今天上洋星老師的精力管理課程

整體的感覺非常同頻，

所以整個(gè)上課的狀態(tài)很敞開，

更愿意愿意接受新的認(rèn)知和信息。

我非常希望自己能成為一個(gè)

能夠很好地管理自己精力的人，

做事更聚焦更高效！

今天的課程解答我一些疑問

精力管理和什么相關(guān)的？

體力、情緒、專注和使命

我開始思考我精力的漏洞在哪？

我感覺是情緒，恐懼是影響我最大的情緒之一

跟體力相關(guān)的是

飲食、睡眠還有喝水，

飲食方面最大的是糖的影響，

正確且科學(xué)地吃食物能夠有效地控糖控脂，

糖是導(dǎo)致我們困倦的很大原因之一。

睡眠=動(dòng)力+節(jié)率-阻力，

早起推動(dòng)早睡，

建立起床和睡眠的儀式感，

這種感覺讓吃飯和睡覺變得清晰，

熟悉的像朋友一般，

也讓自己對(duì)于這些問題的擔(dān)心和疑惑解除了。

喝水=自己的體重*30ml，每天8杯水。

運(yùn)動(dòng)方面保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，

有氧+核心的搭配最佳。

躍遷三部曲:定位，行動(dòng)和圈子。

目前最需要的是完成定位的事情。