100天打卡? Day 9

日期：2024年9月 21日

【今日閱讀】《認(rèn)知覺醒》

【今日章節(jié)】 第三章

【今日早起】 6.30

【今日運(yùn)動(dòng)】 無(wú)

【閱讀收獲】元認(rèn)知能力、成為自己人生的思想舵手

元認(rèn)知能力就是自我審視、主動(dòng)控制的能力。也就是對(duì)我們的思考過(guò)程進(jìn)行觀察，反思，判斷，選擇的能力。

如何獲取:1.從過(guò)去端獲得，包括學(xué)習(xí)前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.冥想，監(jiān)控自己的注意力，然后將其集中到自己需要關(guān)注的地方。

如何運(yùn)用元認(rèn)知能力:啟用你的? 靈魂伴侶。

成為自己人生的思維舵手:

1.元時(shí)間:所有面臨選擇的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。在選擇的節(jié)點(diǎn)審視自己的第一反應(yīng)，并產(chǎn)生清晰明確的主張。

2.成為思維舵手的三種方法:? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 針對(duì)當(dāng)下的時(shí)間保持覺知，審視第一反應(yīng)產(chǎn)生明確的主張。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 針對(duì)全天的日程保持清醒，時(shí)刻明確下一步要做的事情。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 針對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)保持思考，想清楚長(zhǎng)遠(yuǎn)意義和內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

成長(zhǎng)就是為了主動(dòng)控制。每一次克制自己就意味著比以前更強(qiáng)大。

感悟:覺察與反省，又建立在自己有目標(biāo)的前提下，每天，每月所做的事情是否與目標(biāo)相關(guān)，隨時(shí)保持覺察與反省。當(dāng)每日的計(jì)劃目標(biāo)不清晰的時(shí)候，大腦會(huì)主動(dòng)選擇及時(shí)享樂，刷手機(jī)。目標(biāo)要細(xì)化，具體清晰，行動(dòng)力才能更強(qiáng)，更容易實(shí)施操作。過(guò)程中隨時(shí)保持對(duì)自己思維的覺察，主動(dòng)控制。

行動(dòng)點(diǎn): 每日反省