1太依賴認(rèn)知的智慧，我們就會孤獨，因為把認(rèn)知跟身體的鏈接給斷開了，只關(guān)注認(rèn)知，這正是自戀幻覺的關(guān)鍵所在。我們沉浸在我們想象的世界中，還希望將幻象強加給真實的世界。11

2.起床15分鐘的察覺你自己的身體。19

3.當(dāng)遇到挑戰(zhàn)的時候，我們會焦慮難受，這時我們會把注意力放在外面，試圖抓住什么，希望這些外在資源可以help自己面對似乎超出自己應(yīng)對能力的挑戰(zhàn)，但我們這么做越失控。因為外在的資源是很難掌控的，你把你自己交給了別人，你還是會有不確定感。最好的做法是，與自己的內(nèi)在取得聯(lián)系，與自己的身體取得聯(lián)系，如何取得聯(lián)系？察覺自己身體的反應(yīng)。29

4.去感受你身體的各個部位，你的大拇指也在跟著你一起呼吸，能量的流動。你可能會睡著。身體某一塊不舒服，你可以先讓身體的其他地方放松，在注意力集中在這一個部分，不斷做此練習(xí)。35

5.內(nèi)在評價系統(tǒng)最健康，但大部分人是外在評價系統(tǒng)，這是因為別人給的關(guān)注都是有條件的，你只能表露好的。"表露"經(jīng)常違背內(nèi)心，你認(rèn)為自己"should be do "但你的體驗和感覺卻是另一回事。久了壓抑忽略自己，只去關(guān)注別人是怎么看待自己的，自己怎樣才能得到更多關(guān)注，迷失了自己。41

6.生活模式本身就是思維模式的展現(xiàn)。72

7.情緒像流水，一陣風(fēng)，不管你有什么情緒和思維，該做什么還是要做什么。73

8.去感受你的痛苦，無論身體還是心靈上的。82

9.隨時保持你對自己身體的注意力，就算被襲擊。91

10，最好的道理總是最簡單的。115

11.我們一直處于尋找答案狀態(tài)，肌肉會感到壓力，俗稱緊張，放松，去信任你的潛意識，來到你的內(nèi)在，答案會出現(xiàn)的，保持好奇即可。126

12.I don't how to do，放松，進入內(nèi)在，對內(nèi)心的潛意識說，請你教我。127

13.夢想家，現(xiàn)實主義家，批評家。132

14.每一種疾病都是一種表達，當(dāng)我們壓抑一些東西，不允許它在心理和靈性層面表達時，它會通過身體而表達，這就是身體的疾病。136

15.情緒是會傳染的，不是你一個人的感覺。148

16.心中有排斥，我尊重這種排斥，不然就是對自己不尊重。180

17.心理醫(yī)生要活出自己，對自己的感受要有很好的覺察能力。186

18.別人向你投射了敵意，如果投射成功，說明我心中埋藏著很多敵意。如果心中藏著很多敵意，可能是人性被壓抑得太厲害了。198

19.每個人心中都有情結(jié)，被踩中我們就會失控。想要不失控，早點覺察它。198

20.答案不是我找到的，而是因為我打開了通道。229

21.潛意識可以幫助你實現(xiàn)目標(biāo)，為什么實現(xiàn)不了，因為你不是真正追尋它，或者說，這個目標(biāo)與你的自我意象不相符，更深的講，你一方面輸入了我要掙錢，另一方面的自我意象是有錢人是壞蛋。一方面是我渴望成功，另一方面卻說我低人一等。只有你的目標(biāo)單純，你真的設(shè)立了一個目標(biāo)，潛意識會幫你實現(xiàn)它。除此之外，你可以在想象中多做練習(xí)，比如，想象你在考場的每一個細(xì)節(jié)操作。在能夠成功實踐之前，你必須首先有一幅關(guān)于正確做法的清晰圖像 。塑造一個自我意象，想象你做的很好。228-229