嚴格意義上講，這是我系統(tǒng)看的第一本時間管理類書籍。與其說是“時間管理”，不如說“自我管理”更準確。但區(qū)別于李笑來《和時間做朋友》一書中所說的自我管理，笑來大神更多的是強調底層觀念的建立與積累的力量，而本書更側重于實操層面。通過TODO LIST、碎片任務清單，時間段劃分等表單和方法指導讀者如何加強對時間的掌控感，提高時間的利用效率，如何應對碎片化時間和碎片化任務以及習慣養(yǎng)成的基礎技能。
其實一些時間管理的辦法，雖未成形成理論指導，但日常生活中我們無意識的都在運用。除一些時間管理技巧外，本書對我啟發(fā)最大的兩點是：
一、時間段劃分大法好
不做嚴苛的具體的詳盡的時間安排表，太容易因外因干擾難執(zhí)行，“牽一發(fā)動全身”。把每天的時間分段，將不同任務放進最適合的時間段內完成，不死板，更易執(zhí)行，效率也更高。
二、不怕輸一盤，怕放棄比賽
“三天打魚，兩天曬網”還不錯。運用概率思維，不計較一兩天的得失，要把自己的情況放在更長的周期內去觀察。長期統(tǒng)計下來，如果計劃事件完成率達到60%，說明習慣已經養(yǎng)成了；如果達到85%，說明你非常優(yōu)秀；如果達到94%，說明你一定異于常人；如果是100%，說明你可能來自外星球。
從上學期間開始，就犯過太多因為這兩點而放棄的錯誤，神一樣的計劃表過于嚴苛，根本難以保證真正完成，導致一直在不停的列計劃而已。而一兩次沒有完成，干脆自暴自棄，算了，反正都完成不了。真是愚鈍至極，為以往的錯誤和浪費的那么多的時間痛心疾首。好在，悟已往之不諫，知來者之可追。實迷途其未遠，覺今是而昨非。只要開始，什么時候都不算晚。
以下是對全書內容自我理解后的整理提煉：
前言 ?碎片化時代的特征
本章領悟：未來屬于自律者
●碎片化綜合癥普遍
? ? ? ☆大部分時間被他人占用，自己又無法控制剩余時間，忙碌，但時間利用率低
●3F時代，碎片化（fragmentation）、快節(jié)奏（fast）、自由（free）大勢所趨
●需掌握技能應對碎片化帶來的沖擊
? ? ? ☆奪回被碎片占據的時間
? ? ? ☆豐富技能，建立更廣泛人脈，高效做事
? ? ? ☆把新技能內化為習慣
第一章 ?學會時間管理，把1天變成28小時
本章領悟：做時間的主人，主動把控時間
●改變傳統(tǒng)安排日程的方法
? ? ? ☆善用TO DO LIST，列出日常事務清單（詳盡）并分類
? ? ? ☆放棄嚴苛的時間表，將一天劃分為若干時間段，結合時間、地點、物品、環(huán)境、他人、身心狀態(tài)這六項要素進行分析，根據時段和任務的特點，分段安排任務
? ? ? ☆不斷改進規(guī)劃，而不是死守一成不變，把握時間的界限，專時專用；八分飽，不把時間全部塞滿；儀式感，迅速進入新狀態(tài)
●早起養(yǎng)成計劃
? ? ? ☆把握早起后不被干擾的時間，用早睡倒逼早起，關注睡眠質量而非時長，學會碎片化休息
? ? ? ☆不賴床技術
? ? ? ? ? ? ◇避免多鬧鐘、躺床刷（手機）、和自然醒
? ? ? ? ? ? ◇要說到（幾點起），wake&up雙鬧鐘，做到（清醒行為以及前一晚安排好早起后要做的事情）
? ? ? ☆通過錯峰獲得更多的時間或更高的時間質量
? ? ? ? ? ? ◇回避擁堵時段?
