coursera公開課：學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)（Learning How to Learn）
當(dāng)面對(duì)一個(gè)解決不了的問(wèn)題時(shí)，僵尸會(huì)怎么做，會(huì)一直拿頭撞。人的大腦卻沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。大腦有兩種思維模式：專注模式和發(fā)散模式。專注模式是在小范圍活動(dòng)，發(fā)散模式則是在更大范圍下活動(dòng)。兩者不能共生，只能切換，也無(wú)所謂好壞。專注模式可以幫助你聚焦思考，發(fā)散模式則也可以幫你創(chuàng)造性地思考。
大腦非常復(fù)雜，卻沒(méi)有給操作手冊(cè)，課程目的在于使大腦更善于學(xué)習(xí)。課程見解基于心理學(xué)和神經(jīng)學(xué)，適合所有人?？梢詭椭銓W(xué)習(xí)高效、深入、降低挫敗感。任何人都可以從中受益，得到自己想要的。
名人如何通過(guò)不同的思維方式解決問(wèn)題。畫家達(dá)利用了一種方法去創(chuàng)作創(chuàng)意無(wú)限的畫，他常常坐在椅子上放空大腦，手里拿著一串鑰匙，想象之前的工作內(nèi)容，當(dāng)他進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)也就是鑰匙落地，恰好將他喚醒，并把過(guò)程中的靈感收集起來(lái)，切換到專注模式進(jìn)行操作。愛(ài)迪生會(huì)坐在椅子上手上抓著幾個(gè)滾珠軸承，讓給自己放松并回想之前的工作，同樣當(dāng)滾珠落地時(shí)，愛(ài)迪生會(huì)驚醒，并帶著過(guò)程中產(chǎn)生的點(diǎn)子切換到專注模式開始工作。這兩位是感性和理性的代表性人物，切換過(guò)程就像練習(xí)舉重，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)行培養(yǎng)。
大腦消耗的熱量是其他器官的10倍，是已知宇宙中最復(fù)雜的設(shè)備。也許計(jì)算機(jī)可以更好的下棋、計(jì)算等操作，但像看、聽、抓、跑這些簡(jiǎn)單行為，計(jì)算機(jī)卻很難像人類一樣。大腦里有上億的突觸，當(dāng)我們開始學(xué)習(xí)時(shí)，突觸便開始生長(zhǎng)出來(lái)，用光學(xué)顯微鏡勉強(qiáng)能看到，因?yàn)橥挥|直徑小于1微米。所以實(shí)際上當(dāng)你睡一覺(jué)后就不再是原來(lái)的自己了。
拖延癥是什么？研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)你看到一件你極不情愿做的事情時(shí)，就會(huì)觸發(fā)大腦中痛苦的那段區(qū)域，研究人員發(fā)現(xiàn)當(dāng)真正做這些事時(shí)，不適感卻消失了。所以便有了番茄工作法，把時(shí)間設(shè)置為25分鐘，屏蔽所有外界信息保持專注，之后再給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如巧克力什么的。
這堂課的主講人26歲開始學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，當(dāng)時(shí)班上的同學(xué)都比她學(xué)的快，而當(dāng)她獲得了技術(shù)上的訣竅后，新世界的大門便打開了。成功的方式就是一步步掌握竅門。她發(fā)現(xiàn)涉及數(shù)學(xué)和科學(xué)都是具有挑戰(zhàn)性的，而他們都具有抽象性。比如奶牛的英文單詞是cow，這一張奶牛的圖片就可以念做cow，而數(shù)學(xué)就不一樣了，加號(hào)乘號(hào)的意義都是抽象的。所以這類就需要大量練習(xí)，建立神經(jīng)連接。通過(guò)練習(xí)，這些概念才能為你所用。
第一次解決問(wèn)題時(shí)，神經(jīng)連接是脆弱的，當(dāng)再一次解決同樣的問(wèn)題時(shí)，就會(huì)強(qiáng)化神經(jīng)連接，而重復(fù)很多次后就會(huì)變得十分熟練，所謂熟能生巧。當(dāng)你休息時(shí)就會(huì)調(diào)用發(fā)散模式，就會(huì)幫你理解這些概念，就像砂漿填充磚塊的空隙一樣使其固化，知識(shí)庫(kù)也顯得更加牢靠。如果填鴨式學(xué)習(xí)，不注意休息，最后就會(huì)導(dǎo)致知識(shí)庫(kù)雜亂不堪。
