《時(shí)間筆記：為什么輸出很重要？》
一，學(xué)習(xí)筆記：切記體察、事上琢磨。
1.什么是心智社會(huì)？
2.該如何主動(dòng)輸出？
大腦主要通過(guò)感覺區(qū)“輸入”信息，并通過(guò)運(yùn)動(dòng)區(qū)“輸出”信息。輸入與輸出應(yīng)當(dāng)保持平衡，書與輸?shù)膯?wèn)題是輸入太多、輸出太少。該如何解決？早上寫作、晚上開直播講課。
3.任務(wù)清單習(xí)慣化后，就不需要寫在《時(shí)間筆記》里，如果不知道下一件事該做什么時(shí)，就主動(dòng)停頓想一下再行動(dòng)，這不需要自我批評(píng)。
4.通過(guò)習(xí)慣化的行為，創(chuàng)造一個(gè)能夠讓自己“集中精力工作的模式”。這相當(dāng)于在內(nèi)心里給自己構(gòu)建了一個(gè)“空間場(chǎng)”。什么是空間場(chǎng)，學(xué)習(xí)有學(xué)習(xí)的空間，玩有玩的空間，睡覺有睡覺的空間，當(dāng)進(jìn)入某一特定空間里，我們的身體會(huì)自發(fā)的開啟相對(duì)應(yīng)的模式，所以，失眠的朋友，不到睡覺的那一刻，不要上床做其它事情。
5.如何與情緒做朋友？情緒像個(gè)小孩，當(dāng)它來(lái)時(shí)，主動(dòng)停頓放下手頭的工作，專注陪它玩一會(huì)，當(dāng)把它哄高興了，它就不會(huì)鬧人了。
6.自我暗示的作用有哪些？是先有想法？還是先有行動(dòng)？具身認(rèn)知理論認(rèn)為，兩者相互作用，相輔相成，用學(xué)習(xí)不實(shí)踐是不對(duì)的，知行需要合一。
7.什么是模式？模式和角色有點(diǎn)類似，每個(gè)人在生活中扮演不同的角色，餐廳的服務(wù)生、孩子的父親、社區(qū)群里的群主等。模式也是如此，它靠大腦根據(jù)外界環(huán)境和自身變化來(lái)調(diào)整，就像我們用的微信可以設(shè)置不同的狀態(tài)，大腦也會(huì)無(wú)意識(shí)的調(diào)整模式。那如何切換當(dāng)下的模式呢？可以通過(guò)活動(dòng)身體來(lái)改變無(wú)意識(shí)。
8.如何充分利用零碎時(shí)間？
用零碎時(shí)間做一個(gè)具有系統(tǒng)性的事，比如用零碎時(shí)間學(xué)《論語(yǔ)》。
9.如何讓初次見面的人對(duì)你產(chǎn)生興趣？
我想首先要知道，我們不可能讓所有人對(duì)自己感興趣，其次多為別人提供價(jià)值，而不是一味突出自己的價(jià)值，最后不需要包裝，展示真實(shí)的自己。
10.《在面對(duì)面的閑聊當(dāng)中你總會(huì)有收獲》
之前在書與輸?shù)恼J(rèn)知里，閑聊就是浪費(fèi)時(shí)間的事情，不如把這些時(shí)間用在輸入學(xué)習(xí)上，后來(lái)在《梳毛、閑聊及語(yǔ)言的進(jìn)化》這本書里，認(rèn)識(shí)到語(yǔ)言的進(jìn)化就是為了聊八卦，而閑聊是
二，書摘：這是別人的思想。
1.要想成為一個(gè)作家，把寫作當(dāng)作自己的終身事業(yè)，就得把它和生活緊緊綁定在一起。寫作不是一個(gè)需要刻意經(jīng)營(yíng)的事，而是一種長(zhǎng)期穩(wěn)定的狀態(tài)，像吃飯睡覺一樣支撐著生活繼續(xù)。
注：寫作對(duì)于書與輸意味著什么？寫作讓他更清醒，也是他宣泄情緒的方式之一，特別是消極情緒來(lái)臨時(shí)，是讓他瘋狂寫作的最好時(shí)機(jī)。
2.斯蒂芬·金說(shuō)：“寫作對(duì)于我，好像是一種堅(jiān)持信念的行為，是對(duì)絕望的挑釁和反抗。為了站起來(lái)、好起來(lái)、走出來(lái)，快樂(lè)起來(lái)?！?/p>
你如果想成為作家，必須首先得做到兩件事：多讀，多寫。據(jù)我所知?jiǎng)e無(wú)捷徑，哪個(gè)作家都得干這兩件事。
