一、運(yùn)動(dòng)

1.有點(diǎn)忙（時(shí)間分配不合理）沒(méi)有去上課。步行平均恢復(fù)至1W+.

瀟灑姐塑身100天 ，打卡7天。

把運(yùn)動(dòng)時(shí)間調(diào)整到了早上，覺(jué)得自己壓力瞬間少了很多，早早的打了卡，晚上就可以好好的休息一下了，而且早上打卡也完全不會(huì)影響到上午的工作狀態(tài)，反而會(huì)讓一整天都元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)。

繼續(xù)堅(jiān)持

二、睡眠

這周還好，基本能保證12點(diǎn)前休息，現(xiàn)在因?yàn)楦脑谠缟襄憻挘鄬?duì)也能有意識(shí)的早起了，這點(diǎn)還是比較欣慰。

三、飲食

運(yùn)動(dòng)了之后真的會(huì)吃的很多吶。。每次吃完都意猶未盡，也不會(huì)覺(jué)得這不好吃，那不好了，味口好到不行。。。

好好吃飯，盡量吃?xún)?yōu)質(zhì)的食材。

前兩天的B站上看，在食物及運(yùn)動(dòng)上投資是最值得的！

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下周計(jì)劃：

保持每周至少上一次課。

每天運(yùn)動(dòng)打卡