離手機(jī)開(kāi)始，先把手機(jī)的消息通知都關(guān)掉，沒(méi)用的購(gòu)物群也退掉。