21天，與身體談了一場戀愛

跑步，是給自己的禮物

21天, 用奔跑?丈量每一天

跑，只是跑，不聽音樂不聽書，時(shí)刻感受自己的身體，與身體建立連接

把身體喚醒，把心打開

可以掌控自己身體的感覺超棒

原來跑步也是與自己連接的方式（以往如此排拒跑步，是因?yàn)榕c跑步相關(guān)的都是痛苦、難耐，所以挺害怕跑步的）

初時(shí)，我立下初心和目標(biāo)

初心：通過學(xué)習(xí)跑步，逐漸愛上跑步

目標(biāo)：21天，每天都不爽約

雖然因?yàn)樘厥庠?，后面的幾天未能日日跑步，但還是達(dá)成了初心

最大的收獲是學(xué)會了在跑步時(shí)運(yùn)用腹式呼吸

21天，以為只是一段淺嘗即止的體驗(yàn)

經(jīng)歷了，才聽見內(nèi)心的渴望：這才只是個(gè)開端

未來的日子，捧著當(dāng)下的心，一直跑下去，不斷踐、悟，跑到地老天荒

感恩Stella 老師無私的教授、提點(diǎn)

感恩同頻伙伴們的共振

雖然尚未身心合一

未來，期待它如期而至

正念跑步 21-21（2019.04.30）

一【概要與練習(xí)】

21天并不是結(jié)束而是一個(gè)開始，極致踐行沒有終點(diǎn)。感謝與大家相遇，感謝這個(gè)集體，集體的能量是強(qiáng)大的，正如“一個(gè)人走的也許更快，但一群人走得更遠(yuǎn)”。

從此，天涯海角的你我，各自回歸自己的生活，習(xí)慣也好，自律也好，心的召喚也好，把這件“讓心快樂”的事堅(jiān)持下去，就當(dāng)自己送給生命的一份禮物。

最后回首和展望。

1回首，風(fēng)雨里跑過，艷陽下跑過，清晨跑過，夜晚跑過……這段21天的經(jīng)歷，可能一輩子就那么一次，試著靜下心來，好好回顧總結(jié)一下，這21天你經(jīng)歷了怎樣的過程，你感悟到了什么？你收獲了什么？

2展望，過去的已經(jīng)過去，當(dāng)下不斷地創(chuàng)造著未來，做一份跑步計(jì)劃，接下來的日子繼續(xù)跑，每周跑幾天，大概在什么時(shí)間段跑，每次跑多長時(shí)間？……

二【寫一篇總結(jié)】

21天，你的堅(jiān)持值得嘉獎(jiǎng)，第一天的初心，每一步的踐行，過程中收獲，以及此刻你的感受，未來的計(jì)劃，都用文字記錄下來。