女性：直接表達(dá)需求并對(duì)其負(fù)起責(zé)任

作為女性，可以毫不羞恥的向?qū)Ψ教岢鲎约涸陉P(guān)系中的需求，比如渴望更多高質(zhì)量的陪伴，交流和性愉悅等等。

在長(zhǎng)久的父權(quán)文化下，相對(duì)來(lái)說(shuō)女性無(wú)法像男性那樣更直接的提出自己的需求，需求沒(méi)有被得到過(guò)滿足，防御模式下她們會(huì)認(rèn)為自己不值得或者根本不會(huì)得到滿足，于是女性趨向于拐彎抹角式在關(guān)系中隱約的“報(bào)復(fù)”和“隱忍”，從側(cè)面補(bǔ)償自己的缺失。

比如明明不想洗碗，但是覺(jué)得自己的需求是不會(huì)得到支持的，是不合理的，所以每次洗碗的時(shí)候都充滿怨氣，在其他地方指責(zé)和抱怨對(duì)方，將自己置身于受害的無(wú)力角色。

明明行動(dòng)在付出，但是流動(dòng)而出的能量是怨憤，所以對(duì)方也無(wú)法感受到愛(ài)的能量，很難回饋感恩和理解，雙方都感覺(jué)到不舒服。

而事實(shí)很簡(jiǎn)單，覺(jué)察到自己的需求是什么，直接溫柔而堅(jiān)定的表達(dá)出來(lái)，同時(shí)對(duì)自己的需求負(fù)起責(zé)任，即使得不到支持和滿足，那么回到自己身上，不攻擊自己，不做受害者，想想對(duì)于這個(gè)需求可以為自己做什么。

可以同理他人的反應(yīng)，但不必承擔(dān)他人對(duì)這件事的任何情緒，對(duì)自己完全的負(fù)起責(zé)任。