拖延癥，這是現(xiàn)在的叫法，實(shí)際就一個(gè)字，懶。之前有人在書(shū)桌上刻上“早”或“忍”，會(huì)偷偷取笑別人。
其實(shí)我本人也是有拖延癥，如果這件事情有難度，我就逃避，去做一些無(wú)關(guān)緊要的工作。到了不得已的情況下才會(huì)逼迫自己去完成。其實(shí)自己有時(shí)候是有能力去造成的，可就是不去努力。
我本身是有拖延癥的人，但是慢慢地，認(rèn)識(shí)到有拖延癥這個(gè)行為，開(kāi)始警覺(jué) 。然后就是，反省克服。雖然現(xiàn)在還有的時(shí)候會(huì)有拖延的行為，但是比之前自我感覺(jué)大有改善。
人的潛能是巨大的，只要不斷地逼迫自己總是能成為更優(yōu)秀的自己做更優(yōu)秀的事業(yè)，為社會(huì)做更多的貢獻(xiàn)。我認(rèn)為，每個(gè)人都是一個(gè)非常優(yōu)秀的個(gè)體，但是為什么，每個(gè)人呈現(xiàn)在大家眼里是不一樣的人呢，有些人會(huì)給人非常差勁的感覺(jué)。但是真的是這樣子嗎，我認(rèn)為每個(gè)人都是優(yōu)秀的，但是在成為優(yōu)秀的自己的這條路上我們自己身上存在著許許多多的毛病，在阻礙著我們。
自己回想一下，如果克服自己身上各種毛病，你是不是一個(gè)非常優(yōu)秀的人。每日三省吾身，反省下自己今天做了什么，有什么收獲，有什么過(guò)失，還應(yīng)該怎么做，每天只是回想一下，反省一下，花的時(shí)間非常少，但是收獲非常高，性價(jià)比超高的。就拿拖延癥這件事來(lái)講，我現(xiàn)在還有最大的拖延行為就在于每天晚上總是遲遲不睡，一定要拖到某個(gè)很晚的時(shí)間才肯去睡 。其實(shí)我并沒(méi)有什么事情，就是一個(gè)，簡(jiǎn)單性，習(xí)慣性的拖延。
一：為什么大家會(huì)喜歡拖延 每個(gè)人的目標(biāo)都是不動(dòng)腦子的生活，人都喜歡騎著大象自動(dòng)駕駛，按照自己最習(xí)慣的方式去做。不拖延，就是此刻就要?jiǎng)幽X子。這就是為什么我們大多數(shù)人喜歡拖延的原因。
二：拖延的分類(lèi)：
a:期限性拖延癥：期限最后的時(shí)候才去做。 b:個(gè)人事物拖延癥：給自己限定了很多東西一直在拖 。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? c：簡(jiǎn)單拖延：知道事情簡(jiǎn)單，當(dāng)下就能解決，但習(xí)慣性的要放到一邊。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? d：復(fù)雜拖延：就是拖延的讓自己對(duì)自己評(píng)價(jià)很低，會(huì)否定自己。
三：改掉拖延的兩個(gè)前提：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? a：不要給自己貼上拖延的標(biāo)簽，這樣自己會(huì)理解自己的拖延，也會(huì)成為理由，就不會(huì)想著去改進(jìn)了。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? b： 克服對(duì)失敗的恐懼，奉獻(xiàn)立即行動(dòng)：每天計(jì)劃好明天一定要做的6件有意義的事情，然后第二天就把這6件事情，一件一件做完。太在乎自己在別人心目中的形象，要克服，就是不敢全力以赴去做一件事情，怕自己全力以赴去做一件事情也做不好，讓別人看不起?？偸堑阶詈蟛抛?，強(qiáng)調(diào)自己的時(shí)間不夠才做成這樣。其實(shí)別人真的不關(guān)心那么多，更關(guān)心的是你做了沒(méi)，做的好。完成好過(guò)完美。
四：改掉拖延五步曲：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? a：擦覺(jué)：要養(yǎng)成觀察自己的習(xí)慣，不要讓自己總是處于一種自動(dòng)駕駛的狀態(tài)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于拖延這樣的狀態(tài)的時(shí)候，要用ABCDE的方式跟自己溝通。A是任務(wù)，B是看法,C是B這樣的結(jié)果，D是來(lái)分析B自己的看法，這樣做真的好嗎？可不可以更好？E得到應(yīng)該怎么做更好的結(jié)論。什么是我，我是我的觀察者。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? b：行動(dòng)：做自己該做的事情，當(dāng)真正自己去做的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有自己想象的那么難。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? C：調(diào)整：做當(dāng)中自己會(huì)很容易去做身邊的雜事，比如去看看電視，看看手機(jī)，吃吃水果。這個(gè)時(shí)候，就是要調(diào)出來(lái)觀察自己，然后跟自己較勁，鍛煉自己的忍耐力和持久性（練習(xí)肌肉也是一樣，都是可以練習(xí)的），堅(jiān)持5分鐘。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? d：獎(jiǎng)勵(lì)自己：無(wú)論這件事情做的結(jié)果好和壞，焦點(diǎn)不應(yīng)該放在完全否定自己上邊，容易泄氣。焦點(diǎn)應(yīng)該放在，自己進(jìn)步的點(diǎn)在哪里？我要繼續(xù)保持下去。哪些地方下次可以改進(jìn)，讓自己不要在同樣的錯(cuò)誤上犯兩次。 e：.自我實(shí)現(xiàn)：形成了好的習(xí)慣，讓自己又到了一個(gè)新的層次。
五：兩個(gè)事半功倍的技能包：
a：喊停，
b：.把錢(qián)包扔過(guò)墻。
拖延的毛病真的在每個(gè)人身上或多或少的存在，聽(tīng)認(rèn)識(shí)到了，自己要加油，改變自己，克服情性，使自己離拖延癥越來(lái)越遠(yuǎn)。