3.真正的自由從哪里來(lái)？從對(duì)當(dāng)下生活無(wú)條件的信任里來(lái)。你不擔(dān)憂未來(lái)，便沒(méi)有焦慮；你不后悔過(guò)往，便沒(méi)有憂愁。
注：焦慮會(huì)不會(huì)是我們故意選擇的，這樣做的好處是讓我們看上去屬于努力的那一類人。
《邏輯思考的100個(gè)關(guān)鍵：系統(tǒng)建立邏輯思維，告別混亂人生》
1.記筆記其實(shí)就是將信息記錄在大腦之外的地方，所以我們的大腦就會(huì)自動(dòng)判斷出“這個(gè)信息忘了也沒(méi)有關(guān)系”。因此，為了不忘記重要的事情，我反而不會(huì)特意去記下來(lái)。
2.如何應(yīng)對(duì)恐懼情緒？
恐懼本身就是進(jìn)化而來(lái)的一種情感，是人的一種很正常的情緒反應(yīng)。其實(shí)，勇于嘗試比什么都不做要好。即使失敗了，那也是有意義的人生經(jīng)歷。失敗未嘗不是一次絕佳的鍛煉與學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。只有直面恐懼才能戰(zhàn)勝恐懼。
3.在沒(méi)有意義的地方找到意義，是人的一個(gè)特性。
4.放空自己，大腦會(huì)進(jìn)入自我整理模式。在大腦的最深處有一個(gè)叫作默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)（default mode network）的靜息態(tài)腦回路，是大腦處于放空狀態(tài)下才會(huì)啟動(dòng)的一個(gè)大腦維護(hù)機(jī)制。“什么都不做”有時(shí)比冥思苦想更有效。
注：書與輸?shù)臅r(shí)間筆記沒(méi)必要那么精準(zhǔn)，特別是需要騎行、跑步或散步時(shí)，便扔掉所謂的時(shí)間筆記吧。都是什么時(shí)候不需要做時(shí)間記錄？休息、放空自己時(shí)。
5.經(jīng)常和一個(gè)舉止優(yōu)雅的人在一起，自己也會(huì)變得很優(yōu)雅，就連舉手投足間的小習(xí)慣也有可能會(huì)傳染。長(zhǎng)年相伴的夫妻、父母和孩子之所以會(huì)越來(lái)越像，也是鏡像神經(jīng)元在起作用。
注：當(dāng)無(wú)法決定和誰(shuí)做朋友時(shí)該怎么辦？書與輸曾有一段時(shí)間被這件事苦惱，他甚至不去和不愛學(xué)習(xí)的人接觸，因?yàn)橄萑肓诉@個(gè)狹窄框架里，導(dǎo)致他在那段時(shí)間變得很孤僻、高冷、自以為是。正確地認(rèn)知是三人行，必有我?guī)熝伞衿渖普叨鴱闹?，其不善者而改之。用好你的鏡像神經(jīng)元，努力去發(fā)現(xiàn)他（她）人優(yōu)點(diǎn)吧。
6.人類在對(duì)未來(lái)可能發(fā)生的事進(jìn)行想象時(shí)，一般都會(huì)抱有樂(lè)觀的設(shè)想。比如，去理發(fā)的時(shí)候，很少會(huì)有人想象理發(fā)師失手給自去理發(fā)的時(shí)候，很少會(huì)有人想象理發(fā)師失手給自己剪一個(gè)奇怪的發(fā)型，或者是一個(gè)普普通通的發(fā)型，大多數(shù)人都會(huì)想象自己剪了一個(gè)平生最滿意的發(fā)型。
7.戰(zhàn)勝消極情緒的好辦法：給消極情緒取個(gè)名字。人類的恐懼大多是來(lái)自于對(duì)未來(lái)的不確定感。要想付諸行動(dòng)，其實(shí)只要把一切不確定的因素變成確定的就可以了。具體該怎么做呢？那就是要盡可能詳細(xì)地預(yù)測(cè)最壞的情況。因此，如果事先想好對(duì)策，不好的事情發(fā)生的時(shí)候，頭腦中的對(duì)策就能變成具體的實(shí)施辦法。
注：該怎么運(yùn)用這個(gè)方法呢？盡人事，把結(jié)果往壞處想并給出應(yīng)對(duì)方案，然后聽天命吧！如何掌控不確定？用自己熟悉的方式命名它。
8.大腦總是試圖通過(guò)衡量自己與他人的相對(duì)關(guān)系來(lái)確立自己的地位，這就是所謂的“無(wú)間地獄 ”。只要一直和別人進(jìn)行比較，就永遠(yuǎn)無(wú)法獲得滿足感。
