“怎么？我推薦的這本書不好看嗎？看你這哈欠連天的。”安琪拍拍林夕的后腦。
“沒有沒有，相反，特別好看，主人公通過自身讀書的經(jīng)歷，改變了人生，給我很大的感觸和啟發(fā)。作者的寫作手段也很吸引人，但是，我實(shí)在是太困了，這幾天都睡眠不足?！绷窒仙稀稌疾粫?huì)讀，你還想成功》這本書，聳拉著腦袋。
“走，別看了，也該吃午飯了，吃完飯，你睡會(huì)兒，補(bǔ)補(bǔ)覺?！卑茬魈挚纯词直?。
于是兩人走出了圖書館。市圖書館號(hào)稱高端大氣上檔次，還免水免電免空調(diào)費(fèi)，是愛讀書人都愛宅的地方，林夕與安琪也不例外。
“安琪，你說你每天這么忙，睡眠時(shí)間夠嗎？怎么精力還這么旺盛啊？我就不行，精力不行，還冒痘，你看你看，今早又冒了一個(gè)痘?！绷窒Π涯槣惖桨茬餮矍敖o她看這可惡的痘痘。白皙的臉上這痘痘顯得格外扎眼。
“別太辛苦啦，女孩子，皮膚很重要的，早點(diǎn)睡。”
“唉，我也想啊，你不知道我有多著急，多擔(dān)憂。人家說要睡8個(gè)小時(shí)，我要是沒達(dá)到這個(gè)時(shí)間，我就神經(jīng)特別緊張，哎呀，會(huì)不會(huì)記憶力衰退，變笨；會(huì)不會(huì)對(duì)身體傷害很大，得什么大病；會(huì)不會(huì)皮膚變差變老。結(jié)果想的越多，心里負(fù)擔(dān)越重，越睡不著了。而且因?yàn)楹ε?，?dǎo)致白天都不敢放手去做自己想做的事情了?！绷窒Ψ隽朔鲱~頭嘆氣道。
“你太緊張啦，放松放松。不是每個(gè)人都要睡8個(gè)小時(shí)啦，體質(zhì)不同，所需的睡眠時(shí)間也不同。撒切爾夫人每晚只需睡4個(gè)小時(shí)，而網(wǎng)球天王費(fèi)德勒宣稱自己每天要睡10個(gè)小時(shí)。我就是每天睡6個(gè)小時(shí)，你看我精力一直在線啊，并且很少生病，一年感冒君也最多找我一次。”安琪摸了摸林夕的后背說。
“啊？真的呀？你這么說我就放心了，心理負(fù)擔(dān)少了不少?！?/p>
“這是我在一本叫《睡眠革命》的書里看到的，作者尼克·利特爾黑爾斯從事睡覺科學(xué)研究超過30年，是全球首屈一指的睡眠教練?！?/p>
“里面有提到一個(gè)R90睡眠方案，就是按照睡眠周期來睡覺，一個(gè)周期是90分鐘，你每天是7點(diǎn)起床，那么往前推入睡時(shí)間，5個(gè)睡眠周期的話，就得在晚上11點(diǎn)半入睡，要是錯(cuò)過了，那就4個(gè)周期，也就是凌晨一點(diǎn)睡就好了?！?/p>
“如果哪天你確實(shí)有事，忙到很晚才睡，中午和傍晚小睡半個(gè)小時(shí)就相當(dāng)于補(bǔ)了一個(gè)周期。統(tǒng)計(jì)一下，如果你一周達(dá)到28~35個(gè)周期就很理想啦?！?/p>
“這本書真的還不錯(cuò)，推薦你看看。還有個(gè)古印度呼吸法，叫4-7-8呼吸法，可以幫你快速睡著，我自己用的覺得很有效，你可以試試?！?/p>
“具體怎么做？快教我?！绷窒茬饔行┡d奮的說。
“來，你跟我做一遍就會(huì)了，很簡(jiǎn)單。閉上眼睛，先深吸氣4秒，然后憋7秒的時(shí)間，然后慢慢吐氣8秒的時(shí)間。躺在床上反復(fù)做，不知不覺就會(huì)睡著了?！?/p>
林夕按照安琪說的做了一遍，感覺真的要睡著了，“安琪，這方法果然夠贊，我要睡著了?！闭f完頭靠在安琪肩上，身體往她身上掛，兩人頓時(shí)都忍不住笑了。
