這是個養(yǎng)生系列專題，起這個題目的涵義是想提醒自己的女兒，做好眼前的小事情。
事小但影響很大，養(yǎng)生有很多方面很多方法，但很多人連最小的生活細(xì)節(jié)都沒有做好就去大談穴位經(jīng)絡(luò)等實(shí)在本末倒置。
【美容養(yǎng)生帖11——堅(jiān)持快走】
別人說我“走路像風(fēng)一樣”，我想不僅是因?yàn)槲颐刻煲ゾo時間回家兩次親自哺乳，更主要是堅(jiān)持快走以后體重噌噌往下降。
以前每個周末會去爬山，后來聽說爬山對膝關(guān)節(jié)的損傷較大，于是改為游泳。為此還特意跑到陳經(jīng)綸找了個教練學(xué)習(xí)，由于這個泳池產(chǎn)生過孫楊等奧運(yùn)冠軍所以人滿為患。
特別夏天，像煮餃子一樣，實(shí)在不爽，于是又改為跑步。后來懷孕了，跑不了了，于是又改為快走，一直到現(xiàn)在仍在堅(jiān)持。
剛出月子時，身體還很虛弱，我每天就從走100米到500米再到1000米，不停的增加，直到現(xiàn)在的5公里；從一開始走兩步的大汗淋漓到現(xiàn)在走完全程滿臉紅潤微汗；
從一開始5公里耗時一個多小時到現(xiàn)在半個小時左右，越走越快。
快走要甩開雙臂邁開雙腿，最少堅(jiān)持30分鐘以上才有效果；
最好找個草木繁茂的小路走，不要到烏煙瘴氣的馬路上走。
快走前最好先做個熱身活動，壓壓腿等對身體進(jìn)行簡單的拉伸，活動開筋骨再開始，否則容易拉傷肌肉。
運(yùn)動過程中要隨時傾聽身體的聲音，循序漸進(jìn)，不要單純追求速度，一切的運(yùn)動都以舒適愉悅身心為主。
最后一點(diǎn)，就是要堅(jiān)持哦，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。只有堅(jiān)持才有效果！
快走方法簡單，節(jié)省健身費(fèi)用，是最劃算的有氧運(yùn)動之一。
同時快走也是減肥的好方法，靠快走和瑜伽，我成功減掉了身上30多斤的贅肉，恢復(fù)孕前體重。
快走也是鍛煉身體，強(qiáng)壯骨骼，緊實(shí)肌肉，塑造身形的好方法。
【美容養(yǎng)生帖12——午睡的女人不會老】
上學(xué)時學(xué)校要求午睡，養(yǎng)成習(xí)慣后，哪天中午若不睡會兒整個下午就迷迷糊糊，工作效率很差。
工作后第一件事就是給自己買個折疊躺椅。每到中午，我會帶上眼罩躺下來進(jìn)行“健康充電”，哪怕只充電十分鐘，整個下午都會精神抖擻。
我很佩服辦公室里那些中午從來不午睡的同事，都是些體力強(qiáng)人。
后來的工作離家僅一街之隔，我中午就回家睡半個小時左右。每天都感覺自己有兩個早晨，大腦非常清晰，下午工作效率很高。
我不喜歡疲憊的狀態(tài)還進(jìn)行無意義的加班，如果2個小時做1個小時的事情，那就是浪費(fèi)生命。
表面上，你好像很努力的加班工作，但我知道你只是在為自己浪費(fèi)的時間尋找自我安慰的理由罷了。
如果有一天我自己開公司了，我絕不會以員工的工作時間為標(biāo)準(zhǔn)衡量其工作價值，而是以結(jié)果為導(dǎo)向，倡導(dǎo)高效率，如果他1個小時做2個小時的事情，即使從來不加班都可以。
午睡最好不要趴著，對眼球、手臂和臉部神經(jīng)傷害很大，容易加重疲憊，患頸椎病。
午睡時最好蓋個薄毯，以防著涼感冒。
睡醒后喝杯溫水以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分。
不要睡得過久，半個小時左右為佳。平躺下來，休息一下疲憊的身體，精神飽滿的開始新的“一天”吧！
