《精進》是采銅的新書，由江蘇鳳凰文藝出版社于2016年出版。本書從時間、選擇、行動、學(xué)習(xí)、思維、才能、成功七個方面闡述了如何更有效地提升自我。
一個人如何對待他的時間，決定了他可以成為什么樣的人。本書關(guān)于時間它是從這幾方面來描述的：
一、從當(dāng)下出發(fā)，聯(lián)結(jié)過去與未來
1、每個人對待時間的態(tài)度都會有所不同。
有人茫然：有大把空閑時間不知道用來干嘛。
有人焦灼：永遠有做不完的事。
有人無助：明知道時間可貴，卻逡巡不前。
有人隨意：忽而興致勃勃，忽而意興闌珊。
有人投機：尋找能把時間轉(zhuǎn)化為金錢的機會……
從上面是不是看到了自己的身影？
2、對待時間的正確方式
⑴民國時期的大學(xué)者梁漱溟先生認(rèn)為需要鄭重，即
不敷衍、不遲疑、不搖擺，認(rèn)真地聚焦于當(dāng)下的事情，自覺而專注地投入。
⑵斯坦福大學(xué)著名的心理學(xué)家菲利普·津巴多（PhilipGeorge Zimbardo)提出用“時間視角”，根據(jù)不同的時間視角劃分出五種人：
第一種是積極過去視角
第二種是消極過去視角
第三種是享樂主義視角
第四種是以宿命的觀點看待當(dāng)下的人
第五種是習(xí)慣往前看、為未來謀劃的人，這種視角被稱為未來視角
斯坦福大學(xué)著名的心理學(xué)家菲利普·津巴多認(rèn)為對待時間最好采用混合和折中的方式:多采納積極過去視角、享樂主義視角和未來視角，并且在三者中取得平衡，少采納負(fù)面作用明顯的消極過去視角和宿命論視角。
例如在工作場景中以未來視角為主是合適的，因為大多數(shù)的工作強調(diào)計劃性、執(zhí)行度和效率。而在非工作時間，你就應(yīng)該放下工作，專心享受工作之余的閑暇。這個時候考慮未來不僅沒有必要而且有害，轉(zhuǎn)而采用享樂主義視角更為合適。
⑶瑞典心理學(xué)家林德沃提出了更好地對待時間的十條建議。
生活在當(dāng)下
嚴(yán)肅地對待時間
留意自己擁有的空間并享受它
反思自己和其他人的時間視角
從現(xiàn)在出發(fā)聯(lián)結(jié)過去
并不完全沉浸于過去——比過去更重要的是現(xiàn)在；
制訂實現(xiàn)目標(biāo)的計劃
平衡計劃和非計劃時間
視未來存在于當(dāng)下
對未來保持積極的態(tài)度
二、解決遠期未來與近期未來的沖突
五年設(shè)想即“想想五年后你會干些什么，過什么樣的生活？”
一方面把注意力放到“怎樣去做”上，特別是放到那些立即可實施的行動上。另一方面，從“近期未來”的角度，應(yīng)該提高逃避的成本。
三、把時間花在值得做的事情上
1、判斷一件事情值不值得做的依據(jù)：
⑴收益值：這件事在當(dāng)下帶來的收益大小，
⑵收益半衰期：這項收益隨時間衰減的速度
高收益值、長半衰期事件：找到真愛；學(xué)會一種有效的思維技巧;與“大牛”進行一場意味深長的談話。
高收益值、短半衰期事件：買一件當(dāng)季流行的衣服；玩一下午手機游戲；以“扶墻進、扶墻出”的方式吃一頓自助餐。
低收益值、長半衰期事件：練一小時書法；背誦三首詩；讀懂哲學(xué)著作的一個章節(jié)；多重復(fù)一組技能練習(xí)；認(rèn)真地回復(fù)一封友人的郵件。
低收益值、短半衰期事件：挑起或參與一次網(wǎng)絡(luò)掐架；漫無目的地刷微博；使用社交軟件窺視陌生人的隱私。
多做長半衰期事件：
?積累可信的知識
?訓(xùn)練實踐技能
?構(gòu)建新的思維模式
?提升審美品味
?反思和總結(jié)個人經(jīng)歷
?保持和促進健康
?建立和維持相互信任的關(guān)系
?尋找和獲得稀缺性資源
?探索、提出獨創(chuàng)性的構(gòu)思或者發(fā)明
?獲得高峰體驗
2、多讀經(jīng)典
3、辨別生活中的信息噪音
四、“快”與“慢”的自由切換
1、工作要快，但生活要慢
像處理日常公務(wù)諸如看郵件、寫報告等，則是越快越好，而生活應(yīng)該像時尚專家弗洛克在一本名為《享樂主義手冊》所說的那樣：
?找一把公園長椅，坐下來，觀察生活
?躺在吊床里看星星
?散步，不要方向
?在完全靜寂中看一本書
?在陽光下小睡片刻
?在燭光中洗一次澡
?睡到自然醒
而本文也給我提供了一些應(yīng)該快和慢的事情供我們參考。
盡可能求快的事情：做家務(wù)等體力勞動，完成常規(guī)的事務(wù)性工作，完成簡單的執(zhí)行性任務(wù)，常用商品的線上線下購買，注定無法達成共識的爭吵和爭論等。
盡可能求慢的事情：與家人共度閑暇時光，欣賞藝術(shù)作品，自我反思，思考重大決策，創(chuàng)造性活動中的醞釀過程，為一個挑戰(zhàn)性任務(wù)做好準(zhǔn)備等。
2、提升時間的使用深度
心理學(xué)家齊克森米哈里提出“心流”（flow)這個概念，它是指人全情投入于一件事中的狀態(tài)。
3、找到并保持至少一項長期的業(yè)余愛好。
