1.
如果你一直關(guān)注我寫的文章，也許你會發(fā)覺，我在2016年的下半年過得并不怎么好。在我的文章里面，經(jīng)常會出現(xiàn)“最近，我感覺壓力很大”等諸如此類的話。
當然從積極心理學的角度來講，這也是一件好事。因為我開始變得對“壓力管理”這個主題更加感興趣，同時也在這一方面寫了不少的文章。
回到正題。從2016年下半年起，“成就動機”過于強烈的我，為了讓自己早日實現(xiàn)所謂“質(zhì)的飛躍”，在讀書和寫作方面，都對自己提出了更高的要求。因為拼的太猛，有那么一個階段，我感覺整個人都身心疲憊、狀態(tài)很差。
在此期間，我很少鍛煉身體，同時還在短時間內(nèi)逼著自己讀了很多比較難啃的書籍。有一天，當我讀完亞里士多德的《尼各馬可倫理學》這本書之后，就開始隱隱約約的感覺頭有些痛。
而且這股頭痛并沒有在短時間內(nèi)消失。在接下來的兩個多星期里，我整個人都感覺身體有些乏力，大腦有些發(fā)沉。
我甚至開始懷疑是不是大腦里面長了什么不好的東西。后來到網(wǎng)上一查才知道，這是用腦過度的所表現(xiàn)出的癥狀。
我馬上停下了各種讀書和寫作的進程，并且嘗試用不同的方法來緩解頭痛。例如，早早睡覺，也不再堅持早起。在將近兩個星期的時間里，我都盡量做到自然醒，保證充分的睡眠。
如此一來，我的大腦感覺稍微舒服了一點，但只要稍微一看書，還是能感覺到頭部有一些不適。
后來，家人開始給我加了一些營養(yǎng)品。燉雞湯、吃海參，連吃了幾天補品之后，身體感覺恢復了一些。但可能是營養(yǎng)有點補過頭了，牙齦又開始上火，于是就把營養(yǎng)品給停了。
那么，究竟做些什么才能緩解用腦過度的癥狀，從而恢復到原來神勇的狀態(tài)呢？
2.
在認真的做了一番反思之后，我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常以“太忙”為借口，在2016年下半年幾乎都沒有參加過任何形式的運動。
雖然有時候，我會忽然良心發(fā)現(xiàn)，覺得自己很久沒運動了。但是我會馬上安慰自己說，至少運動手環(huán)上顯示，自己每天都走了很多的步數(shù)，這就權(quán)當作是運動了吧。
在沒有什么更好的方式來改變現(xiàn)狀的時候，我忽然想到，或許可以嘗試去跑跑步。
我想起了村上春樹寫的那本書——《當我談跑步時我談些什么》。我在心里暗暗想道，像村上春樹這么高產(chǎn)的作家每天都會堅持跑步，那么跑步這件事情對腦力勞動者來說一定有很多特別的益處。
第一天跑步結(jié)束之后，雖然頭部還隱隱約約感覺有些發(fā)沉。但明顯感覺到整個人的精神狀態(tài)好了很多。尤其是在洗完熱水澡之后，我又重新找回了那種久違的渾身舒爽、煥然一新的感覺。
隔了一天之后，我又去跑步。這一次，我明顯感覺到找回了更多的狀態(tài)。雖然在跑步之前，我還在和自己進行長時間的思想斗爭，糾結(jié)要不要去跑。
我內(nèi)心的一個聲音告訴我：“換衣服太麻煩，去運動太浪費時間?！毙液?，內(nèi)心中另外一個強有力的聲音進行了回擊：“這些麻煩和運動完之后的那種舒爽的感覺相比，真是不值得一提?！?/p>
事實也的確如此。也就是在跑完步的那天晚上，我去了圖書館，高效學習的時間超過了一個小時。要知道，在我之前感到頭痛和狀態(tài)低迷的時候，我只能保證在圖書館坐上一個小時，但是遠遠無法達到高效學習的狀態(tài)。
我必須要說，我重新迷上了跑步，我開始渴望得到跑完步之后那種“頭腦靈活、渾身上下都充滿活力”的感覺。
我也更加明白了村上春樹在《當我談跑步時我談些什么》一書中，曾經(jīng)提到過的一個支撐他跑步的重要原因——“想將身體感受到的愉悅盡量維持到第二天。”
3.