當(dāng)然啦，并不是所有人都愛午睡。還是那句話，時刻傾聽自己的心聲，當(dāng)身體疲倦了就休息吧，只有做到勞逸結(jié)合，才會更有效率。
最后，聽說“午睡的女人不會老”，為了這句話，女人也要中午補(bǔ)個美容覺呀！
[美容養(yǎng)生貼13——隨時隨地補(bǔ)水]
俗話說女人是水做的，水可是缺不得的。補(bǔ)水分為兩部分：外補(bǔ)與內(nèi)服。
外補(bǔ)就是每周敷保濕面膜，每天用保濕乳液，隨時隨地用爽膚水噴噴。特別在空調(diào)房里，干燥得臉緊繃繃的，非常不舒服，時間久了還容易產(chǎn)生細(xì)紋。
懷孕期和哺乳期是不能用平時擦的化妝品的，我就用嬰兒護(hù)膚品擦臉，但沒有買到嬰兒用的水，我就自己研制。
把玫瑰純露和人參萃取精華按照一定比例調(diào)配，再滴兩滴抗菌劑。原料都是純天然的，保濕效果不錯。我請教過醫(yī)學(xué)院同學(xué)，安全的。如果你不放心，可以單獨(dú)用，這樣不會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。
內(nèi)服的話，像“每天晨起空腹喝一杯溫開水”，“每天八杯水”這些都老生常談了，但是極少有人堅(jiān)持去做。
不要等到口渴了再喝水，喝水有助于排除身體毒素，加速新陳代謝，減少黑色素沉淀，但凡事都要適度，也不要過多喝水增加腎臟負(fù)擔(dān)。
如果喝白開水覺得乏味，可以每天換著喝玫瑰花茶，美容養(yǎng)顏。夏天喝點(diǎn)綠茶，抗衰老醒腦提神。也可以泡點(diǎn)中藥材，如決明子，清肝明目。加點(diǎn)黃芪枸杞，補(bǔ)氣潤肺。
但是千萬千萬不要喝飲料，特別是那些甜得要命的飲料，吃太多的糖會加速衰老。
也是因?yàn)橛辛送藓螅?b>我養(yǎng)成了買東西看成分配料表的習(xí)慣，那些香精啊、著色劑啊等工業(yè)制成品最好離得越遠(yuǎn)越好。
為了咱們的健康，還是多吃些純天然的食品吧，不要拿身體開玩笑。不及早預(yù)防和保養(yǎng)，早晚是要花大把銀子給醫(yī)院的。
【美容養(yǎng)生貼14——補(bǔ)充膠原蛋白】
有人說“人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程！”
膠原蛋白最顯著的功能就是保濕、抗皺和豐胸。很多明星都用，當(dāng)然啦，優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白價格都十分昂貴，便宜的又不安全。
我一直抗拒工業(yè)合成的食品，堅(jiān)持從原始食材中獲取天然的養(yǎng)分。
我獲取膠原蛋白的方法就是吃肉皮凍和豬蹄。
幾乎每個月老公都會做一次肉皮凍，可能南方的朋友對這種食品感到陌生。肉皮凍，顧名思義，就是用豬肉皮熬成的東東，如果換成驢皮就是阿膠啦。
杭州物美超市的肉皮才2元一斤，而北方要十多元，我心里暗喜，花很少的錢就可以補(bǔ)充到膠原蛋白了，真是劃算。
只是做起來稍微麻煩點(diǎn)，肉皮凍分為清凍和濁凍。我喜歡什么材料都不添加的清凍。
做法如下：
首先將肉皮用開水焯一下，刮掉皮下面那層白白的脂肪，只留皮，皮上可全是膠原蛋白呀。
切小塊
皮：水以1:2的比例放到鍋里小火燉3-4個小時，成品就是晶瑩剔透的肉皮凍啦，口感Q彈，配上蒜醬，很是美味。
隨著童童月份增加，她的胃口也大開，我為了滿足她，開始吃豬蹄下奶。將當(dāng)歸、花生、豬蹄加料小火燉煮3個小時左右，黏黏的口感。雖然油膩，但為了娃也得吃啊，權(quán)當(dāng)美容豐胸了！
如需了解更多可參看以下文章：
