針對想減肥的同學，是早上進行長時間的有氧運動容易消耗更多脂肪，還是晚上進行長時間有氧運動容易消耗更多脂肪呢？

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答案是：在相同時間的有氧運動情況下，早上調(diào)動脂肪分解并供能會更多。

主要原因有以下2點：

一、早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。

二、早上健身的時候，鍛煉者由于經(jīng)過一個晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調(diào)動更多的脂肪分解來給身體供能。

所以說，對于健身減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。

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而對于想增重的同學，答案是：相同營養(yǎng)補充下，晚上健身增長肌肉的效果會更好。

同樣有以下2點原因：

一、人體在經(jīng)歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經(jīng)儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。

二、一般晚上進行健身后接著就是睡覺休息，當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然后再進行營養(yǎng)物質(zhì)補充，最后讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。

所以說，對于健身增肌、增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果。

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不過，最后還是要強調(diào)一下，以上都是根據(jù)人體情況進行的理論分析。如果要想真正知道是早上健身好還是晚上健身好，還是要根據(jù)健身者自身的情況而定。不論你是早上健身也好，晚上健身也好，只要適合自己的才是最好的。