1.情緒是一種重要的生存智慧。
相信我們都聽過一句話：“使一個(gè)人成功的要素中，智商的作用只占20%，而情商的作用卻占80%?！笔聦?shí)也證明，情商高的確更容易成功，而懂得管理情緒是高情商的最重要體現(xiàn)。大多數(shù)成功者都是情緒收放自如的人，情緒不僅僅是一種感情的表達(dá)，更是一種重要的生存智慧。
2.情緒不穩(wěn)定傷人又傷己。
在《危險(xiǎn)人格識(shí)別》一書中，情緒不穩(wěn)定被視為危險(xiǎn)人格，一點(diǎn)點(diǎn)刺激就能讓情緒成為他的主人。情緒化的人往往精神高度緊張，他們依賴愛與安全感，但又像個(gè)孩子一樣沒有能力去經(jīng)營(yíng)維持一段健康的關(guān)系。他們敏感、控制欲強(qiáng)、渴望得到別人的關(guān)心與注意。生活中許多人，往往控制不住自己的情緒，任性妄為，結(jié)果給自己和別人造成不必要的麻煩。如果不注意培養(yǎng)自己冷靜平和的性情，一旦碰到不如意的事情，就會(huì)情緒失控，讓自己陷入更糟糕的境地。因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定，時(shí)常心情不好、愛發(fā)怒、愛抱怨等等，不利于身心的健康。
一個(gè)孩子總是無(wú)法控制自己的情緒。一天，他的父親給了他一大包釘子，讓他每發(fā)一次脾氣都用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，小男孩共在柵欄上釘了37顆釘子。
過了幾個(gè)星期，小男孩漸漸學(xué)會(huì)了控制自己的情緒，柵欄上釘子的數(shù)量開始逐漸減少。
漸漸地，他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子容易多了，他發(fā)脾氣的頻率就越來(lái)越低。
他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親。他父親又建議他說(shuō)：“如果你能堅(jiān)持一整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子?！弊詈?，小男孩終于把柵欄上所有的釘子都拔掉了。
父親拉著他的手來(lái)到柵欄邊，對(duì)小男孩說(shuō)：“兒子，你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的小孔，柵欄再也回不到原來(lái)的樣子了。當(dāng)你向別人發(fā)過脾氣后，你的言語(yǔ)就像這些釘子，還在別人心里留下疤痕。”
情緒不穩(wěn)定，容易傷害自己，更容易傷害別人。所以，要做情緒的主人，培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)能力，這是一種理性的自我完善。
3.如何有效的管理情緒？
之前在一部劇里，看到這樣一句話：“低級(jí)生物才會(huì)受情緒影響?！比瞬荒芑畛梢粓F(tuán)情緒，就是這個(gè)道理吧。如果不能很好地控制自己的情緒，是做不成任何事情的。能有效管理自己的情緒，讓情緒穩(wěn)定的人就是很厲害。
情緒不穩(wěn)定的人，可能多是因?yàn)檫€沒看到自己的情緒，而情緒穩(wěn)定的人，多是做到了先看見情緒，再接受情緒，最后管理情緒。
這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的三段式清理小技巧，讓你能有效降低情緒的影響，順利完成任務(wù)，逐漸成為一個(gè)高度自律者。
三段式清理的輸出框架：
【叫停情緒】
是什么情緒讓你陷入行動(dòng)癱瘓？叫出它的名字來(lái)
【梳理現(xiàn)狀】
做什么事情是當(dāng)下要?jiǎng)?wù)？寫下來(lái)
