繼昨天在簡(jiǎn)書(shū)發(fā)的第一篇文章《你的呼吸方式影響你的顏值（1）》收到熱烈反響后，今天貼出第二篇，其實(shí)這個(gè)養(yǎng)生系列是我半年前就寫(xiě)好的，共21條簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)生技巧。當(dāng)時(shí)也沒(méi)有讀者，想著寫(xiě)給女兒留她長(zhǎng)大以后看，提醒她注意保養(yǎng)自己的身體。因?yàn)槲倚r(shí)候身體就不好，總是生病，所以非常關(guān)注養(yǎng)生。
非常感謝簡(jiǎn)書(shū)這個(gè)平臺(tái)和這么熱心的讀者，還有盛情邀請(qǐng)我給大家講課的主編，這些都讓我受寵若驚。我不喜拋頭露面，但求用心寫(xiě)作。
『美容養(yǎng)生貼6——早餐一碗五谷雜糧粥』
營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，最好的飲食其實(shí)是平衡膳食。平衡膳食的第一原則就要求食物要盡量多樣化。
我家早餐經(jīng)常喝五谷雜糧粥，方法也很簡(jiǎn)單：把玉米，大米，小米，花生，山藥，蓮子，紅棗，百合，薏米，高粱等洗后放慢燉鍋開(kāi)自動(dòng)擋，早上起來(lái)香噴噴的粥就好了。
有時(shí)，用電飯鍋燜大米飯時(shí)也把地瓜段，南瓜段，山藥段等一起放進(jìn)去。
粗雜糧含有豐富的維生素和微量元素，比大米白面這些精米價(jià)值大，時(shí)光輪回，現(xiàn)在的粗糧要比我小時(shí)候的細(xì)糧要貴多了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則，認(rèn)為五谷雜糧才是養(yǎng)生的根本。
經(jīng)常吃還能苗條身材，清除體內(nèi)毒素，預(yù)防疾病，健康長(zhǎng)壽，變得更聰明漂亮。
『美容養(yǎng)生貼7——堅(jiān)持瑜伽』
第一次接觸瑜伽是大二的學(xué)校健身房，后來(lái)無(wú)意中買了個(gè)碟叫《美人經(jīng)絡(luò)瑜伽》，一練就是5年，每次都被碟片中這個(gè)年輕漂亮的瑜伽老師深深吸引，姣好的身材淡雅的氣質(zhì)，超強(qiáng)的身體柔韌度等等。
每次練完都有不一樣的感受，剛上研一時(shí)在狹窄的宿舍過(guò)道鋪個(gè)瑜伽墊開(kāi)始到今天我已結(jié)婚生子在自己的家里練習(xí)，不同的地點(diǎn)不同的心情不同的人生感悟，不變的是片中的老師。
熟悉的音樂(lè)和姿勢(shì)，每次都能讓我放松，更能體會(huì)控制身體的能力在加強(qiáng)。今天我才開(kāi)始了解這個(gè)影象中的老師，她叫曲影，現(xiàn)在已是全國(guó)多家連鎖瑜伽館的老板。未讀過(guò)高中的她卻拿下了清華大學(xué)的MBA,雖已結(jié)婚生子但依然美麗。
看了一天她的博客，從打工妹變老板，她給予我太多的奮斗能量。
感謝她讓我認(rèn)識(shí)到了瑜伽之美，并堅(jiān)持了這么多年，從大學(xué)時(shí)代到生完寶寶身材的快速恢復(fù)，我堅(jiān)持溫和、柔韌、自然、健康的有氧運(yùn)動(dòng)瑜伽。
懷孕時(shí)身體一度達(dá)到138斤，但產(chǎn)后3個(gè)月已降至105斤。
通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，讓緊張的身體和神經(jīng)放松，更能欣賞自己的身體，傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音，體會(huì)身心合一的美妙。
與世無(wú)爭(zhēng)，品嘗慢生活，追求祥和心境，發(fā)現(xiàn)美并感恩這個(gè)世界，這是瑜伽給我的感悟。
『美容養(yǎng)生貼8——堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持』
孩子是偷時(shí)間的機(jī)器也是臺(tái)吸脂機(jī)。想想6年前還在大學(xué)的健身房里悠閑地跟隨老師練習(xí)瑜伽，學(xué)習(xí)如何把動(dòng)作做到位如何呼吸。
而今天我卻因?yàn)橐习啵型居忠宦沸∨芑丶椅鼓?，身體疲憊無(wú)暇堅(jiān)持每日一帖的計(jì)劃。
做到恒心真的很難卻體現(xiàn)一個(gè)人的毅力和控制力。
一旦計(jì)劃好的事就努力完成，一旦許下的承諾就要兌現(xiàn)。不要給自己找借口，什么事情都一樣，養(yǎng)生也一樣。
我們的養(yǎng)生也是一點(diǎn)一滴從吃飯運(yùn)動(dòng)呼吸開(kāi)始積累的，要注重小節(jié)，小事做得完美大事才有能力做好。
反省過(guò)后，我提前一小時(shí)起床，堅(jiān)持我的養(yǎng)生貼寫(xiě)作，并把之前落下的補(bǔ)上。