工作記憶和長(zhǎng)期記憶。工作記憶是即時(shí)有意識(shí)處理信息的內(nèi)容。長(zhǎng)期記憶的倉(cāng)庫(kù)是巨大的，所以不太好找。在你遇到新事物時(shí)用到的是工作記憶，而要想變?yōu)殚L(zhǎng)期記憶需要一些時(shí)間和練習(xí)的過(guò)程，而最好的方式就是間隔重復(fù)，與其一天重復(fù)20遍，不如5天每天重復(fù)4遍，這和之前看到的砌墻一樣，需要時(shí)間等砂漿變干。
絕對(duì)的清醒會(huì)讓大腦釋放有毒物質(zhì)。我們睡覺(jué)時(shí)大腦細(xì)胞會(huì)收縮，出來(lái)的通道恰好清理有毒物質(zhì)。所以長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)產(chǎn)生很多問(wèn)題。當(dāng)睡覺(jué)前復(fù)習(xí)所學(xué)知識(shí)，就有更大可能性夢(mèng)到他，夢(mèng)見就會(huì)增強(qiáng)你的理解能力，使記憶被整合成一個(gè)組塊。
最后的彩蛋是一段采訪，特里是美國(guó)國(guó)家學(xué)院中的三個(gè)院士稱號(hào)，包括工程學(xué)院、科學(xué)院、醫(yī)學(xué)院。他的回答干貨多多。
Q1:你是怎么讓學(xué)習(xí)便容易的？實(shí)踐，大量閱讀收效甚微，實(shí)踐出真知，當(dāng)然最好有專家指導(dǎo)
Q2:如何在枯燥講座中保持注意力？對(duì)不感興趣的事保持參與感很難，一個(gè)技巧就是用提問(wèn)去伏擊演講者，比起被動(dòng)聽講，這可以保證你的參與感。
Q3:你是如何進(jìn)入發(fā)散思維模式并從中獲益的呢？慢跑和戶外鍛煉會(huì)極其迸發(fā)靈感，會(huì)出現(xiàn)有用的新想法，這時(shí)要立即記下來(lái)，帶個(gè)小本子，否則洗完澡就忘了。
Q4:如何抵御想要同時(shí)完成多項(xiàng)工作的沖動(dòng)嗎？實(shí)際上我大部分時(shí)間離不開多線工作，接待訪客、講課、電子郵件、各種電話，所以需要統(tǒng)籌兼顧。只有到了晚上才是效率最高的。
Q5:你會(huì)同時(shí)做兩件事嗎？效率低下容易混淆，而且需要一段時(shí)間去找狀態(tài)當(dāng)然我切換起來(lái)不費(fèi)勁。（好羨慕?。?/p>
Q6:如何把自己神經(jīng)科學(xué)方面的知識(shí)用在學(xué)習(xí)上？我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)給大白鼠充足的空間時(shí)，會(huì)增加神經(jīng)元，跑步也是如此。
Q7:你這幾年有學(xué)到什么特殊技巧來(lái)高效集中注意力、提高創(chuàng)造力？與其他有創(chuàng)造力的人一起討論極其重要。
Q8:考試的建議？有些東西需要避免，如果解不開的問(wèn)題、就做下一道。
Q9:如何保持創(chuàng)造力？與年輕人一起工作
Q10:高中生大學(xué)生如何提高效率？聰明人不一定成功，成功多半來(lái)自于激情和努力。堅(jiān)持到底、不要放棄。
最后特里還要分享一點(diǎn)說(shuō)：當(dāng)我與弗朗西斯克里克（1962年因發(fā)現(xiàn)DNA雙螺旋而獲得諾貝爾獎(jiǎng)）結(jié)識(shí)時(shí)桌子上擺了一個(gè)大腦教具，30年后弗朗西斯指著教具說(shuō)，我才意識(shí)到這比真的大腦大多了。用全新的視角去學(xué)習(xí)。每天我們身邊都有值得發(fā)現(xiàn)的東西，必須用不同的視角看待這些普通的東西。
以上為coursera網(wǎng)課《learning how to learn（學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)）》第一二部分摘錄。網(wǎng)上也有漢化視頻，有興趣的可以看原視頻。后續(xù)我會(huì)一直更新后面部分的摘錄。應(yīng)該不會(huì)斷更的哈哈哈。
