養(yǎng)成新習慣不是21天，更不是30天，養(yǎng)成這個習慣的最終目的，不僅僅只是使用者幾十天的時間，而是你需要使用它一輩子。

1.什么是微習慣

把大目標縮小為一個個小目標，變成讓你不得不完成也沒有理由去拒絕的目標，長久不斷堅持以此形成了微習慣；

舉例1：我想讀書，每天讀2頁書是不是很簡單？

舉例2：我想跑步，每天跑1公里，是不是很簡單？

舉例3：我想存錢，每天存10塊錢，是不是很容易做到？

舉例4：我想長胖，每頓多吃半碗飯，是不是很容易做到？

2.微習慣有什么好處？

簡單，很容易實現(xiàn)

內(nèi)心不會抗拒，更容易動起來

沒有壓力

不容易放棄

更容易堅持下去

有利于養(yǎng)成好的習慣

3.我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己的微習慣呢？

想到立馬去做，從今天開始

明確大方向，分解成小步驟

立小目標，從簡單處著手

小目標可以讓你完成有成就感

適時給自己獎勵

及時記錄，用便簽列清單，做完一個畫個?

把目標做成手機屏保

微量開始，超額完成

擺脫對自己的高期待

留意微習慣的養(yǎng)成標志

每天進步一點點

4.選擇適合自己的微習慣

首先選擇適合自己的微習慣，制定小目標如每天閱讀2頁書、做1個俯臥撐、記2個單詞等，習慣總數(shù)不要超過4個，總之這個小目標要簡單到不可能會失?。?/p>

5.培養(yǎng)這個微習慣的價值

你給自己制定了小目標，需要明白你為什么一定要制定小目標，是一時興起還是有不得不做的理由，要從心底里認為這小目標你必須去做；

6.不要小看微習慣

不要覺得小目標太小而用處不大，微習慣的最大作用是讓我們?nèi)チ晳T并使用它，再逐步放大；

7.沒有截止時間

別把習慣當成一種任務有截止日期，學會把他融入到你的生活中去，就和吃飯穿衣一樣重要；

8.按照計劃執(zhí)行

如果你給自己定了每天學2個單詞的微習慣，當你有多余精力的時候，千萬不要試圖再去學習第三個、第四個，你要確保的是達到目標，而不是超額完成，因為這會損害你的意志力；

9.學會回報自己

如同做游戲一般，小目標完成任務有賞賜，任務失敗有處罰；

10.適用多重領域

微習慣不僅可以適用在我們的生活中，工作中也同樣適用，學會舉一反三；

11.微習慣改變你的生活

微習慣不僅可以讓你完成制定的小任務，還會讓你的生活越來越有趣，心情越來越好，正向循環(huán)；

12.趕緊去行動

嘿，看了這么多，趕緊起身制定你的微目標，和我們一起來行動吧，光想不做還不如不知道。