做事不要用力過(guò)度，每天一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)持一年就是超人，能堅(jiān)持一輩子就是神人。
其實(shí)，養(yǎng)生方式有很多，選擇適合自己的幾種方式并堅(jiān)持下去就夠啦。
三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)只會(huì)半途而廢，只有堅(jiān)持才會(huì)有成效，我喜歡這個(gè)詞“幾十年如一日”。
養(yǎng)生要有恒心，做其他事也一樣。
重要的事情說(shuō)三遍：堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持，因?yàn)闀r(shí)間是最美的PS。
『美容養(yǎng)生貼9——寫(xiě)日記』
不知不覺(jué)我已寫(xiě)日記10年了，假設(shè)每天寫(xiě)15分鐘，10年就要寫(xiě)大約1000個(gè)小時(shí)。寫(xiě)日記已成了我的一種生活習(xí)慣，像每天的刷牙洗臉一樣自然。寫(xiě)日記最主要的好處是修身養(yǎng)性，通過(guò)“吾日三省吾身”來(lái)完善自我，達(dá)到身心和諧，也是養(yǎng)生的好方式。
除此之外，還有其他好處：
1、和自我相處的方式，強(qiáng)化自我存在。在一筆一劃的書(shū)寫(xiě)中沉淀自我，傾聽(tīng)自己的心聲，讓靈魂跟得上奔波的身體，過(guò)內(nèi)在的生活，免受浮躁嘈雜社會(huì)影響。
2、愛(ài)自己，發(fā)現(xiàn)自己，贊賞自己激勵(lì)自己，愉悅自我。
3、發(fā)現(xiàn)美好，感悟生活，感恩經(jīng)歷。人的一生活得只是一種經(jīng)歷，或平淡或豐富，各有風(fēng)景，都值得珍藏，而日記是載體。
4、日記是時(shí)光穿梭機(jī)，載你回到過(guò)去，這是對(duì)抗年老失憶的備用方案，把逝去的一個(gè)個(gè)日子放進(jìn)保險(xiǎn)柜，等老了時(shí)享用你曾經(jīng)擁有的豐富人生。
5、給子女的精神財(cái)富。因?yàn)橛蟹词∮袑?duì)事情的總結(jié)有走過(guò)的彎路有正能量也有家訓(xùn)，孩子長(zhǎng)大后可以閱讀你的經(jīng)歷，加深兩代人的了解。我偷偷在想等二十多年后我女兒讀我懷她生養(yǎng)她的厚厚發(fā)黃的老日記時(shí)是怎樣的一種情景和心態(tài)。
6、磨練意志的好方法。平凡的一件小事做一輩子就不平凡。
7、日記是忠實(shí)的朋友，各種心情盡情傾訴，絕不會(huì)背叛你，出賣你。
8、總結(jié)今天，計(jì)劃明天，讓生活有條不紊。通過(guò)反省總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提高悟性和智慧。按計(jì)劃行事，不浪費(fèi)時(shí)光，提高效率。
『美容養(yǎng)生貼10——學(xué)會(huì)用藥膳』
有一天，老公買了當(dāng)歸、黃芪、黨參。他是個(gè)喜歡吃肉的家伙，同時(shí)也是個(gè)喜歡做菜的胖子。他把一小段當(dāng)歸、黃芪、黨參、花椒、大料、少許糖、蔥、姜、月桂葉等放到一大塊肘子里小火慢燉了3個(gè)小時(shí)，并命令我多吃肉。
我是個(gè)不喜歡吃肉，特別是肥肉的人，但他的這道藥膳我特別喜歡吃?？吹轿页缘孟?，每到周末，他都說(shuō)“老婆，我給你做好吃的去，你要吃啥？”
后來(lái)他琢磨出了“一肘兩吃”的方法，把燉肘子的高湯用于燉白菜凍豆腐，味道很贊，而且葷素搭配，不油膩，我吃得更香了。
再后來(lái)，他又琢磨出了“一料多用”，同樣的料放到牛肉、羊肉里，徹底得把中藥發(fā)揚(yáng)光大。
我姥爺出身中醫(yī)世家，他堅(jiān)持喝自己泡的藥酒二十多年，現(xiàn)已年過(guò)八旬，身體硬朗得像六十多歲。
早年，他給我配過(guò)治療近視的眼藥水，嗓子發(fā)炎他用銀針在我手的穴位刺出血來(lái)。后來(lái)，他讓我喝他的藥酒，說(shuō)是20多位中藥，對(duì)身體很好，酒很苦，我很快放棄了，那時(shí)對(duì)中醫(yī)沒(méi)什么興趣，也沒(méi)太在意。
直到月子里乳腺炎發(fā)作，痛得要命，老中醫(yī)配了中藥治好后，我才對(duì)中藥產(chǎn)生了濃厚的興趣。從此一發(fā)不可收拾，經(jīng)常讀一些中藥書(shū)，研究經(jīng)方，現(xiàn)在更是喜歡藥膳養(yǎng)生，我家的藥膳也不斷增加。
冬天是喝中藥調(diào)理的好季節(jié)，如果身體有什么問(wèn)題可以去看老中醫(yī)，特別是那些名聲顯赫的國(guó)家級(jí)老中醫(yī)，經(jīng)驗(yàn)豐富，往往用很少的錢治很大的病。
女生冬天多吃一些紅肉，不會(huì)發(fā)胖反倒會(huì)補(bǔ)充鐵質(zhì)，對(duì)手腳發(fā)涼的女生很有好處。
