在一次團(tuán)體心理小組的體驗(yàn)活動(dòng)中，當(dāng)談到為什么參加這次團(tuán)體活動(dòng)時(shí)，一個(gè)有點(diǎn)郁郁寡歡的女性說，因?yàn)閮鹤颖凰突乩霞?，老公出差，感覺自己一個(gè)人在家無聊，所以就出來報(bào)個(gè)班學(xué)習(xí)，并且已經(jīng)將接下來的周末兩天全部用各種學(xué)習(xí)項(xiàng)目填滿了。
出來學(xué)習(xí)當(dāng)然是好事，可是，她得多害怕一個(gè)人呆著，多不情愿地與自己相處啊。我們天生都害怕孤獨(dú)，正如日本作家有川真由美在《整理情緒的力量》這本書所說，孤獨(dú)其實(shí)是一種自己“想和周圍人產(chǎn)生聯(lián)系卻又聯(lián)系不上”的時(shí)候感受到的“分離焦慮”。然而，培養(yǎng)獨(dú)處的能力才是我們直面孤獨(dú)恐懼的最好武器。
我們在人際關(guān)系中都渴望與他人建立連接，但我們又害怕體會(huì)到被拒絕后的羞恥感，或者害怕失去這段關(guān)系，我們轉(zhuǎn)而會(huì)使用一種自我保護(hù)的防御機(jī)制，那就是，我從人群中撤回以避免產(chǎn)生被拋棄的焦慮，與他人的情感產(chǎn)生隔離。這樣的人際關(guān)系模式，造成了我們?nèi)穗H關(guān)系能力的萎縮，內(nèi)心的渴望與現(xiàn)實(shí)世界中的拒絕，逐漸把自己逼到了孤獨(dú)的死角。
導(dǎo)致孤獨(dú)的原因是什么呢？
始終活在別人的世界里。沒有人陪伴我就會(huì)感到孤獨(dú)，是因?yàn)槲覀冃枰克说脑u價(jià)生活，沒有他人的回應(yīng)，我甚至?xí)蓄愃扑劳龅慕箲]。就如一個(gè)嬰兒餓了需要吃奶，如果媽媽不能及時(shí)回應(yīng)，他就會(huì)感覺被媽媽拋棄了。如果媽媽總是不能給予適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)，嬰兒出于生存本能的需要，會(huì)逐漸發(fā)展出一種滿足媽媽需要的能力來討好那個(gè)能夠給奶吃的客體，他就在早年與媽媽的關(guān)系中習(xí)得了這樣一種互動(dòng)模式。
成年后，她仍然沿用了這種關(guān)系模式，去討好或者滿足他人從而獲得對自我價(jià)值的認(rèn)可。她的世界里沒有自己，只有他人，她寧愿戴著面具，忍受著不好的關(guān)系，也不敢放手早已千瘡百孔的關(guān)系。
小梅的父母因?yàn)楣ぷ骱苊?，幾個(gè)月大就被媽媽送去了外婆家，直到上小學(xué)才被接到了父母家。她的父母的關(guān)系非常好，好的就跟一個(gè)人似的。小梅來到父母的家，感覺自己就像個(gè)第三者，無法融入新家庭，但另一方面又非常羨慕父母的感情，發(fā)誓以后一定要找一個(gè)象父親這樣愛母親的丈夫。
她在大學(xué)時(shí)遇到了一位追求者，她以為找到了真愛。也許是獨(dú)自在家忍受的孤獨(dú)太久的緣故，她對這段初戀格外珍惜。她每天總是想著為這個(gè)男生付出點(diǎn)什么，他喜歡什么，他就照著他喜歡的那樣去做。她渴望24小時(shí)都與男友在一起，在戀愛之初，兩人都享受著愛情的甜蜜。她害怕一個(gè)人呆著，總是不自覺的控制著男友的行蹤，久而久之，男友覺得有點(diǎn)窒息，開始逃離，用各種借口不與她見面。
小梅愈發(fā)的焦慮，她晚上失眠，白天上課無精打彩。她哀求男友不要離開她，她說她會(huì)一輩子對他好。男友開始討厭她的糾纏，那個(gè)他曾經(jīng)欣賞的女孩不知道去哪了，她變得神經(jīng)質(zhì)、情緒反復(fù)無常。孤獨(dú)就像一個(gè)惡魔，讓小梅失去了自己，變得越發(fā)的脆弱。
