#早睡早起身體會(huì)有哪些變化#

一直以來，我都是“晚睡、早起”的典范，

一年多下來，我的“Tony老師”說我的發(fā)量，只有以前的一半不到，盈盈不堪一握。心跳也時(shí)常不規(guī)律，心慌胸悶氣短。

各項(xiàng)指標(biāo)都不是那么好了。

不得已，開始調(diào)整自己的作息。

你也可以試試看，晚上十點(diǎn)上床，早上七八點(diǎn)鐘醒。醒了以后看看書，打坐冥想，寫寫文字……

早睡早起后我最明顯的變化就是，自己的可支配時(shí)間變長了，堅(jiān)持兩周后，我的精神和皮膚狀態(tài)，都肉眼可見的變好，長痘痘脫發(fā)變少，黑眼圈變淡。

除此以外，我的情緒也變得更穩(wěn)定，常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，一整天都很開心。整個(gè)人都自然的變得自律和健康了不少。

早睡早起占人體健康的70%，心態(tài)、飲食和調(diào)理各占10%，就可以知道早睡早起對(duì)身體的重要性。

這么說吧，白天是放電，晚上睡覺是充電。

晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那剩下的50％哪來的？就是從五臟借。五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借，一般人15年身體就垮了。

好處太多了，皮膚狀態(tài)好、避免抑郁癥、精神好、不易長胖，所以說古人誠不欺我，大家一起早起早睡吧！

年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，等過了四五十歲，病就全來了。

我知道你會(huì)說，早睡很難。

所以我給你準(zhǔn)備了這三個(gè)早睡小建議：

1、定點(diǎn)上床

如果你想10點(diǎn)睡著，那就9點(diǎn)半就要上床，

建立行動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持5天就會(huì)看到效果。

2、營造睡眠環(huán)境

可以使用耳塞、眼罩

3、睡前不做令大腦興奮的事

避免調(diào)用大腦思索的工作，放下手機(jī)，

可以睡前看看紙質(zhì)書，讓大腦處于平靜。

最后，別再用健康消耗自己的青春了。

就從現(xiàn)在開始和我一起堅(jiān)持早睡吧。