賽斯是可以一遍一遍讀的，隨著個人經(jīng)歷和成長的不同，感悟認(rèn)識的提高，總會有新的收獲! 賽斯粉的這個靜心和＂感覺基調(diào)＂的練習(xí)分享，可以試一下，看看有什么不同的收獲嗎？

感受內(nèi)在能量

現(xiàn)在，請你閉起眼睛，深呼吸，將注意力的焦點(diǎn)放在你的呼吸上，慢慢的，你將感覺到呼吸平緩而深沉。

現(xiàn)在，將注意力放在你的丹田，感受你生命的能量之源。

想象你的能力是一團(tuán)喜悅祥和的白色之光，白色之光由你的丹田源源不絕涌出，你整個人因此散發(fā)出無量的白色之光。

而后，白色之光以你為中心，順著手指頭與腳趾頭流向你的四面八方，流進(jìn)窗外的樹葉，流進(jìn)天空的云彩、也流進(jìn)地球的中心，并擴(kuò)展到整個宇宙。

沐浴在白色之光中的你，感覺內(nèi)心寧靜而喜悅。

感受“感覺基調(diào)”

現(xiàn)在，請你輕松的盤坐，靜下心來，感受自己的感覺，那就是你的“感覺基調(diào)”。

放空你的頭腦，不要做任何冥想，也不要有任何思考。將注意力的焦點(diǎn)放在你的呼吸，感受呼吸吐納時身體的感覺。

不要問：“這樣做對不對？”“我的感覺正不正確？”或“我的方法是不是錯的？”那都只是別人的看法與標(biāo)準(zhǔn)。在你靜心時，不須問這些，只要靜靜地感受你自己。

靜心沒有時間的限制，只要你想靜心，五分鐘、三十分鐘、四十分鐘、一小時或兩小時都可以，完全不須考慮時間。

當(dāng)你靜心時，你就是回到了本然的自己，請好好享受與自己共處的感覺。

若是內(nèi)心煩亂時、焦慮或沮喪，你更須靜心，讓自己回到本然的狀態(tài)，感受自己的“感覺基調(diào)”。

進(jìn)入靜心的世界，你將安居在自己的核心，無憂無懼。