9.自己置于固定的模式之中。
注：書與輸自己獨(dú)處時(shí)，盡量讓自己處于固定模式中，這樣做會(huì)不會(huì)失去了靈活性？不至于讓步于重要的事情。
10.我們的大腦現(xiàn)在是否處于一個(gè)良好的狀態(tài)？就像運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常需要進(jìn)行體檢一樣，會(huì)學(xué)習(xí)的人在學(xué)習(xí)的同時(shí)也在時(shí)刻監(jiān)測(cè)自己大腦的狀態(tài)。一旦習(xí)慣了之后，狀態(tài)好的時(shí)候?qū)W習(xí)，狀態(tài)不好的時(shí)候休息，這樣一來(lái)步調(diào)就完全一致了。
注：學(xué)會(huì)主動(dòng)休息是逼要的，學(xué)會(huì)自我覺知是主要的。當(dāng)下處于什么狀態(tài)？遇到了哪些問(wèn)題？自己的體驗(yàn)如何？
11.把對(duì)話當(dāng)作從不同視角看待自己的契機(jī)。對(duì)話可以將對(duì)方的世界帶入自己的心中。
12.
三，時(shí)間記錄：這只是一個(gè)習(xí)慣。
15：56
①小目標(biāo)：親密關(guān)系
②時(shí)間邊界：
③方法：共情
④行動(dòng)：
⑤小復(fù)盤：如何才能讓關(guān)系更長(zhǎng)久？金錢的安全感也很重要。
16：25
①小目標(biāo)：沒(méi)有明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，隨意刷書
②時(shí)間邊界：歡迎被打擾
③方法：根據(jù)興趣
④行動(dòng)：
⑤小復(fù)盤：
17：31
休息
17：37
①小目標(biāo)：隨意刷書
②時(shí)間邊界：歡迎被打擾
③方法：停頓思考
④行動(dòng)：
⑤小復(fù)盤：
系統(tǒng)問(wèn)題：早上的零碎時(shí)間都用來(lái)寫作。
19：02
19：32
做飯吃飯
20：41
選衣服
怎樣可以做的更好？今日事，今日畢，現(xiàn)在的任務(wù)，現(xiàn)在完成。
21：35
選擇：該如何寫書評(píng)？是每天刷得到新書，以寫書評(píng)為主？還是以問(wèn)題為線索展開主題式的學(xué)習(xí)？?jī)烧邞?yīng)該結(jié)合，在沒(méi)有需要解決的問(wèn)題的時(shí)候，以刷書寫書評(píng)為主，該選擇刷什么書呢？自己感興趣的任何書。
21：56
①小目標(biāo)：親密關(guān)系，多做什么？少做什么？
②時(shí)間邊界：
③方法：同理心
④行動(dòng)：
清明節(jié)請(qǐng)假去西安旅游
⑤小復(fù)盤：
23：42
睡覺
2021年3月27日 二月十五 周六 漯河市 陰轉(zhuǎn)晴 第N＋10篇
6：27
①小目標(biāo)：準(zhǔn)備，該如何開啟新的一天？
②時(shí)間邊界：20分鐘
③方法：不設(shè)限
④行動(dòng)：
該如何暗示自己？
今天的清單是什么？
寫作、洗衣服、打籃球（可隨時(shí)變動(dòng)），活在當(dāng)下，處理好每一件手頭上的事。
該如何暢想未來(lái)？
特定時(shí)間做特定的事。
⑤小復(fù)盤：請(qǐng)假的事沒(méi)必要發(fā)愁，暗示的相關(guān)問(wèn)題等刷完書后解決。想未來(lái)敢想一年以后的事情，最主要不要給自己設(shè)置限制。
6：51
起床洗刷：聽《孟子》
7：40
8：03
工作：如何有效利用微信上家長(zhǎng)的資源？
每周群發(fā)一條消息，報(bào)告本周的試聽課時(shí)間。
8：37
刷書，
接受被打斷
9：20
拍照
9：34
刷書，接受被打斷
10：20
如何與家長(zhǎng)閑聊？
盡情與家長(zhǎng)閑聊吧，她的真實(shí)想法就隱藏在說(shuō)話里。
12：16
12：28
做飯：聽孟子
13：44
14：05
刷錦囊
14：37
刷書
14：48
發(fā)布作品
