1.現(xiàn)實還有好的一面

現(xiàn)實有些事情無法逃避，主動面對和承擔(dān)才是更好的選擇，無論如何你可以選擇自己的態(tài)度和看見好的那一面。

2.特殊的生命

謹(jǐn)記每個人都是特殊的生命，我們生而為人，而不是其他物品，不將自己當(dāng)做工具，看見更多的可能。

3.從錯誤中獲利

犯錯后指責(zé)自己并無益處，這樣子添加自己的愧疚，最好是從錯誤中學(xué)習(xí)，認(rèn)識到這錯在提醒自己的不足，可以如何的改進(jìn)?

4.減少使用“應(yīng)該”

“我應(yīng)該……”的句式是對錯事的羞愧，容易讓我們陷入自責(zé)中，讓我們改變行為不是出于愛，而變成羞愧內(nèi)疚，那就不自由了。

5.意識到自己還有選擇

使用強(qiáng)迫的詞語都不利于我們的長期行動，對人對己都得提醒自己，是否用錯詞語了?

6.自責(zé)的原因

當(dāng)自己的行為達(dá)不到自己的需求時，關(guān)注點要在于自己滿足自己的需求了嗎？滿足的程度是多少？

7.直面人生苦難

遇到遺憾時，充分的體會那種需要和得不到滿足的感覺，使感受更為全面，意識到有些需要沒被滿足，會去考慮如何去做，而不是沉浸痛苦之中。

8.評論所反應(yīng)的需要

一切都可學(xué)習(xí)，不放棄，意識到自己所欠缺的時候，現(xiàn)在是個好機(jī)會，可以讓自己去學(xué)去做，更注重去體會評論的原有話語里的所隱藏需要。

9.聆聽自己的心聲

“我做這件事是為了滿足自己什么需要？”問自己這個問題，了解自己原本深藏的需要，看看是否能實現(xiàn)，有沒有更好的辦法？

10.包容不同的自我

無論是做錯事的我，還是為錯事羞愧后悔的我，都是原我的一部分，接受自己，心平氣和做出行動。