壓力，這個詞大家再熟悉不過了吧，是不是每天都與你在一起呢？來看一下這個小測試吧

壓力小測試（從來沒有的0分，偶爾有過的1分，經(jīng)常出現(xiàn)2分）

1.覺得時間不夠用，所以分秒必爭

2.遇到挫折和困難的時候容易發(fā)脾氣

3.有頭痛、胃痛、消化道痛的問題，但又找不到確切原因。

4.需要借助煙酒、藥物、零食等抑制自己的消極情緒。

5.與家人、朋友、同事相處時容易發(fā)生脾氣。

6.上床后思潮起伏、思維好像怎么好像也停不下來，難以入睡。

7.覺得不能每件事都做到盡善盡美，所以不能滿意。

8.空閑時輕松享樂一下，就會覺得自責和內(nèi)疚。

這八道題，算一下總分，看看得分多少，大家肯定會覺得這分數(shù)肯定越低越好，其實也不是，來看一下答案：

*得分在0-4分之間，說明你的精神壓力程序較低，但可能生活簡單沉悶，缺乏動力。

*總分在5-9分之間，精神壓力程序中等，雖然有時感到壓力較大，但仍可應付。

*總分在10分或以上者，精神壓力偏高，應反省壓力來源，尋求解決辦法。

*以上僅供參考，如果你得分在16分，但是你仍然生活的很愉快，那就沒有關系。

那么，應激源主要有兩種來自外在和來自內(nèi)在的；有急性應激，比如明天要面試，考試或是重大的演講，有急性相對的也有慢性；同時有些壓力是可見的，有些是隱而不見的。

壓力的來源有很多：生活事件、學習工作、金錢、好事和生活方式。其中好事這一項展開說一下，比方說有人中了彩票，是一件好事，但一般都不會大肆宣揚，一旦大家都知道了，一些不軌的人也許會盯上你，好事就成了一種壓力。

還有一種信息壓力

現(xiàn)在的生活節(jié)奏，上班從早上7點到晚上五點的工作方式已經(jīng)不存在了，不管是在酒店、火車站，咖啡店都能看到人們拿著手機，其實他不是在刷手機，可能很多人是在工作，發(fā)郵件等。哪怕不在工作，只要你有微信、有微博等，打開他們就會看到很多信息，無形這些信息就會造成信息壓力。

我們在遇到壓力后，首先會怎么樣呢？其實第一個反應就是呆住

下面這張圖顯示了我們遇到壓力后的反應。

可見，我們一直處于高壓力狀態(tài)，無法消除對身體危害還是很大的。

我們應該怎樣緩解壓力呢？

從吃、喝、玩、睡四個方面總結(jié)了一些解壓方法：

吃：可以吃香蕉、菠蘿、巧克力等食物來緩解心情，使心情愉悅；防治抑郁癥的食譜，度娘

喝：避免咖啡、濃茶 這對身體沒有好處，這些飲品短時間可以產(chǎn)生愉悅感，但同時也會使你的身體的血管收縮，增加壓力。適當喝花茶可以緩解壓力，釋放心情。具體還是因人而異，比如我自己喝開水就好。

玩：會玩，有張有馳，安排好時間，方式，有節(jié)制不能隨心所欲，不然反而會產(chǎn)生壓力。比方休個小長假，從頭到尾都在馬不停蹄地玩，必然對假期結(jié)束的正常工作學習生活造成壓力。

睡：睡覺的重要性不言而喻了，正所謂一夜不睡，十天不醒。盡量在23:00之前睡覺，讓身體進入休眠和排毒狀態(tài)，對健康和緩解壓力很重要，不要在睡前拼命刷手機，應該讓放下手機，美美睡上一覺

最后，如果真的壓力很大，無法自我緩解，建議尋求專業(yè)的心理咨詢或者心理輔導。