孕中期，是胎寶寶發(fā)育的高峰期，這個階段，孕媽咪要注意補充蛋白質(zhì)、鈣和鐵。
而紅棗是公認的補血佳品，所以今天介紹的這道香菇紅棗粥，非常適合孕中期的孕媽咪食用哦~
孕婦食譜：懷孕后吃什么早餐好？試試香菇紅棗粥，美味又營養(yǎng)
一、材料準備
大米50克，鮮香菇2朵，紅棗3顆，雞肉50克，鹽、料酒各適量
二、制作步驟
1、香菇洗凈，切丁備用
2、雞肉洗凈，切丁備用
3、紅棗、大米淘洗干凈，置入鍋中，然后倒入切好的香菇丁和雞肉丁
4、加入鹽、料酒、適量水，熬煮成粥
5、只需簡單4步，一份營養(yǎng)美味的早餐就做好啦~
三、溫馨提醒
孕中期遵守良好的飲食習(xí)慣，寶寶會更健康哦，孕媽咪記得：
1、避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食，防止出現(xiàn)體重增長過快
2、注意補充維生素C，以利于鐵的吸收，預(yù)防孕期缺鐵性貧血
3、減少鹽的攝入量，忌吃鹽分高的食物，如咸菜、咸蛋等
4、忌吃生魚、生肉 、未熟透的肉制品，如生魚片、火鍋、烤肉等
5、少吃食品添加劑過多的食物和飲料，例如罐頭食品等
6、忌盲目補鈣，如大量加服鈣片、維生素D等，胎兒有可能得高血鈣癥