為什么跑步可以有如此神奇的作用呢？我開始買了幾本腦科學的書，一探究竟。
在《讓大腦自由》一書中，我找到了為什么“運動可以讓我們的大腦更好的去運轉(zhuǎn)”的一些實證依據(jù)。
“運動可以使更多的血液流向大腦，為大腦帶來豐富的葡萄糖作為能量，同時還能帶走氧氣吸附遺留下來的有害電子?！?/p>
“運動對人類大腦最強的生長因子——腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）具有強烈的刺激作用。這種蛋白質(zhì)可以保持現(xiàn)有神經(jīng)元的年輕和健康，促使它們彼此相連。此外，它還能促進神經(jīng)形成，在大腦中形成新的細胞?！?/p>
其實運動對大腦的好處還不止這些。相關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)，“只要每周兩次有氧運動就可以將罹患一般癡呆癥的風險降低一半，而且將患阿爾茨海默病的風險減少60%?！?/p>
除此之外，運動對干預一些精神障礙（例如抑郁癥和焦慮癥等）也有一定的積極效果。在一項針對抑郁癥個體的實驗中，研究人員發(fā)現(xiàn)：“嚴格的體育鍛煉實際上已經(jīng)代替了抗抑郁藥物。即使與藥物控制組相比，治療效果也是驚人地成功。”
4.
說實話，在認識到跑步有這么多的好處之前，我一直是一個討厭跑步的人。
一方面的原因是，我感覺跑步是一件非常單調(diào)和無趣的事情。想想看，一個人在那里不停的跑圈，不停的重復同樣的一個動作，也不能和其他人交談，真的是很無聊。另外一個方面的原因是，我感覺跑步比較麻煩，例如跑步前要換上一身的運動裝備，還要做一些熱身活動等等。
以前的我，更喜歡的運動方式是打籃球或者是散步。因為打籃球的時候，有很多人可以陪著你一起玩，你還可以放肆的大喊大叫，宣泄心中的很多郁悶情緒。而散步的優(yōu)勢就是，可以省去很多換衣服的麻煩。
然而，漸漸地，我也發(fā)現(xiàn)了這兩項運動的劣勢：打籃球往往需要湊齊10個人才能打全場比賽，因此就不能隨時隨地的去進行這項運動；而散步的劣勢就是，如果走得太慢，就沒有辦法達到有氧運動的基礎(chǔ)要求，因此也就無法起到鍛煉身體或者是強健大腦的效果。
如此一來，跑步的優(yōu)勢就凸顯了出來。你不需要像打籃球那樣，需要湊齊好幾個人再去運動。而且，與散步相比，跑步也算的上是真正的有氧運動了。
讓我感到慶幸的是，在狀態(tài)最差的時候，我重新開始了跑步，并且漸漸的愛上了跑步。
5.
養(yǎng)成跑步的習慣之后，我感覺整個人又重新煥發(fā)了活力。一些頭痛的癥狀漸漸消失了，睡眠的質(zhì)量也比以前要好很多。
我還發(fā)覺，跑步帶給我的，可能并不止這些身體上的益處。
有一天在跑步的時候，剛剛讀完《禪者的初心》這本書的我，在腦海里忽然涌出了這樣一個念頭：如同禪宗將打坐當成是一種修行一樣，我覺得對于一個腦力勞動者來說，跑步也是一種修行。
在跑步的時候，我們需要不斷的去重復同樣的動作。其實想要在任何方面取得一定的成就，不都需要這樣一種韌勁兒去重復做同樣的事情嗎？
我一般都是早起讀書，然后利用晚上的時間堅持寫作。有時候我會偷懶，因為我會感覺堅持做這兩件事非?？菰?，所以就會偷偷的去玩會兒手機，荒廢了不少時間。但是要想有所成就，有時候就需要這種像跑步一樣——重復去做同樣一件事情的精神。
不得不說，在堅持跑步的過程中，會強化一個人的毅力和執(zhí)著精神。慢慢的，我變得比以前更能坐得住了。這或許就是跑步所能帶給一個人精神層面上的益處吧。
最后，我想引用村上春樹在《當我談跑步時我談些什么》中的一段話作為文章的結(jié)尾。
“我從一九八二年的秋天開始跑步，持續(xù)跑了將近二十三年，幾乎每天都堅持慢跑，每年至少跑一次全程馬拉松——算起來，迄今共跑了二十三次，還在世界各地參加過無數(shù)次長短距離的比賽。跑長距離原本與我的性格相符合，只要跑步，我便感到快樂。在我迄今為止的人生中養(yǎng)成的諸多習慣里，跑步恐怕是最有益的一個，具有重要意義。我覺得由于二十多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大致朝著良好的方向得到了強化。”
看完這篇文章時候，請關(guān)心我的人不必為我前面所提到的糟糕的身體狀況擔心。因為此時此刻，我已經(jīng)通過跑步重新找回了神勇的狀態(tài)。
同時，我也希望越來越多的人，能夠愛上跑步，并且從中受益。