【達(dá)成成就】
25分鐘還是搞定一個(gè)小任務(wù)？立即進(jìn)入專注狀態(tài)，通過拿結(jié)果為行動(dòng)賦能
持續(xù)練習(xí)三段式清理，會(huì)逐漸學(xué)會(huì)管理情緒，讓你的做事效率提高。
4.情緒來(lái)了不要怕。
有人把情緒比作水，穩(wěn)定的情緒是涓涓細(xì)流，滋養(yǎng)萬(wàn)物；不穩(wěn)的情緒則是咆哮波濤。情緒既然像水，就宜疏不宜堵。每個(gè)人都會(huì)在生活中產(chǎn)生各種各樣的情緒，情緒控制得好，幫你化險(xiǎn)為夷。
如果情緒來(lái)了。首先，看到情緒，承認(rèn)情緒的存在，但不要把情緒看的過重或或輕；其次，理智對(duì)待情緒，情緒無(wú)所謂好或不好，不排斥自己的情緒，不在不理智的時(shí)候做出任何判斷；最后，不遏制情緒的產(chǎn)生，并去疏導(dǎo)情緒。
5.為情緒找一個(gè)適當(dāng)?shù)某隹凇?/p>
這天晚上，漢斯教授正準(zhǔn)備要睡覺，突然電話鈴響了，漢斯教授接起了電話，是一個(gè)陌生婦女打來(lái)的電話，對(duì)方的第一句話就是：“我恨透他了！”“他是誰(shuí)？”漢斯教授感到莫名其妙?！八俏业恼煞?！”漢斯教授想，打錯(cuò)電話了，就禮貌地告訴她：“對(duì)不起，您打錯(cuò)了?！笨墒牵@個(gè)婦女好像沒聽見，如竹筒倒豆子一般說(shuō)個(gè)不停：“我一天照顧兩個(gè)小孩，他還以為我在家享福！有時(shí)我想出去散散心也不讓，可他每天晚上出去，說(shuō)是應(yīng)酬，誰(shuí)知道干嘛！......”
盡管漢斯教授一再打斷她的話，告訴她他不認(rèn)識(shí)她，但她還是堅(jiān)持把話說(shuō)完了。最后，她喘了一口氣，對(duì)漢斯教授說(shuō)：“對(duì)不起，我知道您不認(rèn)識(shí)我，但是這些話在我心里憋太久了，再不說(shuō)出來(lái)我就要崩潰了。謝謝您聽我說(shuō)完這么多話。”原來(lái)漢斯教授充當(dāng)一個(gè)聽眾。但他轉(zhuǎn)念一想，如果能挽救一個(gè)瀕臨精神崩潰的人，也算是做了一件好事。
這里推薦幾個(gè)情緒宣泄的小方法：
★直接對(duì)刺激源發(fā)怒
★借助他物出氣
★學(xué)會(huì)傾訴
★高歌釋放壓力
★以靜制動(dòng)
★哭泣
情緒來(lái)了，我們一定要記?。翰皇强傁胫l(fā)脾氣，而是要給自己的情緒找一個(gè)適當(dāng)?shù)某隹凇?/p>
6.情緒穩(wěn)定的好處。
●更愿意不斷地主動(dòng)去學(xué)習(xí)，進(jìn)而解決生活、工作和人際關(guān)系的能力更強(qiáng)；
●更能做到有效的時(shí)間管理，不浪費(fèi)時(shí)間；
●有良好的情緒狀態(tài)，更能夠包容、支持和關(guān)愛他人；
●更愿意運(yùn)動(dòng)，具有更多良好的生活習(xí)慣。
情緒穩(wěn)定是我們每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)掌握的能力。
7.情緒穩(wěn)定真的是一種巨大巨大的能力。
結(jié)果顯示和一個(gè)情緒穩(wěn)定的人一起生活才是最幸福的。因?yàn)槿伺c人之間的相處，歸根結(jié)底是情緒的相處，是情緒的流動(dòng)。良好的情緒表達(dá)，營(yíng)造溫馨的家庭氛圍。而一個(gè)情緒不穩(wěn)定的人，帶給伴侶的則是無(wú)盡的災(zāi)難。所以余生請(qǐng)跟一個(gè)情緒穩(wěn)定的人在一起！
情緒穩(wěn)定是一個(gè)人最好的修養(yǎng)，一個(gè)人最高級(jí)的魅力，一個(gè)人最佳的養(yǎng)生方式。
