DKU-271

10%由事件決定，90%由情緒決定

10%我不能掌控，90/%我可以掌控

情緒越抗拒越持續(xù)-對抗和爭吵

自己是一切的根源，沒有得到就可以學到

無論發(fā)生什么，先臣服和投降，回到理想，從心選擇。黑白之間是彩虹。

奉獻和索取，交談和傾聽，贊許與被贊許。水漲船高

思想：心猿意馬，正念，冥想是整理思想，有意識的感受，只是注意，不去處理，靜下心來，感受自己。自控力，壓力，控制情緒，克制沖動，自我釋放，注意力。冥想呼吸是關(guān)鍵。

雙環(huán)反思，做了的，執(zhí)行反思調(diào)整。沒有做：更換執(zhí)行和反思