*《隱藏的基因》本書分為十個章節(jié)，這是一本講無意識也就是潛意識的書，就像這張經(jīng)典的圖，我們的意識只是冰山一角，下面潛意識才能量巨大，“意識層面微風拂過，潛意識層面波濤洶涌?！睙o意識也是指潛意識。

*無意識從不睡覺

“你的重要目標不睡覺，它們在后臺無意識地工作，它們警惕地監(jiān)控著你所處的環(huán)境，觀察是否莫名其妙地出現(xiàn)在你的腦海中。在睡眠中有意識的活動達到最低限度，意識會在無意識中利用這段時間繼續(xù)解決問題。有時它會成功，為你已經(jīng)有意識地努力了很久的問題或者困惑提供一個突破性的答案或者解決方案，如果時間緊迫沒取得足夠的進展，你的意識會不斷對你嘮叨，引起煩惱和焦慮，打破這個僵局，要破這這僵局方法就是就未來如何讓解決問題制訂一個具體計劃。

* 人類的“出廠設(shè)置”

我們的身體經(jīng)過很多年的進化，很多無意識直接編程在我們的基因里，“出廠設(shè)置”中兩種基本首要的內(nèi)驅(qū)力--生存需求和繁殖需求。書中有個例子，特朗普在競選期間經(jīng)常用“令人作嘔”來描述他的政敵。我們的人生安全不僅要避免身體傷害，也非常需要避免病菌和疾病，我們對周圍人想要做嘔的表情相當敏感。在我們的祖先的世界里，感染是真正的殺手。如果移民被無意識地與疾病和并舉聯(lián)系在一起，那么反以你的政治信仰是在有效的服務于這個強大的進化動機避免疾病。

# 社會無意識 ?# 我們的道德觀點，對不同社會行為正確或錯誤的判斷，是受我們的文化意識形態(tài)影響的。

# 抑郁癥 # 抑郁的特征通常是感到社會孤立和社會聯(lián)系減弱。（也就是社會性冷漠），提供身體溫暖可能被用作一種治療情感障礙的便宜又有效的方法。

# 夢 # 你的意識也在利用“停工期”來完成你的重要目標和當前關(guān)注的事，并將結(jié)果發(fā)送回你的意識。特別是當它發(fā)現(xiàn)了解決方案時，就像在偶爾出現(xiàn)的精彩夢境中。

*有效地進行自我控制最好的f昂發(fā)是將盡可能多的工作轉(zhuǎn)化為無意識的，自動的機制。

短期內(nèi)的，可以運用“執(zhí)行意向”技術(shù)，制定具體計劃：何時，何地，如何執(zhí)行 （注意只有當你真正致力于現(xiàn)實時才會有效）

長期的話就規(guī)律性地固定做事的時間和地點，以建立良好的習慣。