【規(guī)律課-前言|課后練習(xí)】

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?以下僅作為初始記錄保存，

當(dāng)30天學(xué)習(xí)結(jié)束后，

作為對比自己的心態(tài)和看法是否發(fā)生變化。

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?【觀察和覺察】

一、過去對于身體出現(xiàn)狀況，我有哪些內(nèi)心反應(yīng)和做法？

身體痛苦＝我痛苦，我經(jīng)常要上夜班，認(rèn)為了夜班就是很傷身體的，身體就會病，臉色難看，我就會覺得人生困苦。

二、過去對指揮自己的身體工作、做事、發(fā)力，我有感覺和想法？我一上了夜班，覺得我渾身沒勁，要白天補(bǔ)覺5-6小時才可以。如果我睡的時間不夠，認(rèn)為熬不住了，精神不好了，連思想都混亂了。

三、過去對身體受傷或生病，我有哪些感覺和看法？

生病了就要毀了→不知道會不會是什么大病→會凄慘而死

四、過去對于醫(yī)生、醫(yī)院，我有哪些感覺和看法？

他們只知道怎么對癥治療，沒有治標(biāo)又治本，他們也是沒有辦法的。

——我寫完以上這份觀察——

有什么自我發(fā)現(xiàn)或自我識別？把身體難受認(rèn)為了是我難受，我可以想辦法的，找到中立的信息支持自己。