? ? ? ? ? ? ◇錯開排隊時段（午間就餐等）
? ? ? ? ? ? ◇主動鬧別人的心，減少被鬧心（匯報、討論、閑聊等）
●重新審視晚間時光
? ? ? ☆不加班，要加班，盡量早上加班
? ? ? ☆避免過度放縱，選擇真正有效的休息方式，陪伴家人，學習，計劃第二天
? ? ? ☆戒除晚睡強迫癥
? ? ? ? ? ? ◇想要戒除的行為，如追劇等，畫好表格，未做到就在當天一欄畫叉，用可視化的畫叉法督促自己停下，直到叉出現的頻率越來越小，習慣養(yǎng)成
? ? ? ? ? ? ◇通過自找麻煩，獲得自控，如把游戲設備置于高格，加大獲取的難度
? ? ? ? ? ? ◇建立睡前程序
第二章 ?如何應對碎片化時間及碎片化任務
本章領悟：用碎片化應對碎片化，目標可視化可大大提高執(zhí)行力
●建立碎片清單
? ? ? ☆記錄所有碎片（信息、待辦事項、靈感等），讓碎片清單作為大腦的緩沖池，有效避免焦慮、遺忘
? ? ? ☆用碎片時間處理清單，結合時間四象限，用碎片時間來做隨機之事、制定計劃、發(fā)呆
? ? ? ☆建立每日任務清單，必須包含有效思考，確保任務可切實執(zhí)行，在列任務時思考細化，大腦提前預演，排除執(zhí)行時的主客觀干擾
●學會主動將任務粉碎
? ? ? ☆關注完成任務的步驟，分解任務，如構思環(huán)節(jié)可碎片化時間進行，執(zhí)行環(huán)節(jié)利用大段時間，避免被事情占滿持續(xù)低效率
? ? ? ☆任務分類，按優(yōu)先級處理，按部就班，盡量避免被新出現任務打斷
? ? ? ☆碎片化專注，減少環(huán)境干擾因素，可主動放空，學會在不同任務中切換
●更好的管理自己
? ? ? ☆目標可視化，打卡（打卡實在是個好方法）
? ? ? ☆養(yǎng)成記錄的習慣（日程、事件、思考與感受、成長與成就等等）
? ? ? ☆反思、回顧，通過回顧發(fā)現問題，不斷改進
第三章 ?習慣如何養(yǎng)成
本章領悟：正確認識自己，合理的預期，才能培養(yǎng)好習慣。
●找到適合自己的習慣
? ? ? ☆對習慣的正確理解，重視
? ? ? ? ? ? ◇長期積累的距離會讓人望塵莫及
? ? ? ? ? ? ◇豎著看一天，橫著看一生，用概率思維理解習慣，三天打魚兩天曬網，還不錯
? ? ? ☆對習慣培養(yǎng)過程的正確理解，莫操之過急，各階段準確把握
? ? ? ? ? ? ◇第一階段，無知狀態(tài)，沒有意識到問題，并不打算培養(yǎng)某種習慣
? ? ? ? ? ? ◇第二階段，探索嘗試期，要找到適合自己的可操作的習慣
? ? ? ? ? ? ◇第三階段，固化期，讓它更加穩(wěn)固，把它對你個人的意義放大
? ? ? ? ? ? ◇第四階段，穩(wěn)定期，習慣已經穩(wěn)定，不會輕易離開，即使離開也很易重新建立
●排除有可能放棄的因素
? ? ? ☆不怕輸一盤，怕全盤放棄
? ? ? ☆避開誘惑
? ? ? ☆取得支持
●習慣多米諾
? ? ? ?☆用一系列較固定的行為，引發(fā)一個接一個的相繼發(fā)生，最終碰倒最后一塊多米諾骨牌，結果就發(fā)生了
? ? ? ? ? ? ?◇確定時間
? ? ? ? ? ? ?◇確定地點
? ? ? ? ? ? ?◇有趣方便的物品
? ? ? ? ? ? ?◇適宜的環(huán)境
? ? ? ? ? ? ?◇調節(jié)身心狀態(tài)的行為
? ? ? ? ? ? ?◇充分認識到人的影響（誘惑者、觀眾、導師、同伴、監(jiān)督者等）
本書觸動較大的認知：
●做時間的主人or奴隸？主動把控時間or被被動推著走？
●大腦記憶有限且具有選擇性遺忘和自我保護機制，即條件反射的把煩事兒往下壓，選擇輕松愉快的事情。TODO LIST可以幫助避免焦慮，執(zhí)行時直接從清單提取，而非大腦，增強掌控感和效率
●自由來源于自信，自信來源于自律
●時間分段大法好，可最大程度保證時間段內的時間使用質量
●主動鬧別人的心，減少被鬧心（匯報、討論、閑聊等）
●從心理學角度講，晚睡是出于對白天生活的無聲抗議，白天壓力大，晚上亢奮緩解心理壓力
●好習慣要靠程序去執(zhí)行，避免使用意志力
作者介紹：
紀元
畢業(yè)于中國科學院心理研究所
早起的鳥兒社群發(fā)起人
享學社創(chuàng)始人
水果撈學習會創(chuàng)始人
9年教育培訓，8年時間管理實踐
優(yōu)化時間表超過25000張
平均為每人每周節(jié)省13.7小時
宣言：使自律者自由
