西周時期，隨著戰(zhàn)爭頻繁的爆發(fā)和社會矛盾的日益尖銳，統(tǒng)治者也開始考慮對一般人進(jìn)行武事訓(xùn)練，射箭技能就是其中之一。后人總結(jié)其培養(yǎng)方法為“五射”。

不過，從西周開始，射箭已經(jīng)不再是單純的武術(shù)技能，人們在教授射箭時，還十分注重禮儀和道德教育，強(qiáng)調(diào)射箭要有良好的心態(tài)和身體姿態(tài)，出現(xiàn)了具有社會功能的“射禮”和兼具教育修身功能的“射藝”。當(dāng)時講究五種射技為

白矢（箭穿靶子而箭頭發(fā)白，表明發(fā)矢準(zhǔn)確而有力）

參連（前放一矢，后三矢連續(xù)而去，矢矢相屬，若連珠之相銜）

剡注（謂矢發(fā)之疾，瞄時短促，上箭即放箭而中）

襄尺（臣與君射，臣與君并立，讓君一尺而退）

井儀（四矢連貫，皆正中目標(biāo)）。

1、準(zhǔn)備姿勢

第一個部分就是兩只腳分開站在起射線，左右兩邊，然后兩只腳平衡站，與肩同寬。

拿起這把弓，一般國家隊(duì)就會放在這個腳面上，這樣會比較舒服，左手放松，注意好位置，當(dāng)你準(zhǔn)備好之后就可以開始了。

2、上箭

箭是有三片箭羽的，你會見到有一片不同顏色的。紅色的是主羽，主羽搭箭的時候，是要向著自己這邊，箭口就放在我們的弦口上面。

箭桿就要放在箭臺上面，搭完箭就要開始推弓了。

3、推弓

推弓的位置大約就在虎口下一點(diǎn)，就在大魚際中間這個位置，凹進(jìn)去這里然后推著這把弓。

4、勾弦

勾弦就要用到剛剛的護(hù)指，三根手指去勾弦，食指在上面，中指和無名指在下面。

勾好弦之后，頭就要面向靶面，但是要注意身體不要隨之轉(zhuǎn)動。身體繼續(xù)保持側(cè)面。頭大概三十度角面向靶面。這樣就完成了射箭前所有的準(zhǔn)備動作了。

5、舉弓

舉弓一般就采用高位舉弓。高位舉弓之后就要到高位開弓，手是要直的?，左手握弓就不能太過用力，是要前推后拉。

6、靠位靠弦

開完弓之后，有個動作我們叫靠位靠弦，靠弦就要靠在下巴這里，你可以見到靠在鼻尖嘴尖，最中間是一條線，三點(diǎn)定一條線，算是一個比較好的定位。

7、瞄準(zhǔn)射箭

開完弓之后，就要用瞄準(zhǔn)器瞄準(zhǔn)。左手開弓瞄準(zhǔn)就要用右眼，通過瞄準(zhǔn)器紅色的瞄點(diǎn)瞄準(zhǔn)黃色靶心。拉開穩(wěn)定2-3秒穩(wěn)定之后，就可以射箭了。