孤獨(dú)總是讓我們有一種錯(cuò)覺，那就是我沒有遇到那個(gè)可以理解我的人。
知己難求，因?yàn)槲覀冇兄煌募彝ケ尘?，受過不同的教育，在成長的過程中形成了自己的價(jià)值觀與人際關(guān)系互動(dòng)模式。要找到兩個(gè)完全契合的人，就如上帝造人時(shí)將人劈成的兩半重新配對一樣，去找到那個(gè)完全理解自己的人，那真是一種奇跡。
但我們卻經(jīng)常有著這樣的執(zhí)念，我覺得我很了解他，他也應(yīng)該了解我的需求。尤其在親密關(guān)系中，我不會(huì)直接了當(dāng)?shù)奶岢鑫业囊螅驗(yàn)樗私馕野?，就?yīng)該像我肚子里的蛔蟲知道我想什么。而如果對方?jīng)]有猜中我的心思，他就是不了解我，不愛我，這時(shí)孤獨(dú)感就襲面而來了。
如果我們能夠接納彼此都是獨(dú)立的個(gè)體，彼此都有很多的差異，正是這種差異才吸引我們走到了一起。因?yàn)椴町悾覀兊纳钣辛烁嗟娜の?。那么?dāng)我們發(fā)現(xiàn)原來我們之間還有這么多的共同點(diǎn)，我們的未來還會(huì)培養(yǎng)出更多的共同點(diǎn)，我們會(huì)嘗試相互理解，理解讓我們的連接更加緊密，即使身處兩地，我也不會(huì)感覺孤獨(dú)。
人們常說，好的婚姻是錦上添花，是兩個(gè)獨(dú)立的具有完整人格的人的結(jié)合，而不是因?yàn)槟愕臍埲比ふ伊硪话胩钛a(bǔ)你的不完整。不要因?yàn)槟愕膮T乏，你的孤獨(dú)而走進(jìn)婚姻，婚姻不是孤獨(dú)的避難所。帶著殘缺，你只會(huì)不停的向外索取，不斷的控制，來抓住對方填滿自己的空虛與寂寞，而這樣的空洞卻永遠(yuǎn)也無法填滿。
如何去整理孤獨(dú)感帶來的負(fù)面情緒呢？
首先，接納孤獨(dú)的情緒。每個(gè)人都是一座孤島，雖然我們與他人有各種各樣的連接，但最終我們還是與自己在一起。孤獨(dú)的情緒，你越逃避它，它越要追著你走。當(dāng)你直面孤獨(dú)，與孤獨(dú)為友，甚至享受孤獨(dú)時(shí)，你對孤獨(dú)的恐懼也就慢慢消失了，因?yàn)槟阍趺磿?huì)討厭這樣一個(gè)朋友的光臨呢？它是一位信使，提醒你，是時(shí)候該整理整理你的情緒了。
第二，修煉獨(dú)處的能力。給自己時(shí)間與空間，練習(xí)與自己相處。剛開始可以時(shí)間短一點(diǎn)，比如清晨當(dāng)家人都在沉睡中，給自己30分種時(shí)間，冥想，體會(huì)自己的呼吸以及身體帶來的感受，即使有悲傷、憤怒、恐懼的情緒來臨，也全然的接納它，與這種情緒呆一會(huì)。這樣的訓(xùn)練讓自己發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒來臨時(shí)，我原來可以獨(dú)自面對，而不必用我原來的模式去逃離了。
第三，到自然中接收能量。大自然中的空氣、水、大山、大海給予了我們一種無比寬廣的胸懷，容納我們的不幸、我們的痛苦，并給我們源源不斷的力量。我們靜靜的踏在松軟的草地上，呼吸著雨后的清新空氣，抑郁孤獨(dú)的情緒或許就在微風(fēng)中一掃而去了。
自由與孤獨(dú)是一對孿生姐妹。當(dāng)你的內(nèi)在逐漸充實(shí)，你開始將關(guān)注的目光放回到自己身上，你愿意為了自己而活，你享受一個(gè)人的自由，那么你也就不太會(huì)遭遇到兩個(gè)人的孤獨(dú)了。
后記：由后浪出版公司出版的這本暢銷心靈排毒書《整理情緒的力量》可以幫助我們解決日常中的各種情緒。但如果你不能通過自己的力量擺脫負(fù)面情緒帶來的痛苦，建議你可以向?qū)I(yè)心理咨詢求助。
