自律的程度，是決定人生高度的一個參數(shù)。周圍的每個人對于自律是什么，為什么，都有著超強一致的看法，然而當(dāng)問到如何做到自律？大家卻眾說紛紜，有的說，自律需要頑強的意志，有的說，自律，需要有明確的目標(biāo)，有的說自律需要有超強的動力。。。。。

在別人眼里，我已經(jīng)是個比較自律的人，比如，早起，讀書，健身，但是在我心里，還有更多需要建立的好習(xí)慣，比如定期輸出，定期回顧和反思并記錄，把很多想法推進。。。?？傊月蛇@條路，一旦開始就真的停不下來了。

經(jīng)常有周圍的朋友問我，自律到底應(yīng)該如何開始？我認(rèn)為，自律是一些行為，一組習(xí)慣，而不是一種特殊的品格，或者是什么意志力。比如，早起，我覺得是一個人相對比較容易養(yǎng)成的習(xí)慣，也可以說是一個人自律的開始。

周圍同事朋友在知道我有早起的習(xí)慣以后，經(jīng)常有人向我三個問題，第一，你是每天都5點起床嗎？第二，你是不用鬧鐘就自己醒了吧？第三，我要是加入個早起訓(xùn)練營（打卡）是不是21天就可以建立早起的習(xí)慣？

首先，是不是必須每天5點起，才叫有早起的習(xí)慣？我基本上每周大概有5天可以在5點鐘起床。為什么不是7天必須都5點起床才叫習(xí)慣呢？大家都有玩兒游戲的經(jīng)驗，很多游戲中，你都可以有N條命，目的就是讓你在犯錯后可以有機會堅持，讓你有更多機會成功。一周早起5+2的道理是一樣的，7天中，你可以自己選擇有兩天放松的機會，這樣反倒更容易堅持5天的早起。給自己定一個經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)是非常重要的。

其次，即使我已經(jīng)堅持了3年的5點起床，也需要鬧鐘的。因為這種習(xí)慣，需要克服人天生的惰性，很少是順其自然就可以建立的，因此有必要通過工具進行外力的輔助。

第三，早起習(xí)慣養(yǎng)成，是一組行為的固化和堅持，雖然如有參加所謂的21天訓(xùn)練營可以加速習(xí)慣的養(yǎng)成（尤其那種繳費的打卡群，不打卡就扣錢）如果因為怕扣錢而被迫的早起，一旦失去外地，習(xí)慣就很難堅持了。

那么我是如何做的呢？首先想清楚了，早起做什么，目的不清晰就無法檢驗成果。早起的目的，是為了讓一天多出一個小時可以利用的自學(xué)時間，作為培訓(xùn)行業(yè)的從業(yè)者，需要學(xué)習(xí)的專業(yè)內(nèi)容很多，雖然有很多碎片化的時間可以利用，但是如果沒有大塊的時間梳理和沉淀，知識無法成為體系，更不利于應(yīng)用。因此，知識沉淀和讀書筆記輸出是我最開始的目標(biāo)。

其次，就是改變行為，通過紀(jì)元老師的一本書，我找到了一個非常好的早起辦法，簡單說，早起=兩個鬧鐘+一杯蜂蜜水。雖然一直都有上鬧鐘的習(xí)慣，但是鬧鐘的使用方法還是需要優(yōu)化的。兩個鬧鐘，一個喚醒用，一個起床用。喚醒的放在枕頭邊，可以音量比較小，自己聽到就好，設(shè)定在起床時間的前5分鐘，讓自己從睡夢中逐漸清醒。第二個鬧鐘，是起床用的，一定不能放在床頭，最好放到客廳或者門口，反正要自己起床后，走幾步才能關(guān)掉的，而且這個鬧鐘的聲音要足夠大。設(shè)想下，睡夢中，你被第一個鬧鐘輕輕喚醒，然后第二個鬧鐘狂響不止，為了不把家里所有人都吵起來，你必須跑過去把它關(guān)掉，所以，你就必須起床！關(guān)掉鬧鐘，再來一杯蜂蜜水，徹底就醒了！

第三，早起的行為如何固化？形成習(xí)慣呢。我的辦法，是堅持一周后，比如一周有5天早起達(dá)到目標(biāo)，就給自己一個獎勵，比如一場電影，一次半日出游等等，總之，是對自我良好表現(xiàn)的正向激勵。如果偶爾一周，身體不舒服或者其他原因沒有達(dá)到5天，也會客觀分析原因，不把一周的失敗，作為自己不行，不能堅持早起的理由。同時，使用相關(guān)的時間管理軟件，看到軟件上自己的早起習(xí)慣的曲線越來越長，對自己也是個由衷的鼓勵。

通過以上三方面的努力，我逐漸建立了早起的習(xí)慣，而且希望影響越來越多的朋友。自律從早起開始！