郭小鳳-講師五期-陜西大荔-堅(jiān)持原創(chuàng)分享245天（健身打卡第30天）
? 來(lái)訪者通常將自己的問(wèn)題認(rèn)定為等于自己的全部? ，外化技術(shù)是將來(lái)訪者的問(wèn)題具體獨(dú)立化，也就是擬人化，讓來(lái)訪者的問(wèn)題變成一個(gè)需要處理的對(duì)象或壞人，打破來(lái)訪者覺(jué)得“我就是問(wèn)題，我就是爛人”的想法，較適用于抑郁、焦慮、情緒外化效果較好。
? 外化開(kāi)始先用基本功，問(wèn)來(lái)訪者想要有什么改變？別人會(huì)怎么看，自己會(huì)怎么看？
? ? 咨詢(xún)中用外化技術(shù)的基本流程? ：
（1）問(wèn)來(lái)訪者是否可以把自己的問(wèn)題和自己分開(kāi)？把自己的問(wèn)題用一玩偶代替。
（2）問(wèn)來(lái)訪者為什么選這一玩偶？然后讓來(lái)訪者給玩偶取名字，例如“小憂，小煩……”使來(lái)訪者的問(wèn)題和自己分開(kāi)，成為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，在外化結(jié)束再讓來(lái)訪者改名字。
? （3）讓來(lái)訪者把玩偶放在一個(gè)他感覺(jué)比較舒服的地方，視玩偶就是她的壞情緒或問(wèn)題，可放在一把椅子或是沙發(fā)上，這時(shí)可問(wèn)來(lái)訪者感受到什么？想到了什么？這個(gè)小玩偶（就是來(lái)訪者的問(wèn)題）是什么時(shí)候來(lái)到來(lái)訪者身邊？是如何來(lái)的？他的到來(lái)給來(lái)訪者帶來(lái)了什么影響？周?chē)娜擞袥](méi)有看到？讓來(lái)訪者看著小玩偶與小玩偶對(duì)話。
? （4）換角色，也叫出角，讓來(lái)訪者所坐的位置用一物體代替，來(lái)訪者走到小玩偶面前，拿起小玩偶連說(shuō)三遍，我是×××（小玩偶的名字）我不是×××（來(lái)訪者的名字）
（5）咨詢(xún)師問(wèn)玩偶（這時(shí)的玩偶已被來(lái)訪者本人代替）：“剛才你的主人（來(lái)訪者）對(duì)你說(shuō)了那么多，你都聽(tīng)到了什么？讓你印象最深刻的是什么？你這次過(guò)來(lái)讓自己如何做會(huì)讓主人有改變？……”“你喜歡主人給你起的名字嗎？需要改變嗎？你想改成什么呢？”
? （6）換角色，也叫出角，來(lái)訪者把小玩偶放在它所在位置，連說(shuō)三遍：我是×××（來(lái)訪者的名字）我不是×××（小×玩偶的名字）回到自己的位置。
? （7）咨詢(xún)師問(wèn)來(lái)訪者：“剛才，×××（改后小玩偶的名字）給我說(shuō)了那么多，那你聽(tīng)到了哪些？對(duì)你的啟發(fā)是什么？接下來(lái)要做什么嘗試？嘗試如何做會(huì)變成什么樣？
? （8）? 時(shí)空對(duì)話，咨詢(xún)師問(wèn)玩偶：“你聽(tīng)到你的 主人都說(shuō)了些什么？你們有沒(méi)有相處的比較好的時(shí)候？”……
? 有時(shí)使用外化技術(shù)不一定非要按程序，有可能一句話也是用外化例如：“你的焦慮他試圖想做什么呢？”“你的眼淚是想告訴你什么？”
? ? ? 昨天約練，我做咨詢(xún)師，來(lái)訪者要求用外化技術(shù)，對(duì)于還不是很熟悉外化技術(shù)的我，決定試著用，應(yīng)該是照著葫蘆畫(huà)瓢，當(dāng)來(lái)訪者把她內(nèi)心的壞情緒一直當(dāng)作與她有矛盾的兒子時(shí)，我們也就將錯(cuò)就錯(cuò)了。雖然有些不是所謂的外化技術(shù)了，但是最后來(lái)訪者還是有了覺(jué)察，有了改變，找到了自己?jiǎn)栴}的答案，知道自己接下來(lái)要邁的那一小步。有些事情看似錯(cuò)了，但也有正向的一面，最關(guān)鍵的是關(guān)注來(lái)訪者本人，而不是技術(shù)。
? 因?yàn)樽约旱牟皇炀?，今天又把外化技術(shù)再次具體化，整理筆記聽(tīng)錄音，使自己刻意的重復(fù)，今天上午約練再次作為咨詢(xún)師使用外化技術(shù)，比昨天有所進(jìn)步，正如劉老師所講，重復(fù)重復(fù)才會(huì)更鞏固！
? ? 學(xué)習(xí)成長(zhǎng)一直在路上，繼續(xù)前行，遇到最好的自己！
